Всю ночь малыш висел на руках, кушал грудь, плакал и кричал, улыбался и миловался с мамочкой. А под утро уснул. И весь день проспал.

Любая бабушка бы порадовалась, как сладко спит младенец. На радость родителям. Но только родителям известна вся изнанка прекрасного сна. Когда днем младенец спит гораздо лучше, чем ночью.

Почему подобная ситуация не устраивает родителей? По-моему, ответ очевиден. Если меня читают бабушки, которые радуются, когда младенец так сладко спит днем, поясню:

1. Сон младенца не ориентирован на время суток. Он может быть хаотично распределен в течение суток, и это считается нормой в первые недели жизни. Чего не скажешь о родителях: взрослому человеку важно получить восстановление именно в ночное время суток. Работа нервной и гормональной систем ориентированы на восполнение сил и восстановление именно в темное время суток, а активность в светлое время суток. Конечно, если мамочка разово не спит ночью и компенсирует отсутствие сна днем - ничего не случится. Проблема в том, что не каждый взрослый человек может крепко спать днем. А например папам, которые утром уходят на работу вообще не предоставляется возможности поспать, взамен не случившегося ночного сна. И чаще всего история с плохим ночным снов не разовая. Так может происходит на протяжении нескольких недель. Малыш попадает в замкнутый круг, из которого достаточно сложно выбраться.

2. Днем маме, кроме заботы о малыше, нужно еще заниматься домашними делами. Некоторые мамы работают в декрете. Здесь, наверное, кажется, раз малыш хорошо спит то почему бы не поработать. Проблема в том, что после бессонной ночи маме тоже хочется спать. И если она будет спать днем, а ночью “развлекать” малыша, пока он не спит, то домашние дела делать некому. Да и какая может быть работа после бессонной ночи. Когда мозг работает плохо, голова совсем не вникает в процессы, происходящие на рабочем месте.

3. Днем многие родители строят планы: прогулка. посещение поликлиники, поход в гости, организация поездок по различным нуждам семьи. А малыш постоянно хочет спать и отключается при любой удобной возможности. Маме сложно заниматься делами, строить коммуникацию с ребенком. А если происходит вынужденное пробуждение, то малыш сильно капризничает и плачет, пока мама снова не поможет ему погрузиться в сон.

4. Как выйти из этого порочного круга? Чтобы ночью вся семья могла высыпаться, а днем жить привычной жизнью? Чтобы ответить на этот вопрос нужно понимать природу проблемы: почему днем со сном все хорошо, а ночью возникают проблемы?

5. Нарушенный режим. Любому ребенку нужен сон. И если сон не получен ночью, то он будет компенсирован днем. Семья попадает в своеобразный замкнутый круг, где события идут по накатанной. В какой-то момент случилось длительное ночное гуляние, и постепенно оно стало ежедневной нормой.

5. Днем малышу легче уснуть, потому что он находится в контакте с мамой. Ночью свет выключен, мама находится на каком-то расстоянии и спит. Не находится в постоянном контакте с малышом. А днем она проводит с ним бодрствование, хорошо расслабляет, помогает погрузиться в сон разными способами, следит чтобы сон не закончился раньше времени, оказывает поддержку в продлении. Получив такую мощную помощь, малыш крепко засыпает и спокойно спит.

6. Длительные прогулки также часто становятся причинами плохого ночного сна. Дома сидеть скучно, мама берет с собой запас еды и необходимых вещей и отправляется на прогулку. На свежем воздухе, при движении коляски, под шум улицы малышу сладко спится. Он просыпается на некоторое время, чтобы покушать, сходить в туалет и снова погружается в сон. Маме нравится такое материнство, если бы всю картину сна не омрачала ночь.

7. Скрытая выгода самой мамы тоже может стать причиной проблем с ночным сном. Дело в том, что молодой мамочке часто нужно время на восстановление после родов. Нужен хороший отдых днем и нет сил и возможностей в полной мере обеспечить уход младенцу. Поэтому она с радостью использует дневное время для отдыха. А ночью для продления сна подключается папа.

Когда ситуация требует корректировки?

• Когда стала невыносимой. Возможно, у всей вашей семьи отлично получается высыпаться днем, и вы вообще не видите проблемы в плохом ночном сне, вы адаптировались к этой ситуации — значит она не требует решения в кратчайшие сроки. У вас есть время чтобы понаблюдать за своим самочувствием и самочувствием малыша, составить пошаговый план корректировки сна. Вполне возможно, пока вы будете этим заниматься, малыш сам поменяет свой привычный режим.

• Когда у младенца появляются очевидные признаки недосыпа. Даже если ребенок хорошо спит днем, при этом гуляет по ночам, его сон не всегда будет восстановительным. Поэтому если в перерывах между снами ребенок сильно капризничает, не интересуется окружающим его миром, много нервничает — самое время для корректировки проблемы.

• Когда малышу больше 4 месяцев. Но нужно оценивать все факторы в совокупности. Объясню подробнее: после 4 месяцев у ребенка формируются внутренние биоритмы. И сон становится зависимым от наличия или отсутствия света. В это время как раз сон становится консолидированным вокруг ночи и именно ночной сон дает полноценное восстановление. Если в этот момент малыш ночью спит плохо, а днем отсыпается, но вы видите признаки недосыпа, или дневной сон тоже стал портиться, вас перестала устраивать подобная схема организации сна, то ситуация требует решения.

Как улучшить качество ночного сна?

Самый простой и удобный вариант - взять консультацию специалиста по сну. Чтобы специалист оценил ваш ритм дня и установил причину нарушения ночного сна. Также консультант подберет схему работы со сном: скорее всего она будет включать в себя корректировку балансов и ритма дня. Это значит, что консультант даст вам цифры, на которые нужно будет опираться при организации распорядка дня. Консультант подробно объяснит, как выйти к этим цифрам, учитывая ситуацию. Невозможно маленького малыша сразу переориентировать на ночной сон, сократив дневной. Таким образом вы создадите искусственно недосып, который скажется на поведении малыша.

Поэтому шаги должны быть плавными и постепенными. Консультант поможет составить такой план, который потребует минимум вложений со стороны родителей, будет бережным для малыша и максимально эффективным.

Получить поддержку консультанта можно в рамках индивидуальной работы или в формате курса. Чтобы узнать подробности напишете.

Автор: Татьяна Кремнёва.

А если вы хотите самостоятельно составить план работы со сном своего малыша, для этого узнать все подробности организации детского сна, то приходите на курс «Консультант по сну». Пишите, пока свободные места на текущий поток еще есть.