Роды в жизни каждой женщины — одно из важных и запоминающихся событий. Иметь ребенка естественное желание женщины и считается, что материнский инстинкт поможет молодой мамочке преодолеть все сложности послеродового периода. Но, жизнь не так сказочна, как в рекламе с розовощекими младенцами. День сурка может довольно сильно изматывать маму. В статье попробуем разобраться, как в суете дней не забывать заботиться о себе и находить время и возможность на отдых вместе с ребенком и без него.

То, что молодой маме нужно отдыхать и находить время на себя, сейчас пишут все и везде. И это, действительно очень важно, ведь так уединенно, люди не жили никогда. Всегда была возможность, хотя бы на короткий промежуток времени отдать ребенка близкому родственнику и удовлетворить свои личные потребности. В реалиях современности, зачастую, мама может находиться с ребенком наедине, практически круглосуточно, и это колоссально ее выматывает. Все это может приводить к довольно серьезным последствиям. Поэтому очень важно следить за своим состоянием, чтобы не прийти к эмоциональному выгоранию в материнстве.

Эмоциональное выгорание не только приносит дискомфорт матери, но и ребенок реагирует на него. Он воспринимает это как угрозу. Что в свою очередь, может приводить к противоположному результату. То есть в тот момент, когда вам до дрожи хочется тишины и покоя, малыш наоборот, начинает еще сильнее плакать и проситься на ручки. Это запускает замкнутый круг: ребенок плачет — но успокоить его невозможно, потому как ваши нервы на пределе, а он это считывает.

Подобное, актуально не только для мам с детками до года, но и со старшими малышами. Не ощущая эмоциональный отклик, дети всеми силами стараются привлечь внимание матери. В народе часто говорят: «не мытьем, так катаньем». То есть, если нет реакции на хорошее поведение, значит, в ход пойдет плохое.
Как себе помочь в данном случае? Если совсем нет никакой возможности отдыхать без ребенка, выходите в люди с ним. Это не то же самое, но все-таки лучше, чем ничего.

Как выходить в люди вместе с ребенком:

• Найти подружку на прогулке. Когда малыши уже ходят, это сделать нетрудно. Многие выходят с ребенком на детскую площадку, и там появляется достаточное количество знакомых. До года с этим сложнее. Поэтому, если вам для хорошего самочувствия требуется общение, не стесняйтесь, подойдите к мамочке с коляской и познакомьтесь. Предложите гулять вместе. Детки поспят, а вы поболтаете.
• Приглашать подружку в кафе, где есть возможность быть вместе с ребенком. Малыш будет рядом, а вы сможете пообщаться и выпить по чашке чая. Во многих торговых центрах оборудованы комнаты мамы и ребенка, где вы при необходимости легко сможете его покормить или переодеть.
• Использовать слинг/кенгуру/хип-сит для пеших прогулок. Это поможет освободить руки и без лишнего груза, в виде коляски, добраться до места встречи.
• Если есть машина, это облегчит жизнь. Прогулка по парку с коляской, разнообразит ежедневные будни. Периодически, можно планировать поездки в гости к родственникам или друзьям.

Конечно, не только общение может помочь поддерживать хорошее настроение. До родов вы посещали много различных мест и скорее всего, желание побывать там снова без ребенка, у вас есть. Как же это осуществить? Как организовать выход в свет маме грудничка?

Что может помочь:

• Банк молока. Исходя из практики, труднее всего оставить малыша мамам, которые кормят грудью. Они думают, что невозможно будет его покормить в ее отсутствие. Некоторые, волнуются, что будут проблемы с грудью, если один раз не покормить малыша. Но, если досконально изучить данную тему, вы легко сможете сцедить молоко и правильно его сохранить в достаточном количестве. Проблем с грудью не будет, если вы внимательно отнесетесь к ней и при малейшем дискомфорте, найдете помещение и сцедитесь до облегчения.
• Бабушки/няни. Прекрасно, когда рядом живут бабушки, которые готовы помочь и отпустить вас по делам или на отдых. Но, бабушки в доступе не у всех, поэтому, как вариант, можно найти няню. Необязательно это будет няня с сайта найма, возможно, у вас есть соседка, которая была бы не против за небольшую плату посидеть с вашим малышом или погулять с коляской. Снизить тревожность, по поводу того, как другой человек справится с малышом, поможет подробная инструкция. И вам будет спокойнее, и бабушке/няне будет понятно, как действовать в различных ситуациях.
• Муж. Если совсем нет никакой возможности оставить ребенка с няней или бабушками, чтобы выйти вместе с мужем, то попросите мужа побыть с ребенком. Сами в это время прогуляйтесь, сходите на концерт или в парикмахерскую. Муж также может воспользоваться подробной инструкцией, где будет написано, что, как и когда делать. А вы вернетесь отдохнувшей, бодрой и счастливой.
• Разные способы засыпания. Для того чтобы без проблем оставлять малыша, желательно, чтобы он умел засыпать разными способами. Если ребенок засыпает исключительно на груди, то с отлучками могут возникнуть проблемы. Засыпание на груди — это отличный способ укладывания для малыша, но если он умеет засыпать в качании или без капризов пьет из бутылочки, то это увеличит шансы выйти в свет маме грудничка. Поэтому, начиная с 3 месяцев, будет лучше, если вы начнете практиковать разные способы засыпания.
• Ритм дня. Самое главное, для того, чтобы была возможность спокойно оставить малыша с другим взрослым, у него должен быть предсказуемый ритм дня. Стабильность для ребенка имеет большое значение. При четком распорядке, ребенку легче будет взаимодействовать с другим ухаживающим взрослым.

Если у вас есть желание выходить в люди без ребенка, но его ритм изо дня в день совершенно непредсказуем, то напишите нам. Менеджеры подберут подходящий вариант работы, а консультант по сну подскажет, исходя из вашей ситуации, что нужно скорректировать. В итоге малыш будет лучше спать, а мама сможет отдыхать и наслаждаться материнством в полной мере. Ведь отдых очень важен для психического здоровья. А забота о себе, дает больше сил и желания заботиться о малыше.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Способы пассивного и активного отдыха мамы, если наступает эмоциональное выгорание. Как насытить будни с малышом новыми эмоциями и впечатлениями, читайте в статье: «Мамин отдых». Важные критерии при выборе няни, которые необходимо учесть. Хотите узнать какие вопросы помогут определиться, читайте статью: «Как подобрать няню для ребенка».

Поделитесь в комментариях, как у вас обстоят дела с отлучками из дома без ребенка? Есть ли какие-то лайфхаки? Поделитесь в комментариях, ваш опыт может быть полезен другим мамам.