В 3 года малыш нуждается в режиме не меньше, чем в любом другом возрасте.  Детки активно изучают мир, проходят кризисы роста, начинают или продолжают ходить в детский сад. Не всегда родители связывают проблемы со сном в 3 года с режимом. Каким должен быть режим в 3 года, и как его организовать? Поговорим с вами об этом в этой статье.

Сколько должен спать ребенок в 3 года.

В среднем в 3 года дети спят от 10 до 12 часов. И здесь все зависит от индивидуальных потребностей ребенка. Может быть такое, что ребенку будет хватать 8 часов сна ночью и 2 часа дневного сна. При этом само бодрствование будет занимать 14 часов. Желательно, чтобы промежуток между дневным сном был ровным, либо утром ребенок может погулять 7 часов, вечером 7 часов. Либо утром 6 часов, а вечером 8 часов.

Но в среднем, чаще всего деткам нужно порядка 11 часов суточного сна. Где 2 часа малыш спит днем и 9 часов ночью. Остальное время приходится на бодрствование. Главный критерий того, что ребенку хватает сна, это хорошее настроение в течение всего дня. Малыш полон сил, иногда вы это видите даже тогда, когда пора идти спать. После пробуждения как утром, так и днем, ребенок может 15-30 минут быть немного сонным, иногда даже капризным.

Какие сложности со сном возникают в возрасте 3 лет.

Несмотря на возраст далеко не все детки хорошо и крепко спят, и консультанты по сну не редко работают с семьями, где дети и после 3 лет имеют проблемы со сном. В возрасте трех лет у ребенка по-прежнему могут сохраняться проблемы со сном:

• Крики по ночам. 

Происходят чаще всего у высокочувствительных детей на фоне большого количества эмоций: праздник, посещение дней рождений, гости, путешествия. У обычного малыша крики по ночам могут быть по причине болезни, которая может проявить себя не сразу, а через 1-3 дня.

• Ранние подъемы (кортизол). 

Помимо криков по ночам из-за эмоций перед ночным сном малыш может еще и рано проснуться.

• Отсутствие режима и в этом возрасте влияет на качество сна: ребенок может проснуться ночью и начать гулять, играть, просить покушать не от голода, а от скуки, длительно укладываться, рано просыпаться по ночам, не укладывается на дневной сон.

• При ложном отказе ребенок вечером нервный и плаксивый.

Это означает, что ребенку нужно вернуть сон, а для этого организовать стабильный режим.

• Влияние ассоциации. 

Если малыш привык к определенной помощи, и до 3 лет она присутствовала, то и дальше он может просить ее как на укладывании, так и при пробуждениях: грудь, соска, бутылка, мама рядом, приходить в родительскую кровать. Есть малыши, которые могут просыпаться по ночам 5-10 раз.

• Нарушены границы. 

При нарушении границ ребенок не чувствует, что можно, а что нельзя: выйти из спальни во время укладывания, истерики до тех пор, пока мама не перестанет укладывать, просить еду и получать ее, кусаться, бить маму. Ребенок будет продолжать делать все это до тех пор, пока ему это будут позволять.

• При посещении детского сада ребенок отлично засыпает и спит, а вот дома на выходных отказывается спать. 

Тут не о чем переживать, если к вечеру ребенок пребывает в хорошем настроении, укладываться спать в саду ребенок может по ряду причин: коллективное чувство, ведущая позиция воспитателя, больше усталости.

Отказ от дневного сна, правда или миф. И как вернуть сон, если ребенок не засыпает днем?

Некоторые дети в 3 года перестают спать днем. Когда ребенку он действительно не нужен, как правило откат происходит постепенно. Ребенок вначале не спит 1 раз в неделю, в остальные дни он спокойно засыпает. Потом малыш пропускает два дня с дневным сном. И так все приходит к тому, что ребенок день через день не спит, а потом спит всего 1-2 раза в неделю. И при этом вечером, когда нет сна, настроение сохраняется хорошим, и укладывание в ночь происходит пораньше (примерно на 40-60 минут, но в каждом случае время может быть другим).

Бывают ситуации, когда нет режима, время укладывания и пробуждения не соблюдается, и ребенок показывает, что хочет спать, но уснуть не может. Часто такое происходит, когда ночь длинная, укладывание ранние, а подъем поздний или и укладывание, и подъем поздние.

Иногда получается вернуть дневной сон за счет сокращения ночного сна. Так, когда ночь 10 часов, ребенок днем не укладывается спать, а как только мама сокращает до 8-9 часов, усталость днем появляется, и ребенок днем засыпает.

Как помочь малышу лучше спать.

Даже если ваш ребенок в 3 года плохо спит, вы можете это изменить. Самые важные изменения начинаются с себя и, меняя свои привычки, ребенок тоже будет меняться:

• Начните соблюдать режим. Понаблюдайте на протяжении 3-4 дней, в какое время ребенок чаще просыпается и засыпает. Начните укладывать и подбуживать ребенка в это время.

• Проводите ритуалы перед укладыванием. Днем это может быть чтение книг, укладывание игрушек спать, вечером можно добавить чистку зубов.

• Границы. Установите простые правила: спальня — это место для сна, в ней нет игр, еды и других посторонних действий. Поддержка границ в течение дня только закрепит результат.

• Работа с ассоциацией. Если у ребенка есть пробуждения по ночам, или вам приходится долго сидеть или лежать до самого засыпания, возможно, есть другие проблемы со сном. В этой ситуации нужно начинать постепенно сокращать помощь при засыпании и продлении до тех пор, пока проблема не решится.

Если у вашего малыша есть проблемы со сном, мы поможем их решить. Напишите нам возраст и проблему, и менеджеры подскажут, какой тариф поможет в решении именно вашей ситуации.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Девчата, а я снова веду набор на курс обучения консультантов по детскому сну. Я выпустила уже более 10 потоков, полностью изменила и переписала курс. Теперь помимо теории вы получите много практики, научитесь анализировать, погрузитесь не только в тему сна, но и в тему психологии. Увидите, почему иногда работа со сном идет очень хорошо, и как помочь маме, если работа идет сложно.

Мой курс — это уникальный продукт, аналогов которому нет на рынке услуг. Помимо сертификатов в конце обучения у вас есть возможность получить диплом государственного образца. Работать и зарабатывать реально из дома, и этому я вас тоже научу. По всем вопросам пишите.