Если вы когда-нибудь интересовались сном, как физиологическим процессом, то должны знать, что сон состоит из двух фаз: фазы быстрого сна и фазы медленного сна. Фаза быстрого сна сопровождается учащённым дыханием и сердцебиением, подергиванием конечностей, движением глазных яблок под закрытыми веками. Во время же фазы медленного сна мышцы расслаблены, дыхание спокойное, сердечный ритм ровный. Именно в эту фазу организм отдыхает и восстанавливается. Эти фазы постоянно чередуются.

Так вот, у новорождённого малыша в течение первых месяцев жизни преобладает фаза быстрого сна, поэтому вы можете видеть гримасы на личике любимого крохи, подёргивание ручек, ножек, пальчиков, слышать всхлипы или другие звуки. Не беспокойтесь, это нормально для младенца. Со временем фаза медленного сна увеличится, и малыш будет спать намного спокойнее.

Как вы уже поняли, быстрый сон достаточно «хрупкий» и может легко прерваться от какого-либо внешнего воздействия, от возникшей проблемы или от физиологической потребности.

Что же может нарушить сон новорождённого ребёнка? На самом деле причин и факторов, мешающих спокойному сну крохи много. Рассмотрим самые распространённые из них. Можно выделить три вида причин, нарушающих сон малыша.

Физиологические причины.

• Возникшая потребность поесть. У младенца желудок очень мал. Он рассчитан всего на 70-150 мл жидкости. Именно, чувство голода и мешает ему спать. В этом случае, ребёнка необходимо кормить чаще. Я рекомендую детей до 3 месяцев кормить по требованию.

• Недомогания – грудничковая мигрень, высыпания на коже, режущиеся зубки, заложенный нос, кишечные колики.

Большинство родителей считают, что их ребёнок плохо спит именно по причине младенческих колик. Поэтому затрону эту тему чуть подробнее. На самом деле, колики диагностируют не более чем у 20% младенцев. Что вызывает колики до сих пор неизвестно. Гипотез много – это несовершенство желудочно-кишечного тракта малыша, заглатывание воздуха во время кормления, реакция на белок и лактозу из грудного молока или смесей, повышенный уровень серотонина и мотилина у крохи, неправильное питание матери, её тревожное состояние, отсутствие режим дня и многое другое. 

Но однозначного вывода о том, что служит причиной младенческих колик, нет. Возможно, не один, а сразу несколько из этих факторов могут их спровоцировать. Не стоит путать простое вздутие живота с коликами.

Колики начинаются внезапно и так же внезапно заканчиваются, то есть имеют чёткое начало и чёткий конец, чаще всего вечером. Плач у младенца похож на крик, носогубный треугольник синеет. Кулачки сжаты, ножки и ручки прижаты к животу, сам животик у крохи вздут и напряжён, либо же малыш выгибается дугой. Ребёнка невозможно успокоить, он практически не реагирует на действия матери.

Обычно к 3-5 месяцам колики проходят самостоятельно, но некоторые приёмы по облегчению данного состояния родителям следует знать. Универсального метода, к сожалению, нет. 

Но, возможно, вам помогут следующие рекомендации.

1.  Тёплая ванна или теплая пелёнка на живот.

2.  Поглаживание живота круговыми движениями.

3. Хорошо помогает газоотводная трубка, но предварительно следует научиться правильно ею пользоваться.

4.   Некоторым родителям помогает успокоить ребёнка езда в автомобиле или в коляске по улице.

5.  Попробуйте шумотерапию. Звук работающего пылесоса, фена, стиральной машины порой могут успокоить младенца. Используйте и «белый шум».

6.  Не перекармливайте малыша смесями. Следите за своим питанием, если кормите грудью. Создайте режим, дня отвечающий потребностям и биоритмам вашего ребёнка. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, оставайтесь спокойной и эмоционально уравновешенной в любых ситуациях.

Эмоционально-психологические причины.

• Психологический дискомфорт – малышу страшно, порой полная тишина пугает его ещё больше, чем работающий телевизор. Ведь находясь в утробе матери, он постоянно слышал какие-то звуки: стук материнского сердца, урчание кишечника, даже кровоток имел своеобразный звук. Кстати, звук «ш-ш-ш» не зря используется для укачивания младенцев. Именно таким звуком сопровождается движение крови по сосудам и именно его слышит ребёнок в утробе. Чтобы создать иллюзию знакомой и безопасной обстановки для крохи, советую использовать «белый шум».

• Большая эмоциональная нагрузка в течение дня мешает спокойному сну новорождённого. Некоторые мамы и папы после рождения малыша стараются сохранить привычный для них образ жизни. Часто приглашают гостей домой, сами ходят с ответным визитом, посещают рестораны, кафе, торговые центры и другие шумные места вместе с ребёнком, тем самым вызывают у малыша эмоциональное перевозбуждение, и как его следствие, нестабильный дневной и ночной сон.

Внешние причины.

• Температура и влажность воздуха в помещении, где спит новорождённый, не соответствует рекомендованным стандартам. Для хорошего сна следует поддерживать температуру в комнате приблизительно 20 -22 градуса, а относительную влажность 50-60%.

• Неудобная одежда или неправильно подобранные постельные принадлежности.

• Яркий свет, громкие звуки. Во время сна новорожденного закрывайте окна шторами, используйте приглушённый свет. Чтобы завуалировать посторонние звуки применяйте «белый шум».

• Мокрый памперс. Выбирайте подгузник по размеру и следите, чтобы он не был переполнен.

• Новорождённый может будить себя при вздрагивании своими же собственными ручками, так как ещё не умеет управлять своим телом и конечностями. В этом случае рекомендовано пеленание. Его цель, создать для крохи ощущения, похожие на те, что он испытывал в утробе, чтобы успокоить его, уменьшить количество вздрагиваний и продлить сон. Способов пеленания достаточно много – традиционное, австралийское (ножки не пеленают туго, а ручки оставляют в верхнем положении у лица, обернув их пелёнкой), современный конверт на молнии или на липучках. Подберите тот вариант, который наиболее удобен для вашего ребёнка.

• Переутомление. Вот его допускать нельзя! Если малыш переутомился, то в его организме активно вырабатываются так называемые гормоны стресса. Вот они-то и не дают заснуть детскому организму. Поэтому не пропустите момент, когда малыш демонстрирует все признаки того, что готов уснуть прямо сейчас: зевает, трёт глазки кулачками. Бросайте все свои важные дела и укладывайте его спать. Вы потратите на это не более 7-8 минут, а если он «перегуляет», то возможно вам не хватит и целого часа, чтобы дождаться того момента, когда он уснёт. Чтобы не упустить этот важный момент, ориентируйтесь на средний показатель норм сна и бодрствования для детей по возрастам.

Так дети

-  от 0 до 1 месяца должны спать примерно 20 – 22 часа в сутки;

-  от 1 до 2 месяцев дневной сон 6-8 часов, ночной сон 8-11 часов, периоды бодрствования длятся примерно 50 мин - 1 ч 15 мин;

- от 2 до 3 месяцев должны спать 5-7 раз днём, продолжительность сна может быть от получаса до 3 часов, ночной сон 8-10 часов, периоды бодрствования составляют примерно от 1 ч до 1 ч 20 мин;

- от 3 до 4 месяцев дневной сон 4,5 – 6,5 часов, ночной сон 9-11 часов, периоды бодрствования составляют примерно полтора часа.

Несмотря на младенческий возраст у крохи должен быть стабильный жизненный ритм.          Утренний подъём, дневной и ночной сон должны происходить может быть не в точно установленное время, а в неких конкретных временных рамках. Например, подъём утром не ровно в 7 часов 30 минут, а в промежуток времени с 7 до 8 часов утра. По мере взросления ребёнка к 2-3 месяцам можно перейти на более конкретный по времени режим.

Старайтесь правильно организовать нагрузку во время бодрствования крохи, а затем правильно «замедлить» и успокоить его. Создавайте ассоциации на сон.

Всему этому мы учим на наших курсах «Паспорт сна» и «Сон малыша, мама в ресурсе». Если вы будете ответственно и пошагово выполнять все рекомендации консультанта, то уже после первой недели обучения увидите положительные результаты, а к концу курса вы полностью наладите сон своего крохи.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Кроме этого, вы можете обучиться у нас новой профессии детского психолога, стать специалистом по поведенческой коррекции нарушений детского сна и в дальнейшем работать консультантом по сну самостоятельно. Полученные на курсе знания помогут вам легко организовать режим дня для своих детей, решить все имеющиеся у них проблемы со сном, создать дружелюбную атмосферу в семье, легко совмещать семейные дела и новую работу. Дополнительный заработок, хочу отметить, совсем не маленький, порадует и вас и ваших близких. Отвечу на все интересующие вас вопросы о курсе. Для этого жмите на ссылку.