Когда малыш рождается, то в течение первых дней мама учится правильно брать его на руки, пеленать и менять подгузник, подмывать и прикладывать к груди. Проблем организации сна встает чуть позже, когда семья понимает, что плохой сон — это не случайность, вызванная различными факторами в течение дня. Когда семья понимает, что плохой сон — это закономерность, тогда и встает вопрос: как правильно наладить сон младенца?

Ну что, запрос есть, давайте найдем на него ответ. Рецепт прост: 2 щепотки маминых нервов, немного укачиваний, белый шум и литр грудного молочка. Шутка) Если бы это работало так, в мою школу не приходили бы сотни мамочек, в поисках хорошего сна.

Сон ребенка — это закономерность факторов. И если мы говорим о младенцах первых недель жизни, то основным фактором, который влияет на сон является работа нервной системы.

Нужно делать расчет на ее незрелость, и понимать, что тяжелый отход ко сну, сон на руках или груди, сон в движении, частые продления - могут быть вариантом нормы. Есть некоторые способы, которые помогут улучшить качество сна в моменте. О них мы поговорим чуть позже. Но в целом стратегия мамы в работе со сном в первые недели после рождения направлена на то, чтобы дать малышу ресурс для хорошего сна по мере его взросления.

Условно говоря, чтобы малыш начал хорошо спать в 3 месяца, работу со сном нужно начинать уже в месячном возрасте.

Работа со сном — это звучит сложно и слишком официально. На самом деле вся эта работа сводится к удовлетворению базовых потребностей младенца, благодаря чему он постепенно учится спать крепче, обходясь минимальной помощью со стороны родителей.

Если мы говорим о базовых потребностях, то у малышей разных возрастов она будет разной.

Младенцы, которые недавно появились на свет, только осматриваются вокруг и привыкают к новой для него обстановке. В большом мире все для него ново и непривычно. 

Поэтому он очень сильно нуждается в ощущении безопасности и предсказуемости. Подобное ощущение может дать только мама. Это давно знакомый и проверенный человек, с которым малыш провел большую часть своей жизни. Сначала внутри мамы, а потом практически на ней, уже после рождения.

Нужно ли маме что-то делать специально, чтобы транслировать младенцу ощущение безопасности? Безусловно:

• Питание по первому требованию;

• Своевременная реакция на крики и плач;

• Неограниченное пребывание на руках и груди;

• Внутренняя уверенность в своих силах и принятие малыша;

• Ресурс на заботу. Вот на этом пункте я хотела бы остановится более подробно.

Все говорят быть в ресурсе, а что это значит на самом деле? И как этот самый ресурс может повлиять на сон младенца? Дело в том, что ребенок воспринимает мир глазами мамы. Как она себя ведет, как она себя чувствует, что она транслирует в своем поведении — все это будет формировать отношение ребенка к окружающему миру.

Как быстро мама может реагировать на слезы малыша? Готова ли разрешить младенцу питаться мамиными ресурсами до тех пор, пока это ему нужно?

И вот тут как раз и встает вопрос ресурса. Ресурса закрыть потребности другого человека. Но, чтобы сделать это, мама сначала должна найти ресурсы на закрытие собственных потребностей.

И в данном случае каждая мама должна найти свой способ быть в ресурсном состоянии. Возможно, кому-то нужен хотя бы час непрерывного сна днем. Возможно, кто-то совсем не любит заниматься домашними хлопотами, или гулять с коляской на улице.

Возможно, кому-то для восполнения ресурса нужна подруга, которая бы выслушала и поддержала. А кто-то восполняется ресурсом, занимаясь любимым делом. Так или иначе, любая девушка, а особенно та, которая недавно стала мамой должна понимать, как сделать себя ресурсной и счастливой.

Для этого можно составлять списки вариантов восполнения ресурса, привлекать к помощи близких и друзей, домашний персонал.

Когда мама будет спокойная, ресурсная тогда и малыш будет легче адаптироваться к жизни в новом для него пространстве, а у мамы появятся возможности помочь малышу оказаться в таком состоянии, при котором можно будет крепко спать и постепенно отказываться от маминой помощи во время сна.

Главный ингредиент здорового сна младенца обсудили. Теперь поговорим об организации условий для сна. И снова вернемся к тому, как ощущает себя младенец после рождения. Все вокруг него ново и непривычно. Вокруг него слишком много пространства, света и разных звуков.

В животе у мамы было совершенно по-другому. И пока малыш привыкает к большому миру, ему можно помочь спать крепче с помощью воссоздания знакомых ранее ему условий.

• Натяжение ткани вокруг тела. Такое натяжение обеспечивала матка, теперь ее можно заменить тканью пеленки или простыни. Только не стоит слишком плотно заворачивать кроху. Тем более стоит избегать поз “солдатиком” с плотно привязанными к телу руками. Ткань должна создать вокруг тела малыша кокон, внутри которого он мог бы двигаться, шевелить ручками и ногами, подтягивать ножки к животику.

• Монотонные шипящие звуки. Включите любое приложение с белым шумом. Подойдет именно монотонный шипящий звук, без переливов. Источник звука удален от места сна младенца на 1,5 - 2 метра.

• Укачивание. Самый мощный способ утешить малыша и поддержать его сон. Не бойтесь укачивать малыша. В первые месяцы жизни укачивания являются скорее нормой, чем вредной привычкой.

• Грудь или пустышка. Сосание — это еще один способ, который поможет малышу заснуть и поспать продолжительное время. Сама природа наделила сосание несколькими функциями: утоление голода и мощное расслабление.

Также важно следить за чередованием пиков активности и отдыха. Помните о незрелости нервной системы? Так вот, младенец чаще всего не может сам заснуть - ему нужна помощь. Он не может вне определенных условий выразить свое желание спать. Если условия для демонстрации признаков усталости и своевременного засыпания не созданы, то он будет бодрствовать дальше, постепенно входя в состояние сильнейшего переутомления.  Которое закончится скорее всего истерикой и отказом от сна. А когда малыш накричится и наплачется он все же провалится в сон. Но такой сон будет тревожным, а проснется он снова в слезах.

Организация детского сна — это целая наука. Где из многих мелочей складывается большой результат. Хороший сон требует регулярной работы. Пусть это слово не пугает вас: работа по удовлетворению нужд малыша. Которую мама делает в любом случае. Но когда она понимает, что делает, четко осознает, как ее действия связаны с конечным результатом, то этот результат безусловно радует.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Как успокоить и замелить ребенка без груди, читайте в статье : "Как расслабить ребёнка без груди". Малыш лучше спит на улице? Лайфхаки для мам, которые не могут переложить ребенка, рассказываю в новой статье : "Ребенок спит только на маме".

А в комментариях расскажите, что помогает вам наладить сон младенца?