Красивая грудь после родов: реально?

Беременность и грудное вскармливание – это целое испытание для женской груди. Очень жаль, но огромное количество женщин после завершения лактации задаются вопросом о том, как вернуть прежнюю форму груди, которая была до родов.

Почему грудь теряет форму после завершения лактации?

Изменения в организме женщины происходят еще задолго до начала кормления. Как только женщина понимает, что находится в положении, ее гормональный фон начинает меняться, что влечет за собой увеличение веса, а также размера молочных желез. Многие женщины используют специальные косметические средства, чтобы предупредить появление растяжек, когда живот начинает активно расти.

Во время лактации ситуация усугубляется приливами молока, размер груди может снова увеличиться, иногда не пропорционально друг другу. После окончания кормления малыша процесс перестройки женского организма может длиться до 6 месяцев. Все это время железистая ткань утрачивает ранее увеличенный объем.

Неприятность заключается в том, что все трансформации, связанные с изменением размера груди, существенно влияют на состояние кожи и связок. В частности, происходит снижение упругости кожи, растяжение связок, что влечет за собой провисание молочной железы, которое называется мастоптозом.

Особенно заметны изменения у женщин с большим размером груди. Но нередко встречаются и существенные изменения форм маленькой груди. Происходящие изменения всегда индивидуальны и зависят от особенностей работы организма женщины, а также степени натренированности мышц груди.

В зоне риска находятся:

• Женщины, имеющие лишний вес и до наступления беременности;

• Женщины, которые существенно увеличили массу тела после родов или во время лактации;

• Женщины, которые имеют наследственную предрасположенность к мастоптозу;

• Женщины, которые имели несколько беременностей, каждая из которых провоцировала большее опущение тканей;

• Женщины, злоупотребляющие алкоголем и курением. Вредные привычки существенно ухудшают состояние кожи, снижают ее эластичность;

• Женщины в возрасте 45 и больше лет.

Усугублять ситуацию могут неграмотные действия со стороны мамы во время периода гормональных перестроек организма. В частности, отказ от ношения нижнего белья во время беременности или лактации, а также неправильно подобранная форма и размер бюстгальтера многократно увеличивают риск изменения формы груди и обвисания ее кожи. Неверно подобранный уход за кожей молочных желез также провоцирует риск изменения состояния груди в худшую сторону.

Типы изменений груди после лактации:

• Грудь становится плоской – такая проблема в большей степени характерна для девушек, которые имели небольшой размер груди до беременности. После завершения лактации объем груди существенно уменьшается, и она как бы провисает, становится продолговатой и пустой.

• Увеличение размера – после всех гормональных перестроек грудь не возвращается к размеру, который был до беременности. Наиболее часто встречается у девушек, существенно увеличивших вес во время или после беременности.

• Нарушение симметрии – очень часто данная патология появляется в результате неверно выбранной тактики прикладываний к груди, когда малыша чаще прикладывают к одной груди. У некоторых девушек наблюдается асимметрия и до беременности, а после становится более выражена. Часто проблема связана с нарушениями сна малыша, когда сон возможен только при сосании груди.

• Появление стрий или растяжек на поверхности кожи. Происходит это из-за того, что кожа не успевает адаптироваться под рост железистой ткани, и происходят внутридермальные разрывы.

• Изменение формы и цвета соска – после завершения грудного вскармливания может увеличиться площадь соска, усилиться пигментация.

• Опущение груди ниже уровня, который был до беременности. Грудь провисает под тяжестью молока, но после завершения лактации не возвращается на добеременный уровень.

Ни один из описанных выше типов изменений грудной ткани нельзя назвать болезнью. Все описанные состояния  являются косметическим дефектом, и не требует медицинского вмешательства. Если девушка столкнулась с подобными проблемами и хотела бы улучшить форму груди, она сама может предпринять ряд мер, направленных на это.

Возможно ли вернуть форму груди после родов?

Безусловно, да. В настоящее время существуют гарантированные способы возвращение утраченной красоты груди. Одним из таких способов является пластическая операция, которая может полностью изменить внешний вид и состояние молочной железы.

Но это не самый простой метод, который несет определенные риски и существенно ограничивает молодую маму. Перед тем как принимать столь радикальное решение, я все же рекомендую попробовать более мягкие методы восстановления.

Возможно ли вернуть форму груди после родов, не прибегая к оперативным вмешательствам?

С помощью простых правил, выполняемых регулярно, можно добиться значительных результатов:

1.    Сбалансированное питание. 

Для возвращения упругости кожи и восстановления связок необходимо есть продукты, богатые белком и коллагеном. Не стоит забывать о полезных жирах и сложных углеводах. Стоит отказаться от сладкой выпечки, продуктов быстрого приготовление и консервации. Обилие продуктов, богатых клетчаткой, должно быть в каждом приеме пищи.

2.    Поддерживающий бюстгальтер следует носить ежедневно, особенно в период повышенной активности. 

Белье важно подобрать по размеру, лучше выбирать модели из натуральных тканей, с широкими бретелями, которые не будут натирать кожу.

3.    Уход за кожей груди. 

Сюда относится ежедневное увлажнение кожи специализированными кремами. Если вы все еще кормите малыша и уже задались вопросом ухода на нежной кожей груди, выбирайте средства совместимые с грудным вскармливанием, не имеющими отдушек и вредных компонентов.

4.    Отказ от диет, которые способствуют быстрой потере веса. 

Быстрая потеря веса только спровоцирует обвисание кожи и появление растяжек. Если у вас стоит цель снизить вес, выбирайте мягкие методы, которые предполагают плавное снижение массы тела, во время которой кожа сможет адаптироваться к изменениям.

5.    Выполняйте упражнения для подтяжки груди в домашних условиях. 

Здесь стоит понимать, что изменить форму груди упражнения вам не помогут, но могут ее немного приподнять, что обеспечит повышение общего тонуса мышечной ткани.

Упражнения для поднятия груди.

• Жим от пола. Если вы достаточно развиты физически, вы можете использовать в ежедневной тренировке отжимания от пола. Если мышцы рук ослабли, вы давно не занимались физической культурой, попробуйте отжимания от дивана в положении стоя на коленях.

• Отведение гантелей в стороны. Лежа на спине, поднимите руки над собой. Кисти с гантелями должны быть на уроне груди. Плавно разведите руки в разные стороны и снова сведите вместе. При выполнении упражнения вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы груди.

• Подъем гантелей стоя на ногах. Ноги вместе, слегка согните колени. Руки вдоль туловища, используйте утяжеление в виде гантелей. Теперь поднимите руки перед собой и плавно опустите.

Повторяйте каждое упражнение 20-25 раз, каждый день. Через 2-3 месяца вы заметите улучшение состояния кожи.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Как родители влияют на сон ребенка, читайте в статьях: «Состояние мамы и сон ребенка» и «Папа и сон ребенка». Как сделать так, чтобы другие родственники могли уложить малыша, читайте в статье: «Делегировать укладывание — как?».