Большинство детей к своему первому дню рождения уже способны проспать всю ночь без пробуждений. Но, к сожалению, не всегда это делают, а довольно часто просят помощи от мамы для продления своего ночного сна.

Малыши этого возраста уже являются полноценными членами обеденного семейного стола, знакомы со всеми группами продуктов и получают необходимое количество калорий из твердой пищи. Но почему-то количество ночных кормлений не сокращается, а наоборот – зачастую их больше, чем было в 5-6 месяцев. Почему так происходит? Давайте разбираться вместе.

Есть несколько причин, которые могут провоцировать частые пробуждения и ухудшение сна ночью:

1. Кризис 12 месяцев. К своему первому дню рождения малыши учатся ходить и разговаривать, увеличивается их словарный запас. Новые умелки малыша радуют маму, а малыша заставляют переживать психоэмоциональную нагрузку, которая для него непривычна. Кроме того, отработка новых двигательных навыков забирает много сил, малыш устает сильнее, что отражается на его поведении. 

Кризис может проявлять себя следующими признаками:

• Капризное поведение. Малыш всем недоволен, постоянно плачет и кричит. Маме очень сложно найти занятие, которое бы увлекло малыша и переключило с капризов.

• Ребенок не хочет отпускать маму ни на секунду. Постоянно висит на руках, боится даже потерять из виду.

• Висит на груди. Иногда кажется, что малыш использует мамину грудь вместо пустышки, он не совершает активных сосательных движений, а просто держит сосок во рту. Такая ситуация происходит и днем, и во время ночного сна.

• Отказывается от еды во время приема пищи за столом. Отдает предпочтение грудному молоку, а не твердой пище.

2. У малыша не организован ПАСПОРТ Сна. 

Что это значит? ПАСПОРТ сна – это система работы со сном через правильную организацию бодрствования. 

Система включает в себя работу по следующим направлениям:

• Пробуждение и отход ко сну. 

Вы думали, что однолетке достаточно открыть глаза и начать активность, чтобы впоследствии получить крепкий сон? Вы ошибались… Крепкий сон начинается с правильного пробуждения, с маминой поддержкой, в нужное время. То же самое качается и засыпания – малыш 12 месяцев не может самостоятельно организовать процесс засыпания, ему нужна помощь мамы. Задача мамы проследить, чтобы засыпание произошло своевременно, и малыш был к этому правильно подготовлен.

• Организация активности. 

Годовалый малыш – это сгусток энергии, которую необходимо потратить перед наступлением сна. Адекватная возрасту активность помогает малышу получить усталость, которая и спровоцирует быстрое засыпание и крепкий сон. Организовать активность – задача мамы и папы, потому что сам малыш еще не может в полной мере быть самостоятельным. К тому же не стоит забывать про особенности нервной системы малыша – чрезмерная нагрузка может привести малыша в состояние переутомления, которое в свою очередь спровоцирует частые пробуждения ночью.

• Качественное расслабление перед сном. 

Помним про особенности нервной системы малыша? Да, она требует замедления, чтобы сон наступил. Малыш 12 месяцев не может сам себя замедлить, у него пока нет таких механизмов, ему интереснее играть. Поэтому процесс расслабления малыша снова ложится на мамины плечи.

• Попадание в так называемое «окно» в сон. 

Окно в сон – это временной отрезок, наиболее благоприятный для наступления сна. Такой временной промежуток есть и взрослого, и у малыша – организм в это время максимально настроен на сон, вырабатывает нужные для него гормоны. Наверняка, вы замечали, когда днем очень хочется спать, но какие-то дела оттягивают момент наступления сна, например, нужно срочно ответить клиенту или дождаться, пока суп сварится на плите. Буквально каких-то 20-30 минут, и сон как рукой сняло. Усталость есть, а уснуть невозможно. Вот такая ситуация и говорит о том, что оптимальное время сна, или окно в сон пропущено. У малышей окно в сон работает аналогично.

• Правильная продолжительность сна и бодрствования.

Сколько нужно гулять малышу, чтобы крепко спать и не добирать часы бодрствования ночью за счет гуляний или ранних утренних пробуждений? Какая продолжительность дневного бодрствования заставит малыша спать более продолжительные отрезки сна ночью без частых пробуждений? Сколько нужно снов по количеству и продолжительности днем, чтобы крепко спать ночью? Ответы на эти вопросы придется найти молодой маме, чтобы научить малыша спать без частых пробуждений.

• Распределение времени активности и расслабления. 

Общую продолжительность бодрствования малыша нужно поделить так, чтобы он успел устать и потратить всю свою энергию, при этом не переутомиться, хорошо расслабиться перед сном, но не заскучать из-за монотонных и однообразных занятий.

3. Ребенок не умеет спать без частых пробуждений. Точнее, без частых пробуждений не может спать ни один человек. Основное отличие сна малыша заключается в том, что он не умеет переходить из одного цикла сна в другой без определенных условий. Объясню подробнее: природа придумала для человека такой механизм защиты как контрольные пробуждения между циклами сна. Во время таких пробуждений человек должен удостовериться, что условия его сна безопасны, его жизни ничего не угрожает и можно смело продолжать свой сон. 

В настоящее время жизни человека во время сна, как правило, ничего не угрожает – за время эволюции человек переехал из каменной пещеры в уютную квартиру, где наличие диких животных исключено. Контрольные пробуждения взрослого человека длятся секунды, сразу же наступает следующий цикл сна, и на утро подобные пробуждения даже не вспоминаются. 

Маленький ребенок не обладает навыком перехода из одного цикла сна в другой. Поэтому, проснувшись на контрольное пробуждение требует маминой помощи для продления сна. Чтобы исключить частые пробуждения ночью, маме нужно помочь малышу сформировать подобный навык.

4. Есть еще несколько причин плохого сна малыша, они заключаются в организации условий, в которых спит малыш. Не стоит забывать, что крохи очень чувствительны к факторам внешней среды и остро реагируют на дискомфорт, вызванный неподходящими условиями для сна и организации жизнедеятельности.

5.  Напряженная обстановка в семье, частые ссоры и скандалы, подавленное состояние мамы, воинственный настрой папы также могут существенно ухудшать качество сна малыша. Ведь маленький ребенок смотрит на окружающий мир глазами своих родителей, они являются проводниками и эталонами поведения и реакций на происходящие события.

На самом деле, список причин плохого сна годовалого малыша можно продолжить и дальше, я перечислила самые распространенные из них. Я ни в коем случае не хотела запутать молодую маму, как раз наоборот, задать направление движения, если есть проблема, которую нужно решить. 

Я хочу, чтобы вы понимали, что работу со сном малыша правильнее доверить профессионалу, который оперативно определит причину нарушения сна и подберет правильное ее решение. Ведь когда малыш заболевает, у молодых родителей не возникает мысли, что он перерастет или бабушкин совет поможет победить недуг. Болезни лечит врач, массаж делает остеопат, прическу – парикмахер, ставит речь – логопед, а проблемы со сном решат консультант по сну. Нет ничего странного в том, чтобы доверить свой сон и сон малыша профессионалу.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Эта проблема решаема!

Наш кейс - История мамы, которая пришла на курс с проблемой частых пробуждений до 9 раз, укладываниями и продлениями сна только на груди и полным отсутствием ресурса. - "Сократили пробуждения ночью с 9 до 2"

Когда применяются точечные рекомендации и нет понимания сути проблемы, результата не будет. Это лишает ресурса, нет виденья куда двигаться дальше. Ситуация кажется безвыходной... Читать далее...

Кроме того, вы можете сама стать профессионалом в вопросах сна своего ребенка, а также освоить новую и востребованную специальность – вы можете сама стать консультантом по сну и начать высыпаться, а еще и получать дополнительный заработок в декрете. Звучит заманчиво. Не правда ли?

Совсем скоро стартует очередной поток обучения студентов по специальности «Консультант по сну». Обучение происходит онлайн, через обучающую платформу. На каждом этапе обучения есть свой срок, но время изучения материалов вы определяете самостоятельно. Поэтому обучение можно совмещать с домашними заботами, другой работой и материнством. Если в хотите стать специалистом в области сна, заполните ниже анкету, после изучения которой я назначу собеседование.