Что происходит? Ребенку уже 5 лет, а он все еще просыпается по ночам. Многие родители считают, что плохой сон возможен только до года. Максимум в 2 года ребенок уже должен спать всю ночь без пробуждений. Насколько сильно разочарование, когда в 5 лет возвращаются ночные пробуждения. Почему так происходит? А главное, как помочь малышу спать всю ночь крепко и без пробуждений? Разберемся в данной статье.

Способ решения ситуации будет во многом зависеть от причин, которые ее спровоцировали.

Для начала стоить понять, носит ли проблема поведенческий характер, или требуется серьезная работа психолога и консультанта по сну.

Когда малыш проснется в очередной раз, проанализируйте его поведение:

• Ребенок просыпается с плачем или криками, в тревожном состоянии. Долго приходит в себя, с трудом погружается в сон. Пробуждения частые, преимущественно в первой половине ночи. Бывают и во второй половине ночи.

Характер пробуждений в данном случае указывает на то, что нервная система ребенка находится в напряженном состоянии. Возможно, он бы с радостью продолжит свой сон, но есть причины, которые мешают это сделать. Чтобы было проще понять, о чем я говорю, попробуйте вспомнить эпизоды бессонницы у себя: когда спать очень хочется, но погрузиться  в сон нет возможности. Общее возбужденное состояние блокирует способность погружаться в сон.

Такие пробуждения могут случаться по следующим причинам:

1.  Страхи. Существует такое понятие, как ночные страхи – это состояние, при котором ребенок просыпается с криком или в холодном поту, очень долго успокаивается и засыпает. Подобных эпизодов пробуждений может быть несколько за ночь, и происходят они преимущественно в первой половине ночи. Как правило, наутро ребенок не помнит о приступах страха, и это собственно и отличает страх от ночного кошмара.

Причинами страха могут быть ссоры родителей, агрессивные визуальные и аудио стимулы, игры, не подходящие по возрасту. Часто пятилетки играют в компании со своими старшими братьями и сестрами, их друзьями. Взрослые ребята любят разыгрывать малышей, а также пугать их различными страшилками. Подобные игры зачастую проявляют себя в виде эпизодов крика и пробуждений по ночам, особенно если пятилетний малыш имеет чувствительную психику.

2.  Пробуждения с криком и слезами могут также говорить о чрезмерной нагрузке, которая легла на плечи пятилетнего малыша. Как правило, нагрузка всегда оправдана амбициями родителей, которые хотят вырастить всесторонне развитого человека. В пять лет малыш уже может посещать уроки английского языка и ментальной арифметики, заниматься плаванием и даже выигрывать соревнования в некоторых видах спорта. Я уже не говорю о посещении детского сада и различных развивающих кружков. Такая нагрузка для малыша является чрезмерной, нервная система не готова ее усвоить и через ночные пробуждения демонстрирует перенапряжение.

3.  Пробуждения с плачем может быть следствием поглощения агрессивного контента. Передачи и мультфильмы, не соответствующие возрасту. Что говорить, даже некоторые фильмы с пометкой “5+” могу содержать сцены насилия или персонажей, на которых и взрослым страшно взглянуть.

4.  Кошмары. Это разновидность сновидений, в которых участвуют знакомые люди и другие персонажи, но события сновидений развиваются таким образом,  который пугает ребенка. Как правило, кошмары снятся во второй половине ночи, и наутро ребенок без проблем может пересказать их сюжет. Причинами кошмаров могут стать стрессовые ситуации, которые пришлось пережить малышу. Неподходящий контент также может провоцировать появление кошмаров. Длиться они могут месяцами, и иногда требуется помощь психолога, чтобы решить проблему.

5.  Расстройство сна. Другими словами сомнамбулизм – это состояние, при котором ребенок проявляет чрезмерную активность во время сна, о которых не помнит после пробуждения. Он может вставать из кровати, ходить по комнате, манипулировать различными предметами и разговаривать с родителями или кем-то из своего воображения. Бывают даже эпизоды агрессивного поведения – когда ребенок дерется или кидает различные предметы в людей, которые находятся рядом.

6.  Некоторые малыши просыпаются для того, чтобы поговорить. Точнее они даже не просыпаются, а болтают прямо во сне, о чем, конечно, не помнят наутро. Это еще одна разновидность нарушений сна.

Если в одной из описанных ситуаций вы узнали свою, теперь вы знаете, что провоцирует проблему. Запомните несколько правил, которые помогут ее решить:

• Если малыш разговаривает во сне или ходит и совершает другие активные действия – ни в коем случае его не будите. Постарайтесь обезопасить пространство вокруг, чтобы малыш не мог нанести себе вред. Помните, он находится во сне, и когда он выговорится или совершит необходимые в этот момент действия – он снова вернется в кровать и уснет. Ваша задача – проявить терпение и ждать, пока проблема решится. Как правило, эпизоды сомнамбулизма сокращаются по мере взросления ребенка.

• Ограничьте пребывание ребенка под лучами голубого экрана. Это касается любых гаджетов, транслирующих различный контент. Кроме ограничения времени просмотра желательно подвергать весь контент жесткой фильтрации. Идеально посмотреть мультик или передачу самостоятельно, после чего принять решение о возможности просмотра ребенком.

• Снизьте требования к ребенку. У него впереди еще целая жизнь, чтобы развиваться и учиться новому. В конечном счете, ребенку не будет интересно в школе, если всю программу он изучит накануне. Выбирайте занятия и нагрузку, подходящие по возрасту ребенку. А также ту, которая вызывает желание заниматься у самого малыша, а не удовлетворяет вашим амбициям.

• Следите за режимом ребенка и обязательно обеспечивайте возможность отдыха днем. Даже если ребенок отказывается от сна, организуйте тихий час, чтобы малыш мог немного замедлиться и восстановить силы. Если дневной сон отсутствует в системе, следите, чтобы длительность ночного полностью удовлетворяла потребность ребенка в отдыхе.

Существует и другая разновидность пробуждений. Они носят преимущественно позитивный характер и происходят во второй половине ночи. Ребенок просыпается в сознании, он не плачет или плачет только до того момента, пока вы не обратите на него свое внимание. Он не засыпает длительное время или засыпает и снова просыпается. Утром ребенок помнит о происходящем и объясняет случившееся нежеланием спать.

В данном случае проблему провоцирует банальный недогул. Который образовался либо за счет сильного сокращения времени без сна днем либо за счет чрезмерно длительного дневного сна. В этом случае стоит пересмотреть режим ребенка. Возможно, потребуется договориться с педагогом в саду, который следит за распорядком дня, о сокращении длительности сна днем. Помните, какая бы причина не вызывала нарушения сна, ее всегда можно решить, главное правильно ее диагностировать. 

Автор: Татьяна Кремнёва.

Если вы хотите научиться разбираться в проблемах детского сна, подбирать стратегии работы с ними, приглашаю вас на курс обучения консультантов по сну. Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности.