Ночные страхи

и кошмары

у детей

Многие взрослые, а особенно поколение наших бабушек и дедушек, ошибочно предполагают, что трудности со сном бывают только в период новорожденности и в раннем младенчестве. Почему-то принято считать, что после года сон каким-то магическим способом налаживается сам по себе.

На самом деле у детей в возрасте от года до пяти лет проблем со сном не меньше. По данным европейских исследований, количество ночных пробуждений после года увеличивается до 22% у трехлеток, а у четырехлеток — до 50%. И поэтому, если родители не начнут действовать, все может только усугубиться.

Помимо уже знакомых вам причин частых ночных пробуждений таких, как прорезывание зубов, скачок роста, сильные ассоциации на засыпание и т.д., после года добавляются ночные кошмары. В возрасте от года до пяти лет мозг ребенка начинает оживленно работать, впитывая всё увиденное и услышанное, как губка. Сознание малышей особенно перегружено тревогами и страхами в этот период, поэтому им могут часто сниться кошмары по ночам и нарушать покой и сон всей семьи.

Кошмары у детей — явление довольно-таки распространённое, и вызывать их может все, что угодно:

• Рассерженные взрослые, грохочущие грузовики за окном, лай и рев злой соседской собаки, раскаты грома и т.д.
• В отличие от взрослых дети более ранимы и чувствительны, и, если они стали очевидцами или участниками событий (в жизни или по телевизору), которые их огорчают и нарушают их привычный беззаботный ритм жизни, им могут присниться кошмары.
• Зачастую от года до пяти лет у детей проявляется весь спектр эмоций, в том числе злость и агрессия. И когда взрослые просят их не кусаться, не драться, не кричать и т.д., т.е. контролировать любые проявления этих негативных эмоций, то все эти сдерживаемые эмоции, мысли и действия могут прорываться наружу по ночам в виде кошмарных снов.

Поэтому на какой-то период времени будьте готовы, чтобы устроиться в кровати вашего малыша на всю ночь, или позволить ему прийти в вашу кровать. Иногда и мы взрослые видим довольно реалистичные сны, а теперь представьте насколько настоящими и пугающими они кажутся малышу! Пару ночей можно и потерпеть, поспав вместе с малышом, а на следующее утро постарайтесь разобраться с его кошмарами.

Обратите внимание, что большинство советов, приведенных в статье, направлены на то, чтобы «защитить» сон ребенка и всей семьи. Данная статья не поможет родителям решить всех проблем со сном, которые присутствовали еще задолго до появления ночных кошмаров.

Поэтому, если вы уже порядком измотаны и устали, и понимаете, что не можете в одиночку настроить ритм дня вашей крохе, то приходите к нам на курсы по налаживанию сна «Ритуал для сна», «ПАСПОРТ сна» и «Сон малыша, мама в ресурсе (+СЗ)», или пишите в инстаграм, и мы поможем подобрать наиболее подходящий курс именно для вас, вашей семьи и вашего малыша.

Несколько советов, если вашему ребенку снятся кошмары:

1. Для начала узнайте реальную причину страхов и кошмаров у ребенка. Может вашу кроху кто-то обижает в детском саду? Или ребенок испугался грома/грозы/землетрясения? А может ребенок посмотрел страшный фильм?
   Если ребенок не хочет озвучивать свои страхи сразу же, то не нужно настаивать. На время откажитесь от того, что вызывает малейший стресс у малыша, например, приучение к горшку (Читайте соответствующую статью «Способы приучения к горшку»).
   Убедитесь, что ваш малыш вовремя ложится спать, так как некоторые дети тревожатся больше, когда переутомляются (Читайте в «П — признаки усталости» как отличить признаки усталости от признаков переутомления).
   Следите за расслабленностью ребенка во время спокойного бодрствования (Читайте «С — спокойное бодрствование», «Спокойное бодрствование — копилочка идей»), ничто не должно возбуждать малыша.
   Работающий ритуал в помощь! (Читайте «Р — ритуал», «Работающий ритуал», «Точно ли у вас работающий ритуал?», «Ритуалы на пробуждение и сон»)
2. Когда ребенок делится с вами своими страхами и переживаниями, не нужно их сразу же преуменьшать и отмахиваться от них. То есть вместо: «Это просто плохой сон, в шкафу не прячутся монстры», «Никаких чудовищ не самом деле не существует», лучше сказать: «И в самом деле, это животное/чудовище выглядит пугающе. Его голос/глаза/когти совсем мне не понравились и показались страшными и жуткими. А что именно тебя испугало?».
   Ребенок должен понимать, что он не один, что родители всегда рядом, готовые выслушать и понять его страхи. После чего ему будет легче воспринимать ваши заверения о том, что мама и папа рядом, и никогда и никому не дадут его в обиду.
3. Уберите телевизор из комнаты ребенка, или полностью исключите просмотр ТВ за час-полтора до сна. Дети, которые имеют легкий и самостоятельный доступ к телевизору, часто его смотрят и без сопровождения родителей. Это означает, что сцены агрессивного характера могут попасться им на любом из каналов. Такие дети больше подвержены психологическим и эмоциональным расстройствам и чаще видят кошмары.
   Конечно, «зомбоящик» может запросто подменить родителей, а порой все мы нуждаемся в этом. Но прибегайте к его помощи тогда, когда это действительно необходимо. Включайте спокойные передачи, и обязательно выключайте телевизор (в том числе и любые гаджеты планшеты, ноутбуки, телефоны и т.д.) за час-полтора до сна. А еще лучше приберечь просмотр ТВ «на особенное время». Например, в воскресное утро он может стать настоящим развлечением для вашего ребенка и спасением для вас, позволив вам поспать лишние тридцать-сорок минут.
4. Устройте игру, и пусть ребенок сам выберет, кем он хочет быть — испуганным малышом, или злобным чудищем. Потом можно поменять роли. Пусть ваш малыш будет большим и страшным монстром, которого вы так опасаетесь, а в конце игры попробуйте подружиться или даже помочь чем-то друг другу. Самое важное в этих занятиях дать ребенку понять, что с его кошмарами можно справиться.
5. Днем предложите малышу нарисовать картинку с изображением чудовища или животного, которое ему приснилось. После того, как он закончит свой рисунок, можете дорисовать его в смешном варианте, или попрыгайте на нем, сомните и выбросьте его со словами: «Плохая собака! Уходи прочь! Не пугай моего сыночка/дочку!»
6. Если ваш малыш думает, что у него под кроватью прячутся монстры, то все пространство под кроватью можно заполнить вещами, игрушками, чем угодно, чтобы не осталось свободного места для монстров.
7. Используйте магию. Перед сном можете побрызгать из баллончика «волшебной водой», чтобы вашему сыну или дочке снились только хорошие сны. Натрите подоконник или раму окон в комнате, например, чесноком, сказав, что все монстры убегают прочь, учуяв запах чеснока. Можете вручить ребенку какую-нибудь магическую вещицу, которая будет охранять его всю ночь от кошмаров. Или оденьте на ребенка плащ-невидимку, чтобы никакие монстры не увидели его. Вариантов может быть множество, проявите немного смекалки и креативности.
8. Если же страхи и кошмары вашего ребенка не проходят, и это сказывается на его поведение днем (проявление небывалой агрессии, постоянно что-то ломает, снова писает в постель, хотя уже давно приучен к горшку и т.д.), то лучше обратитесь за консультацией квалифицированного детского психотерапевта или психолога.

Помните, что положительные эмоции, любовь и поддержка родителей — лучшие составляющие для устранения кошмаров и развития свободной личности ребенка. Добрых и приятных сновидений!

Автор: Татьяна Кремнёва.

Подробнее о том, почему ребенок может ночью не спать, читайте ответ в статьях: «Если ребёнок боится темноты и отказывается спать сам» и «Что делать если у ребенка бессонница».

А у Вашего ребёнка бывают кошмары? Как Вы обычно реагируете на это? Делитесь лайфхаками в комментариях ниже.