Если ребёнок боится темноты

и отказывается спать сам

Поговорим сегодня о самом распространённом страхе у детей, о страхе темноты. Темнота может оказаться вашим злейшим врагом при укладывании ребенка спать. Причем страх может быть вне зависимости от того рядом вы или нет, засыпает один ребенок в своей кроватке или с вами, с ночником или без.
Что же делать, как же быть родителям и самое главное как победить страх?

Для начала давайте разберемся, что такое страх?

Страх — это такая цепная реакция в мозге, которая начинается со стрессового возбуждения и заканчивается выплеском химических веществ. Это порождает учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и наполняют мышцы энергией (эту реакцию обычно называют реакций «бей или беги»).

Провоцировать может что угодно: лягушка в саду, пристающий незнакомец на улице, выступление на празднике в детском саду или внезапный громкий скрип на улице. Более 100 миллиардов нервных клеток мозга составляют сложную сеть коммуникаций, которая является отправной точкой всего, что мы чувствуем, думаем и делаем. Некоторые из этих сообщений приводят к сознательным мыслям и действиям, в то время как другие вызывают автономные реакции. Необходимо родителям запомнить, что реакция страха почти полностью автономна: мы не запускаем ее сознательно. Поэтому стоит ли уговаривать ребенка не бояться темноты? Как оказалось, нет.

Итак, необходимо принять тот факт, что на самом деле страх это базовая эмоция, которая необходима для защиты человека в случаи опасности. Какие же способы работы над страхом можно применить и как помочь ребенку и себе.

Самое первое, что нужно усвоить родителям это то, что необходимо набраться терпения и только ваша ведущая позиция сможет изменить ситуацию и побороть страх. Ни в коем случае не ругайте ребенка за то, что он отказывается засыпать в темноте. Не пытайтесь ребенка стыдить и смеяться над ним такими фразами как: «Над тобой будут смеяться ребята» или «Даже младшая сестренка (брат) не боится», «Ты трус (трусишка)», «Мальчики не бояться». Все эти фразы только усугубят страх, который может перейти в панику или даже в ужас. И вместо решения проблемы понадобиться больше времени и ресурсов для ее разрешения.

Почему же ребенок может бояться темноты?

• Возможно, боится плохих персонажей их мультиков, монстров и других выдуманных персонажей. Детская психика очень восприимчива, что позволяет мгновенно овладевать новыми эмоциями. И копить их в себе. Желательно следить за контентом, который вы даете ребенку и, конечно же, за длительностью пребывания за экранами телевизора. Тут же необходимо отметить, что просмотр «острых» сюжетов перед сном сильно возбуждают ребенка и разрушает гормон мелатонин, который необходим для сна.
• Сюда также входит выдуманный «бабайка», которым родители часто грозятся, когда их малыш плохо себя ведет, пытаясь усмирить ребенка. Тут неосознанно родители сами же внедряют в жизнь малыша страх, который проявит себя в скором времени.
• Может быть, в жизни ребенка предстоят какие-то перемены. Например: переезд в другую квартиру, переход в свою собственную комнату или другую кроватку, поход к врачу, поход в садик в гости. Любые изменения могут пугать детей, будоражить их восприятие мира и воображение. Старайтесь заранее говорить об изменения касающихся их и подготавливать их постепенно. Так же может быть ребенок спал с вами и он никак не хочет спать без вас, вот и появился этот страх темноты.

Возрастные этапы страха

Ребенку 2 года. Это тот возраст, когда чаще всего начинают бояться темноты. Дело в том, что в этом возрасте дети способны создавать вымышленные образы.

Ребенку 3 года. Это первый переходный возраст, когда он активно познает мир и вместе с опытом и знаниями, появляются и страхи.

Ребенку 4 года. В этом возрасте дети очень впечатлительны и не удивительно, если именно в этом возрасте в силу бурной фантазии появится страх темной комнаты.

Ребенку 5 лет. Дети активно общаются между собой и делятся впечатлениями, хвастаются или пугают друг друга, например в группе в садике. И совсем неудивительно, откуда взялся этот страх.

Ребенку 6 лет. В этом возрасте развивается ассоциативное мышление. Необходимо помочь ребенку и показать, что за шкафом не становится злым монстром при наступлении темноты.

Ребенку 7 лет и он идет в школу, что вызывает в нем стресс и как следствие страх.

Ребенку 8 лет. Обычно к этому возрасту страх испаряется, но если он есть стоит на него обратить внимание не надо его игнорировать и пускать на самотек.

Как же работаем со страхом?

Начнем с диагностики страха. Называем эмоцию, задаем уточняющие вопросы: «Ты боишься темноты? Ты боишься чего-то? А чего ты боишься? Что тебя пугает? Расскажи, что именно?». Необходимо максимально быть во внимании, слышать, что говорит ребенок и понять его, если даже вам кажется это смешным и не важным. Ваше принятие и поддержка придаст ребенку уверенность. А иногда принятия и разделения его страха, разговора бывает достаточно. Какие помощники придут к нам помощь?

Можно договориться с ребенком о том, что засыпать малыш будет при ночнике или при свете в коридоре и это уже не темно. Тут главное помнить о том, что любой свет мешает выработке гормона сна — мелатонину. А это влияет на качество сна ребенка. Или первые ночи вы будете засыпать рядом с ним, что даст ему поддержку.
Если у вас еще нет ритуала на сон, то самое время его ввести и начать применять его каждый день. Проводим ритуал перед сном для того, чтобы ребенок понимал, что настало время для сна. Дети любят предсказуемость и цикличность.

Так же отличную поддержку ребенку может оказать сонная игрушка. Выберите его вместе, придумайте самую смелую историю о супер игрушке защитнике. К слову его в жизнь малыша можно вводить с 6 месяцев. Самое главное, что бы игрушка была безопасной. То есть без пуговок, из натуральных тканей, веревок, без возбуждающих вставок.

Автор: Татьяна Кремнёва.

О том как влияют взаимоотношения на сон, читайте в статье: "Отношения в семье и сон". Подробнее о ритуате и игрушке для сна, читайте информацию в статьях: "Р - ритуал", "Работающий ритуал", а так же "Игрушка для сна", "Сонная игрушка".

Боится ли ваш малыш темноты? Как Вы справились с этим страхом? Что вам помогло? Делитесь в комментариях ниже.