Ребенок плохо засыпает на ночь. Большинство родителей просто сводит с ума эти бесконечные сопротивления и крики, беготня по дому или выгибания во время укладывания. Каждый уход в ночной сон настоящий подвиг. Где нет победителей, но есть чрезмерная усталость и тревога: а вдруг что-то идет не так? А вдруг родители не учитывают какие-то мелочи, из которых рождаются часовые засыпания? Давайте разбираться, почему так происходит? Почему ребенок в какой-то момент стал плохо засыпать, появились проблемы с засыпанием вечером. А самое главное, как от этих проблем избавиться.

Есть несколько причин, которые могут провоцировать проблемы с засыпанием. Соответственно от причины проблемы будет зависеть и способ ее решения. Я рекомендую вам изучить каждую причину, потому что они могут существовать параллельно и требовать комплексного решения.

1.  У совсем маленьких деток сложности с засыпанием на ночной сон могут быть связаны с их общим самочувствием. 

Очень часто малыши первых месяцев жизни сталкиваются с таким явлением, как колики. Природа этого явления до конца не изучена: некоторые специалисты утверждают, что плач и спазмы в животе связаны с развитием органов системы желудочно-кишечного тракта. Другие специалисты утверждают, что плач и сложности с засыпанием вечером провоцируют особенности работы нервной системы. Психологи видят закономерности поведения ребенка и состояния мамы. Специалисты по сну часто решают проблему корректировками ухода за младенцем, а также изменением чередования ритма сна и бодрствования. Какая бы причина не провоцировала проблему, нельзя отрицать, что она существует. Я не исключаю, что каждая версия имеет место быть, поэтому очень рекомендую проанализировать ритм сна и бодрствования младенца, если вы столкнулись с коликами, которые мешают малышу уснуть на ночной сон.

2.  Балансы. 

Или проще говоря, неподходящее соотношение сна и бодрствования. Предположим, что суммарное бодрствования малыша в определенном возрасте достигает 10 часов. И пока он свое бодрствование не отгуляет, в сон не уходит.  Если бодрствование расходовалось в течение дня неравномерно, остаток затянет отход к ночному сну. Даже несмотря на то, что малыш будет сильно капризным и сонным, он может проситься спать, плакать и демонстрировать другие признаки усталости. Но засыпание не наступит, пока не будет полностью израсходовано суммарное время бодрствования.

3.  Недогул.

Бывает так, что ресурсы малыша на организацию времени без сна выросли резко. И мама этого сразу не заметила и вовремя не скорректировала ритм дня. У детей есть такая особенность – они могут до 3-5 дней накапливать недогул, после чего он начинает компенсироваться. В том числе и за счет увеличения времени засыпания на ночной сон. Маме кажется, что ритм днем идеальный, она нарастила время без сна под возросшие потребности ребенка. Но засыпание вечером все равно длится час или более и сопровождается плачем. Вполне возможно, что это недогул, который тянется из предыдущих дней. Кстати, здесь нужно отметить, что недогул может накапливаться не только, когда время бодрствования выросло. Но и когда мама решила дать малышу поспать утром подольше, не разбудила с дневного сна или не следила за балансом бодрствования.

4.  У мамы не проработана ведущая позиция. 

Часто бывает так, что когда наступает время сна, у ребенка просыпается миллион потребностей и желаний: попить, пописать, почитать книгу, поиграть, пообниматься, попрыгать на кровати, посмотреть в окно, мультик, послушать колыбельную на репите 7 раз, пожелать спокойной ночи папе. И этот список можно продолжать долго. И вот мамочка пожелала спокойной ночи своему чаду, и еще целый час, как настоящий джинн, исполняла все мыслимые и немыслимые желания. А все почему? Потому что так можно. Потому, что малыш понимает, что может не засыпать, а устраивать саботаж перед сном. А если что-то пойдет не так, как ему нужно, он всегда может закатить истерику. Обычно ее родители боятся больше всего и всеми силами пытаются избежать. А малыш получает рычаги управления. Нет, конечно, я не призываю доводить всех малышей до истерик. Я говорю о том, что ведущую позицию нужно прокачивать. Прокачивать так, чтобы ребенок чувствовал, что слова мамы нельзя оспаривать, что мама старше, а значит главнее. Для этого есть специальные техники, но самое главное – это желание и настрой мамы.

Итак, основные причины проблемы разобрали. Осталось понять, как проводить время перед ночным сном, чтобы ребенок быстрее засыпал?

Я человек рациональный, люблю все систематизировать. И для работы со сном у меня есть своя система. На курсе Сон Малыша мы как раз используем систему, чтобы решить проблему. В том числе связанную с тяжелым отходом к ночному сну.

• Для начала нужно проверить все условия, которые могут негативно влиять на качество сна. Здесь нужно вспомнить, что ребенок живой человечек, и у него действительно могут быть потребности, которые важно удовлетворить перед наступлением сна: напоить, накормить, проветрить комнату, предложить туалет, переодеть в чистую одежду, обеспечить затемнение и тишину, напитать своей любовью и помочь расслабиться.

• Чтобы у мамы были силы на уход за малышом, и что немаловажно – на прокачку своей ведущей позиции ей нужны ресурсы. Если ресурса нет – нет смысла двигаться дальше. Просто не хватит мотивации, чтобы довести начатое до конца. А еще работа со сном требует постоянной включенности, поэтому не ресурсная мама рискует потерять последние силы. Поэтому важно сначала научиться заботиться о себе. На курсе Сон Малыша даю техники работы с ресурсом, помогаю проработать ведущую позицию. О действенности упражнения “Альфа-Мама” уже ходят легенды. В рамках самостоятельной работы тоже можно поискать способы восполнения ресурса: отдыхать вместе с малышом днем, устраивать себе прогулки в интересных местах, встречи с друзьями, оптимизировать бытовые обязанности и привлекать к помощи близких и наемный персонал.

• ПАСПОРТ сна. Это очень важный пункт. Включает в себя как раз работу с балансами и ритмом сна и бодрствования. Работать по системе ПАСПОРТ можно в рамках одноименного курса. А еще курс ПАСПОРТ идет бонусом к курсу Сон Малыша. В рамках курса консультант поможет подобрать оптимальные балансы, которые подойдут вашему малышу и будут удовлетворять его потребность в активности и отдыхе. Таким образом малыш будет легко засыпать, спать крепче и иметь хорошее настроение в то время, когда не спит. Кстати, многие мамы отмечают, что проблема засыпания на ночной сон уходит как раз после проработки данного шага.

У описанной системы есть еще 3 шага. Они связаны с изменением условий сна и засыпания: если вы хотите перестать укачивать или давать грудь на засыпание, научить малыша засыпать с папой или бабушкой, или в своей кроватке. Если хотите применить данную систему на практике и получить поддержку опытного консультанта по сну, напишите мне.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Ну а стать консультантом по сну и научиться самостоятельно искать причинно-следственные связи, тестировать разные стратегии работы и искать подходящую конкретному малышу, быть опорой и поддержкой для других уставших мамочек можно в рамках курса Обучения консультантов по сну. Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности.