Как связаны

режим и балансы

Многие родители еще с самого рождения ребенка мечтают о том, чтобы он хорошо спал и комфортно бодрствовал. Но дети не рождаются уже с навыками спать и гулять, поэтому папе с мамой нужно приложить усилия, для того чтобы подобрать подходящий режим сна и бодрствования для своего малыша. С одной стороны, может казаться, что это очень сложно и весь день будет уходить на организацию дня.

Но с другой стороны, когда вы поймете, как работают балансы внутри дня — проблем со сном не будет или, по крайней мере, их станет меньше.

И так, как же все-таки связаны режим дня и балансы?

Давайте для начала дадим определение каждому понятию.

Режим дня — это когда у ребенка весь день выстроен по часам.

Мама поднимает кроху в одно и то же время, и укладывает на все сны в одно и то же время. Таким образом, и продолжительность каждого промежутка бодрствования всегда одинаковая (допускается погрешность в 10/15 минут). Помимо этого, наполнение этого бодрствования так же примерно одинаковое, не считая тех случаев, когда нужно выехать к врачу или по делам. К такому режиму дети приходят примерно к 10 месяцам, когда начинают уже стабильно спать 2 два дневных сна.

Балансы — это индивидуальные показатели сна и бодрствования внутри дня, которые подходят конкретному ребенку. Нельзя сказать, что есть определенные цифры, которых нужно придерживаться и со сном и бодрствованием все будет хорошо. Балансы подбираются и тестируются. Так балансов всего несколько:

1. Балансы дневного сна. Речь идет о продолжительности каждого сна, которая организована изо дня в день и подходит ребенку.
2. Балансы бодрствования внутри дня. Индивидуальная продолжительность каждого промежутка бодрствования, которую ребенок, отгуливает ему комфортно.
3. Балансы активного и спокойного бодрствования в каждом бодрствовании. Мама также находит их путем тестирования. Чередуя активное и спокойное бодрствования, подбирая различного рода занятия.
4. Суточные балансы сна. Это означает, что суммарно количество дневного и ночного сна ребенку подходит. Он не пересыпает днем и не досыпает ночью.
5. Суточные балансы нагрузки. Другими словами, нагрузка организована в течение всего дня в те промежутки бодрствования и в той мере, в которой комфортно ребенку.
6. Суточные балансы времени бодрствования. Это означает, что суммарная цифра времени бодрствования за день комфортна и малыш отгуливает ее день за днем. За исключением тех случаев, когда бодрствование нужно немного подтянуть или наоборот сделать меньше.
7. Балансы времени пробуждения и ухода на ночной сон.

Чтобы понять, какие именно нужны балансы вашему малышу, необходимо тестировать и подбирать.

Какая связь у режима и балансов?

Опыт работы с балансами и их связь с режимом у каждой мамы будет свой. Путем тестирования вы поймете, как балансы влияют на режим:

• Есть дети, которым необходимо сохранить время утреннего подъема, а распределение времени сна и бодрствования вообще не важны и при этом ребенок спит отлично.
• Другим же не важна фиксация утра, а вот продолжительность каждого бодрствования и суточная должна быть стабильно неизменной.
• Для третьих деток очень важно будет наполнение времени бодрствования. Получить достаточно нагрузки и хорошее расслабление. И это обеспечит им хороший сон, а само бодрствование и дневные сны могут быть совершенно разными.
• Редко, но встречаются ситуации, когда ребенок должен отсыпать днем определённое количество дневного сна и совершенно не важно, как эти сны будут перераспределены в течение всего дня. Главное, что он спит свою норму и ему комфортно.
• Но чаще всего встречается именно такой вариант, при котором важны все балансы. Другими словами, ребенку, для хорошего ночного и дневного сна необходимо: фиксировать время утреннего пробуждения, продолжительность каждого бодрствования должна быть предсказуемой, активное и спокойное бодрствование по продолжительности и интенсивности были изо дня в день одинаковыми (или с тенденцией роста) дневной сон необходимо контролировать по продолжительности, чтобы кроха отоспал ровно столько, чтобы балансы дневного сна были соблюдены.

Консультанты по сну, чаще всего встречаются с 5 пунктом. Так как ребенку в режиме нужно организовать все. Ведь режим это в первую очередь привязка ко времени. И когда балансы сна и бодрствования страдают, начинают появляться проблемы со сном: перегулы, переутомление, сопротивление укладыванию, ночные гуляния, длительная ночь и как следствие короткие дневные сны, частые просыпания ночью с целью продлить сон.

Поэтому балансы в режиме не просто важны, но также и нужны, так как сам малыш не может и не сможет организовать для себя день. А мама, с этой задачей справится на ура. И когда вы работаете с режимом, подбираете балансы, вы видите, что лучше и больше подходит малышу. После, какого дня, с какими цифрами, и какой нагрузкой он спит лучше. Но помните, что работать лучше в системе, не тестировать одни балансы по неделе. А брать сразу балансы дневного сна и балансы продолжительности времени бодрствования и тестировать на протяжении 3 дней. Если продолжительность подходит, начинайте работать с наполнением.

Пример того, как балансы влияют на режим

Днем малыш спит 3 сна, общей продолжительностью в 3 часа. Эти сны распределены определенным образом. 1-й сон 40 минут, 2-й сон 1:30, 3-й сон 40 минут. И при такой продолжительности ребенок просыпается 3 раза ночью, для того чтобы поесть. Но вдруг по какой-то из причин, малыш проспал в 1‐й сон вместо 40 минут, 2 часа. И остальные сны спал по 30 минут. После каждого тридцатиминутного сна у него накапливалась усталость и к вечеру он уже переутомился так как не получил в середине дня должного отдыха. После укладывания на ночной сон кроха просыпался 5 раз только в первые 3 часа ночного сна. И все, потому что сны были перераспределены иначе. Хотя продолжительного дневного сна осталась неизменной.

Зачастую, чтобы найти балансы у мамы уходит много времени. Зачастую она опускает руки, так как не понимает, что еще можно сделать и как помочь малышу спать крепче. И на самом деле, тема балансов очень обширная. Если вы не понимаете, как работать с балансами или наоборот вы идеально выстроили день, а ребенок все равно просыпается, значит нужно идти дальше. На курсе "СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)" мамы активно работают с ритмом и режимом, подбирают суточные балансы и находят те, что подходят именно их малышу. А если день выстроен на ура, а пробуждения все равно остаются, то проблема, как правило, кроется куда глубже и тут нужно идти, и учить малыша продлевать себе сны самостоятельно. Напишите нам, и мы подберем для вас оптимальный тариф.

Для того чтобы уметь работать с балансами нужен хороший опыт и смекалка. Начните тестировать, и результат не заставит себя долго ждать. Как только вы подберете те балансы, которые подойдут вашему крохе, качество сна и бодрствования станет значительно лучше.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Балансы — это совокупность индивидуальных показателей. Роль каждого баланса в настройке режима дня. Хотите узнать, почему для детей крайне важно соблюдение распорядка дня, читайте статью: «Роль балансов в настройке режима».Польза и принципы режима дня. Виды балансов. Принцип подбора балансов. Хотите узнать, как понять, что балансы работают и подходят малышу, читайте статью: «Основные принципы подбора режима и балансов».

А как вы подбирали для вашего малыша режим и балансы? Поделитесь в комментариях ниже.