Сколько

*принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистской и запрещена.

Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы быстрее получать информацию

Когда в семье появляется младенец, вопрос о том, сколько ему нужно бодрствовать встаёт автоматически. Мама зачастую хочет организовать предсказуемый ритм и понимать, как правильно строить день. Но важно учитывать возрастные особенности крохи. Все детки совершенно разные, одни любят много гулять и меньше спать, с другими картина совершенно противоположная. Важно заниматься организацией бодрствования и вопрос о том, сколько должен гулять ваш ребенок решится сам собой.

Сколько бодрствуют дети по возрастам?

Практически каждый 1-1,5 месяца на протяжении первого года жизни у ребенка случаются скачки. Это обусловлено стремительным ростом и развитием. С каждым новым скачком ребенок не только овладевает новым навыком, но также начинает бодрствовать дольше, а дневной сон постепенно идет на сокращение.

Первое на что стоит обращать внимание — это поведение ребенка. Если он бодрствует позитивно и без сопротивления уходит в сон, очередной сон хороший по продолжительности, его не нужно охранять и постоянно продлевать, значит, промежуток бодрствования и его наполнение было подобрано идеально.

Второй фактор — это то, как малыш просыпается. Если нет резкого плача, значит, нагрузка и расслабление перед сном были подобраны отлично.

Бывают ситуации, когда мама не может определить продолжительность бодрствования крохи и в этом случае стоит ориентироваться на средние значения.

Ориентировочные нормы бодрствования по возрастам:

0-1 месяца 30-60 минут;
2-3 месяцев 1:15-1:30;
4-6 месяцев 2:00-2:15;
7-9 месяцев 2:30-3:00;
10-12 месяцев 3:30-4:30;
13-15 месяцев 4:45-5:30.

Все цифры указаны приблизительно. Большой разбег между временем говорит о том, что ребенок может гулять в промежутке этих часов, что также является вариантом нормы.
Также стоит учитывать, что гулять ребенок сможет продолжительные отрезки времени только в том случае, если будет получать качественный и восстановительный как дневной, так и ночной сон.

Не стоит тревожиться, если бодрствования вашего ребенка значительно дольше или наоборот меньше, чем указано в значениях выше. Такое встречается довольно часто. Вам нужно ответить на один главный вопрос: а есть ли проблема со сном или бодрствованием? Если вы ответили «нет», значит увеличенный или уменьшенный промежуток бодрствования лишь индивидуальная норма вашего ребенка.

Ритм дня

Пока малышу не исполнилось 9-10 месяцев, и он не перешел на 2 стабильных дневных сна, жить по часам не имеет смысла. До этого возраста у ребенка будет скорее ритм дня, т. е. чередования сна и бодрствования и время укладывания на сон вы будете определять больше по малышу.

До 3-4 месяцев в организме младенца происходят важные процессы, такие как: формирование цикла сна, начинает активно вырабатываться гормон мелатонин, который помогает ребенку спать крепче, ребенок начинает воспринимать окружающий его мир иначе, меняется звуковое и зрительное восприятие.

Примерно с возраста 3 месяцев можно начинать выстраивать предсказуемый ритм дня и тем самым помогать внутренним биологическим ритмам малыша подстраиваться под предложенный ему график. В этот период нужно: фиксировать время утреннего пробуждения, гулять одинаковые промежутки бодрствования, спать предсказуемые по продолжительности дневные сны, продлевать эти сны малышу, если в этом есть необходимость, не допускать переутомления, подбирать нагрузку. Другими словами, сделать понятный день для ребенка со всех возможных сторон.

Начиная с возраста 10 месяцев, ребенку можно начинать жить по часам и не ориентироваться на признаки усталости при укладывании. Если до этого времени у малыша был стабильный ритм, то его организм уже понимает во сколько ему ложится спать и проблем с организацией режима не возникнет.

Какие проблемы в ритме могут возникать, если бодрствование малышу не организовывать?

Если малыш гуляет и спит в течение дня в свободном ритме, нет предсказуемости, не ясно, когда он проснется утром, какой продолжительности будут сны, какая продолжительность каждого времени бодрствования, то все это может повлечь за собой следующие проблемы:

Короткие дневные сны. Ребенок мало гуляет, и соответственно у него нет сильного давления сна, для того чтобы спать долго.
Суточный «недогул», что влечет за собой: ранний подъем утро (раньше 5:30), ночные гуляния (ребенок встает ночью и готов бодрствовать как днем).
Сопротивление при укладывании. Ребенок, у которого нет ритма, не понимает, когда ему укладываться в сон. Поэтому он сложнее засыпает.
Перегул. Ввиду отсутствия организации времени бодрствования, кроха может перегуливать так как вовремя его никто в сон укладывать не будет.
Мало нагрузки и расслабления. Что создает слабое давление сна не только днем, но и ночью.

Факторы, которые мешают малышу отгуливать свое привычное время бодрствования

Когда у ребенка время бодрствования сокращенно или ребенок капризный, ему сложно гулять и при этом быть в хорошем настроении. На это всегда есть свои причины:

Скачок роста. Ребенок, который находится в кризисе, чаще капризничает, нервная система часто перегружена, что мешает ему бодрствовать в привычном ритме.
Режущиеся зубы. Серьезный физический дискомфорт, так же добавляет капризность, и сокращает промежутки бодрствования.
Заболевание. В этот период некоторые детки вообще не способны придерживаться какого-либо ритма и засыпают практически в середине бодрствования.
Недосып. Если у ребенка есть накопившаяся усталость, он также может быть капризным и не тянуть свою привычную продолжительность времени бодрствования.

Самостоятельно определить промежутки бодрствования бывает порой непросто. За помощью в организации ритма и подбором балансов времени бодрствования и сна вы можете обратиться к консультантам по сну. У него больше опыта, он, глядя на вашу ситуацию, сразу подскажет, какие рекомендации необходимо применить, чтобы стало лучше. Напишите нам, и мы подберем для вас оптимальный тариф.

Подобрать оптимальные промежутки бодрствования непросто. Но главное помнить о том, что время решается путем именно подбора и тестирования. Поняв сколько малышу нужно отгулять, вы сможете легко планировать день, неделю, а может и месяц.

Автор: Татьяна Кремнёва.