Нам часто говорят о том, что дети перерастают проблемы со сном. С одной стороны, это действительно так, у ребенка действительно могут пройти проблемы со сном, вопрос в том, когда наступит это время. Из опыта консультантов по сну школы СОН МАЛЫША хочется отметить, что с проблемами сна обращаются мамы, детям которых уже более 2-3 лет. И в этом возрасте некоторые малыши продолжают просыпаться по 10 раз ночью, не спят или плохо спят днем. Причины плохо сна ребенка в 3 года, и что с этим делать? Давайте вместе разбираться.

Особенности режима ребенка в 3 года.

В 3 года малыши уже достаточно режимные. «Режимный» означает, что мама ориентируется при укладывании на дневной или ночной сон уже больше на время и соблюдает это время каждый день.

Режим — это то, что позволяет всем физиологическим процессам в организме человека работать по часам. Чем чаще мама придерживается точных цифр в укладывании и пробуждений, тем больше вероятности, что у ребенка выработается привычка засыпать и пробуждаться в одно время.

И наоборот, чем чаще режим дня сбит, тем более капризный ребенок, и тем сложнее он засыпает, хуже спит. Комфортное время засыпания и пробуждения постепенно формируется в первый год жизни. У малыша много снов, бодрствование растет и дневные сны постепенно уходят до тех пор, пока не останется один дневной сон. И весь этот период мама контролирует ритм дня, время укладывания постепенно сдвигается, и с приходом одного сна в жизнь малыша, засыпание на дневной и ночной сон становится более стабильным.

Помимо этого границы дозволенного начинают выступать практически чуть ли не единственным препятствием для хорошего укладывания и крепкого сна. Бывают ситуации, при которых малыши могут выбежать из спальни, попросить принести покушать прямо в спальню, включить мультики на телефоне прямо во время укладывания и, если родители не выполнили просьбу, случается бунт.

Почему ребенок в 3 года может плохо спать.

Причины плохо сна уже более подросшего малыша не всегда отличаются от маленького ребенка.

Из самых частых:

1.      Отсутствие стабильного режима. 

Уже после 3 месяцев ребенок способен выдерживать стабильный ритм, где в течение дня у него чередуется бодрствование и сон определенной продолжительности. После того, как ребенок переходит на 1 сон, мама начинает больше ориентироваться при укладывании на время, и ребенок привыкает засыпать к одному и тому же времени. Если этого не происходит, и режим ребенка не контролируется, сон случается стихийно. Другими словами, не всегда есть понимание, когда он случится, и уснет ли ребенок вообще.

2.      Ложный отказ или истинный отказ от сна днем. 

Ложный отказ может происходить по причине: отсутствия личных границ, т.е. ребенок выбегает из спальни, устраивает истерику перед укладыванием, и мама принимает решение не укладывать дальше. Отсутствие режима также ведет к тому, что ребенок вроде и хочет спать, но уснуть не может. Кризис 3 лет, сильное эмоциональное переутомление может привести к тому, что ребенок на сон не уйдет. Когда ребенок не готов быть без дневного сна, он ближе к вечеру становится капризным, неуправляемым, уставшим.

Истинный отказ от сна, когда он на самом деле ребенку не нужен, может происходить в возрасте 3 лет. При этом ребенок может спать днем 3-4 раза в неделю, т.е. в некоторые дни сон пропущен, и малыш остается до вечера в отличном настроении. Далее количество дней без сна постепенно увеличивается.

3.      Ассоциация. 

Иногда и в возрасте 3 лет у ребенка сохраняется устойчивая ассоциация на грудь, соску, бутылку или руки, и малыш в силу отсутствия навыка самостоятельного продления сна продолжает просыпаться как днем, так и ночью, чтобы мама помогла обратно уснуть.

Как помочь ребенку спать лучше.

Чаще всего причины нарушения сна в более взрослом возрасте имеют поведенческий характер. Крайне важно в этом возрасте быть взрослым родителем и опорой для своего ребенка. Показывать своим примером то, как важно соблюдать гигиену сна и все процедуры, которые ко сну не имеют никакого отношения, должны оставаться за пределами спальни. Можно бесконечно слушать советы из разных роликов в интернете о том, как важно быть другом своему ребенку. Но стоит задуматься о том, что друг не всегда может помочь, а родитель всегда поддержит, подскажет и поможет. Друг и родитель – это две разные роли. Родитель может стать другом своему ребенку лишь тогда, когда ребенок подрастет и сможет самостоятельно принимать решения, а до тех пор рядом с маленьким ребенком должна быть опора в виде взрослого.

Режим – это фундамент хорошего и крепкого сна. В возрасте 3 лет необходимо контролировать все процессы в течение дня. Оптимальным будет придерживаться режима, очень схожего с режимом детского сада. Чаще всего это:

• Подъем в 7 утра;
• Сон с 13:00 до 15:00;
• Засыпание в ночь 22:00.

Установить свод правил и придерживаться его ежедневно: чистка зубов обязательна, из спальни не выходить и не выбегать, в спальне нет еды, воды и всего того, что с этим связано, все потребности должны быть закрыты до того, как ребенок попадет в постель. Обязательно организуйте 30 минут спокойного времени перед укладыванием, где будете только вы и ребенок. Обсудите, как прошел день, почитайте любимую книгу, восполните тактильный контакт.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Девчата, плохой сон может быть у ребенка и в 2, и 3, и в 4 года. И в каждом возрасте процесс налаживания сна отличается. Хотите знать все про детский сон? Как сделать так, чтобы ребенок спал и не просыпался, не бегал к вам в спальню, спокойно отпускал вас при засыпании?

Обо всем об этом и о многом другом я рассказываю на своем курсе обучения консультантов по детскому сну. Сейчас я набираю новый поток студентов. Вы узнаете все про детский сон, сможете наладить сон вашего малыша, пройдете стажировку и начнете зарабатывать, не выходя из дома. 

Заинтересовало? Тогда напишите нам, и мы расскажем про тарифы, что входит, и как проходит само обучение.