После тяжелого и насыщенного дня очень хочется быстро уложить малыша спать и немного уделить времени себе. Мысли о чашке горячего чая и любимой книге не дают покоя. И вот наступает момент истины, и мама ведет ребенка укладываться спать, и все затягивается на часы. Уже не остается сил ни на чай, ни на книгу, даже с мужем уже нет сил разговаривать, все осталось за дверью детской спальни. И тут мама задается вопросом, почему соседский ребенок уже в 9 часов спит, а моего в 11 вечера сложно уложить? Что делать, если ребенок поздно укладывается спать? Давайте вместе разбираться.

Физиологическое время засыпания.

Чем старше становится ребенок, тем больше он хочет гулять, а значит и укладывание на все сны может сдвигаться на более позднее время. Чаще всего в 3 года малыши засыпают в промежутке между 21:00-22:00ч. Такое время укладывание может состояться в том случае, если ребенок еще днем спит и просыпается утром около 7ч.

Если ребенок встает в 7 утра и не спит днем, в этом случае засыпание может происходить пораньше, если этого требует ситуация, а именно вы видите по ребенку, что он готов уснуть ранее 21:00.

Если говорить про более раннее укладывание в ночь, а под ранними мы понимаем время с 19:00-20:00, то в этом случае вероятнее всего ребенок либо рано просыпается, либо не спит днем. И если при таком укладывании у вашего малыша нет проблем с дневным и ночным сном, это может быть нормальным и комфортным временем для всех членов семьи.

В среднем для того, чтобы восстановить силы, в 3 года малышу может быть достаточно 9-10 ч ночного сна, а если есть дневной сон, тогда ночного сна может быть около 8-9 часов.

Но чаще всего у ребенка появляется режим только с приходом садика. И не всегда даже садик может дисциплинировать родителей организовать укладывание в ночь по времени. В этом случае у ребенка начинаются проблемы со сном и с укладыванием.

Почему ребенок поздно ложится спать.

В возрасте трех лет основным ориентиром, что уже пора спать, является время. Окно в сон или зевок уже не играет особой роли, так как зевать ребенок может в течение всего дня.  И чем старше ребенок становится, тем больше процесс засыпания становится похож на засыпание взрослого человека.

Все чаще мамочки обращаются с проблемами длительных засыпаний детей в 3 года. И на это есть несколько причин:

1.  Границы дозволенного. 

В попытках избежать слез и сопротивления родители готовы пойти на любые уступки в том числе позволяют ребенку: играть с игрушками при укладывании, выходить из спальни, включать мультики, кушать. И все это происходит потому, что у родителей слабая ведущая позиция. В каждой семье и при каждом действии есть правила: при кормлении не вставать из-за стола, при укладывании вести себя спокойно и не покидать комнату, да, чистка зубов пока доставляет дискомфорт и иногда слезы, но это помогает зубам быть здоровыми, когда ты болеешь, нужно лежать и пить много жидкости.

Когда правил нет или они соблюдаются через раз, главным взрослым в семье, кто правит «балом», становится ребенок и, почувствовав вседозволенность, он может укладываться по несколько часов, даже если хочет спать.

2.  Отсутствие режима.

Когда пробуждение и укладывание происходят в разное время, тогда и усталость ребенок чувствует по-разному. Когда-то ее больше, и он устает быстрее и хочет спать пораньше, когда-то ее меньше, и он начинает укладываться дольше. Организм просто не понимает, ему сейчас нужно спать или бодрствовать.

3.  Дневной сон. 

Иногда ребенок уже давно готов отказаться от дневного сна или сократить его продолжительность. Потому что оба этих фактора могут затягивать укладывание вечером ни на один час.

4.  Перегул.

Так как малышу уже 3 года, а может и больше, родители решают, что ничего страшного, если они не вернутся вечером или днем позже, и уснет ребенок позже. И с одним малышом это может действительно сработать, он нормально засыпает, и ничего страшного не происходит. С другим же наоборот срабатывает перегул, после которого открывается второе дыхание, и происходит часовое укладывание.

5.  Нагрузка. 

После года малышу достаточно сложно организовать нагрузку в рамках дома. Нужно много активностей, чтобы ребенок быстро уснул. И когда случается непогода или нет возможности выйти из дома, вот в этой ситуации укладывание может затягиваться, потому что ребенок просто не устал.

Каждая причина раскрывает момент отношения родителей к текущей ситуации, и когда родители начнут меняться, поведение и реакции ребенка будут тоже меняться. Работа со сном ребенка, которому более 1 года, начинается с формирования правильных привычек у его родителей. Если родители не меняются, ничего в поведении и качестве сна тоже меняться не будет.

Как помочь малышу засыпать в ночь пораньше.

Даже маленькие ежедневные шаги приведут вас к результату.

• Режим наше все. 

Понаблюдайте, во сколько малыш чаще всего просыпается, и зафиксируйте это время, тоже самое организуйте и вечером.

• За 30-40 минут до сна начните подготовку.

Переоденьте малыша, очистите зубы, попрощайтесь со всеми игрушками, выберете книгу и почитайте. Сделайте такой ритуал перед сном и проводите его каждый вечер. Днем тоже может быть ритуал, только чуть короче.

• Если вы любите длительные прогулки, помните о том, что возвращаться домой нужно заранее. 

Примерно за 1,5 часа. Чтобы ребенок успел еще активно поиграть, покушать и обязательно замедлиться.

• Поговорите с крохой на тему границ. 

Расскажите, что сейчас все будет меняться, и будут определенные правила, которые нельзя нарушать. Придумайте систему поощрения и наоборот, что будет происходить, если малыш их нарушит. Придумайте такую же систему и для себя.

• Если на улице нельзя погулять, подумайте об альтернативе. 

Торговый центр, гости, детская игровая комната. Иногда ребенку для быстрого засыпания нужно 2-3 часа активности утром и вечером.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Девчата, я объявляю набор на обучающий курс консультантов по детскому сну. Если вы хотите освоить новую профессию, наладить сон вашего ребенка и начать зарабатывать, не выходя из дома, напишите по ссылке. Перед обучением я провожу собеседование.