Для ребенка в любом возрасте важен хороший сон. Это залог позитивного бодрствования и крепкого здоровья. Родители малышей первых месяцев жизни всегда озабочены тем, чтобы их крошка спал днем и желательно несколько раз. Но вот ребенок подрастает, и периодически возникают проблемы с укладыванием на дневной отдых. Как же быть? Ведь порой малыш всем своим видом показывает, что дневной сон – это необходимость для него, но почему-то не засыпает. Стоит ли настаивать на дневной перезагрузке или отпустить ситуацию, если малышу уже 3 года? Почему возникает протест, и как его убрать, если потребность в дневном отдыхе очевидна? Все эти вопросы подробно разберем ниже в статье.

Причины, которые могут усложнять укладывание?

• Длительность бодрствования короткая. Если еще несколько дней назад вы спокойно укладывали малыша к определенному времени, а сейчас он совершенно не идет вам навстречу и старается всеми силами отсрочить укладывание – обратите внимание на промежуток времени между утренним пробуждением и дневным сном. Он мог измениться, и, возможно, уже пришла пора внести корректировки в пределах 30-60 минут.

• Малыш готов к большей нагрузке в активное бодрствование. В возрасте трех лет ребенок проходит еще один скачок роста, и это может влиять на его выносливость. То, что еще вчера его переутомляло, сегодня уже может быть его необходимой нормой нагрузки для полноценного сна.

• Слишком длинный период замедления перед сном. Чем старше становится ребенок, тем меньше времени ему требуется на замедление (это касается только ежедневной рутины). Если период спокойного бодрствования затягивается, ребенок может показать признаки скуки, которые вы воспримете за усталость, но фактически это не поможет вам уложить ребенка, а только затянет укладывание.

• Фактор перевозбуждения перед укладыванием. Если во второй половине бодрствования малыш систематически перевозбуждается от любого фактора, такого как общение с новыми людьми, слишком бурное времяпрепровождение, гаджеты – все это не дает ребенку возможности замедлиться и настроиться на сон.

• Резкая смена способа укладывания. Если вы решили изменить способ засыпания, так как ребенку уже три года, и пора спать без помощи взрослого – будьте готовы к протесту. Особенно, если не было проведено никаких подготовительных мероприятий. Ребенок не сможет укладываться иначе, если вы его этому не обучили. Поэтому прежде, чем начать обучение более самостоятельному засыпанию, подготовьте все условия для этого. Подробнее читайте в статье по ссылке.

• Значительные изменения внешних условий сна. Наступила осень, и включили отопление, или настало лето, и дома по ночам стало невыносимо жарко? Это только пара причин, которые могут влиять на сон. Еще больше о влиянии внешних условий на сон ребенка читайте в статье: «Влияние внешних условий на сон». Первое, что нужно сделать при возникновении сложностей со сном – это пройтись по чек-листу. Уже на этом этапе проблема может решиться.

• Болезненные ощущения. Это может быть любое болезненное состояние ребенка: лезут зубы, повышение температуры, боли роста и т.д. Если ребенок «куксится» и требует к себе больше внимания, проверьте, здоров ли он.

• Дискомфорт. Его может вызвать неудобная одежда или даже материал, из которого она изготовлена. Особенно, если вы недавно приобрели пижаму, и после этого появились какие-то сложности со сном или укладыванием, проанализируйте, насколько новая вещь удобна для сна. Также не забывайте отрезать все ярлычки, они могут натирать и тревожить малыша.

Почему дневной сон ребенка в 3 года не крепкий или короткий?

• Дисбаланс дневного и ночного сна. Слишком длинная ночь может негативно влиять на качество дневного сна. Конечно, когда ребенок долго спит ночной сон (даже, если длинная ночь – это полностью заслуга мамы, которая продлевает ее всеми доступными способами), это радует родителей. Но если вы понимаете, что дневной отдых стало организовать максимально сложно, стоит скорректировать длительность ночи и оценить результат;

• Ассоциация на продление сна. Многие уверены, что, обучив ребенка засыпать более самостоятельно, смогут решить проблемы с качеством сна. Но бывает так, что дополнительно требуется обучить ребенка продлевать сон без помощи взрослого. Это касается и дневного сна в том числе.

• Проверьте все условия сна.

Не ленитесь пройтись по чек -листу раз в 3-4 недели. А если сон испортился, то и чаще. Многие моменты кажутся не важными, но если обратить внимание на каждую мелочь, ситуация может в корне измениться. Особенно это касается высокочувствительных детей.

• Ваши ресурсы. 

Посмотрите на себя в зеркало и честно ответьте себе на вопрос: «Как вы?». Как ваше самочувствие, настроение? Когда вы в последний раз отдыхали и выходили из дома без ребенка? Эти моменты зачастую игнорируют и долгое время не обращают на них внимание, а зря. Малыш сложным укладыванием может вам сигнализировать о вашем не ресурсном состоянии, о своем желании получить от вас больше вовлеченного бодрствования.

• Режим. 

Если возникли сложности с засыпанием или качеством сна, значит пришло время менять привычный ритм сна и бодрствования. Ребенок своим поведением показывает, что он вырос из прежних рамок. Отслеживайте его сигналы и двигайтесь в том направлении, которое он показывает. Важный момент: предсказуемость и стабильность ритма в этом возрасте. И первое, что нужно сделать – это зафиксировать утро.

• Если укладывание малыша возможно только одним способом, и присутствует ассоциация на сон, старайтесь добавить менее сильных помощников: голос и ваши руки (поглаживание/похлопывание) – они помогут вам изменить способ засыпания.

Если вы попробовали уже все известные вам способы сохранения дневного сна, но ни один из них не оказался результативным в вашей ситуации, возможно, вам нужен свежий взгляд со стороны. Консультанты нашей школы на основании данных карты сна, заполненных за 3-4 дня, смогут указать вам на самый быстрый путь к стабильному ритму сна вашего ребенка. Вы при этом сможете сохранить массу своего времени и сил, которые не нужно будет тратить на тестирование всевозможных вариантов, которые вполне могут быть не рабочими, применимо к вашему ребенку. Напишите нам, и мы предложим вам самый подходящий вариант работы с сопровождением.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Если вы искали работу на просторах интернета и хотели бы попробовать себя в профессии консультант по детскому сну – жду вас на собеседование. Сейчас стартует новый набор на мой курс. Я обновила уроки и добавила блок практических заданий, который даст вам полную уверенность в своих силах. А стажировка с реальными клиентами – это возможность наработать опыт и отзывы еще на стадии обучения!

Переходите по ссылке ниже и заполняйте небольшую анкету.