Процесс засыпания малыша отнимает много сил у родителей, и иногда превращается в настоящую битву. Сопротивляться засыпанию могут дети разных возрастов: двухлетка прыгает на кровати, любая попытка его остановить и замедлить вызывает желание пить или сходить на горшок, малыш первого года жизни кричит и выкручивается, нагружая и без того, уставшую спину мамы.

Мечта каждого родителя — тихое засыпание, когда малыш спокойно лежит в кроватке, слушает мамину сказку или колыбельную, после чего сладко засыпает. После нескольких месяцев материнства, кажется, что такое бывает только в кино.
На самом деле такой сценарий вполне реалистичный, можно научить малыша расслабляться в кровати, способствуя засыпанию и сокращая сопротивления и проявления излишней активности. Но работа эта непростая, потребует большой вовлеченности со стороны мамы.

Если готовы рискнуть и попробовать — это статья для вас. Будем разбираться, почему дети сами не засыпают лежа в кровати как взрослые, как помочь расслабиться в кровати и упростить процесс отхода ко сну.

Почему ребенок сопротивляется засыпанию?

Причин такого поведения может быть достаточно много, и по мере взросления они могут меняться.

• Нежелание расставаться с родителями. Маленькие дети очень сложно переживают разлуку с родителями, даже на сон. Понимание о течении времени у детей еще не сформировано, они слабо себе представляют разницу между длительностью дневного и ночного сна, разлука им кажется очень долгой. И как раз нежелание отпускать родителей на длительное время провоцирует сопротивление засыпанию. Если ребенок посещает детский сад или находится целый день с няней или бабушкой, а родителей видит только вечером перед сном — сопротивление будет усиливаться, так как ребенку нужно успеть напитаться общением с родителями перед сном.
• Недостаточно нагрузки в период бодрствования. Малыш прыгает по кровати, убегать от мамы, пытающейся уложить его спать, выкручивается и сучит ножками, громко кричит при попытке уложить спать. В данном случае маме стоит остановить попытку засыпания и понаблюдать — скорее всего, малыш продолжит активничать и гулить. Таким способом он пытается израсходовать энергию, которую не потратил во время бодрствования. Такое положение дел особенно актуально для подросших деток, которые проводят много времени у экрана телевизора.
• Интересные и активные игры перед сном. Малыш очень весело проводит время и ему не хочется заканчивать игру из-за сна.
• Не подходящий распорядок дня. Возможно, мама пытается уложить малыша спать тогда, когда он не готов уснуть. Мама предлагает начать ночной сон слишком рано, или малыш очень долго спал днем. Сопротивление в данном случае вызвано именно нежеланием ребенка спать.
• Переутомление. Маленькие детки очень активны и любознательны. Чрезмерная нагрузка на фоне неорганизованного распорядка дня способна привести малыша к переутомлению. В состоянии переутомления ребенку сложно настроиться на сон, такое состояние является стрессовым для организма. Переутомление мобилизует все резервные силы организма для продолжения бодрствования, малыш может кричать и плакать от усталости, но уснуть в таком состоянии крайне сложно.
• Недостаток расслабления перед сном. Нервная система малыша развивается по мере его взросления, что и объясняет неумение самостоятельно успокаиваться расслабляться. Помощь в расслаблении перед сном ложится на плечи родителей. Крайне важно перед наступлением каждого сна провести спокойное бодрствование, которое поможет малышу настроиться на сон.
• Неумение засыпать в предложенных условиях. Ребенок засыпал всегда у мамы на руках, но в какой-то момент мама решила изменить способ укладывания, и предложила малышу уснуть в кроватке. Дети очень остро реагируют на любые изменения в привычном жизненном укладе и реагируют на них плачем и капризами.

Как научить малыша расслабляться в кровати?

Важно понимать, что работа над качественным расслаблением начинается с утреннего пробуждения. К расслаблению и легкому засыпанию приводит совокупность действий, которые проводят родители в течение всего дня. К ним относятся:

• Организация распорядка дня, учитывающая индивидуальные потребности малыша в конкретный период времени. В данном случае родителям нужно найти оптимальную продолжительность бодрствования, которую малыш может гулять без сна, не переутомляясь.
  Кроме этого, важно найти баланс дневного и ночного сна, который поможет исключить проблемы со сном ночью и даст возможность получить полноценный отдых днем. Баланс нагрузки и расслабления — это тоже ключевой момент, который приведет к конечному успеху.
• Адекватная нагрузка во время активного бодрствования. В это время ребенок должен устать — обязательно включите активные прогулки на свежем воздухе в ежедневный список дел. В летнее время года можно устроить игры с водой, в бассейне. Посещение детских площадок, отработка двигательных навыков, гимнастика и занятия на фит боле, интеллектуальное развитие — все это будет помогать малышу выплеснуть энергию до наступления сна.
  Но не стоит забывать об особенностях работы нервной системы малыша, чтобы слишком активной нагрузкой не спровоцировать переутомление, чередуйте активные игры с более спокойными, которые дадут возможность малышу передохнуть во время игры и восстановить силы.
• Исключение активных игр за 30-40 минут до наступления сна. Для расслабления ребенку нужно спокойное бодрствование перед сном. Время, когда мама исключает любые активные игры и помогает малышу расслабиться и успокоиться. Примерно за полчаса до сна желательно отправится в комнату, в которой будет организован сон, и затемнить ее. И уже на этом этапе нужно помочь малышу хорошо расслабиться: провести сонный ритуал. Спеть колыбельную, почитать книгу и плавно походить по комнате с малышом на руках. Способы расслабления будут отличными в зависимости от возраста ребенка и его индивидуальных предпочтений. Список вариантов расслабления можно найти по ссылке: «Варианты спокойного бодрствования».
• Если у ребенка есть сильная ассоциация, и он умеет засыпать только в определенных обстоятельствах (у мамы на руках, при укачивании, сосании груди, лежа рядом с мамой на родительской кровати) первым делом стоит научить его засыпать и спать в кроватке, чтобы минимизировать сопротивление. После чего уже работать над расслаблением в кровати.

С детками старшего возраста можно попробовать договориться о сне в кровати, использовать систему наград и поощрений. Для детей младшего возраста мы предлагаем мягкие методики разделения сильной ассоциации и сна с последующим изменением места засыпания. Такую работу можно осуществить в сопровождении консультанта по сну, и длиться она будет от 3 до 5 недель.

Если ваш ребенок никак не хочет засыпать в кровати, вам сложно его расслабить и место сна вызывает сопротивление — пишите ваше имя и номер телефона. Менеджер подберет оптимальный формат работы в рамках курсов или индивидуального сопровождения.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Несколько наиболее эффективных методов релаксации. Примеры. Хотите узнать какие методы можете использовать вы и ваш малыш, читайте статью: «Упражнения на расслабление для детей». Варианты. Чем могут помочь нейротехники, кроме расслабления. Хотите узнать, у каких малышей они будут особенно эффективны, читайте статью: «Нейротехники для расслабления детей».

А какой способ помогает вашему малышу расслабиться в кровати? Делитесь в комментариях ниже.