![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/de3bb0c4a131e806c8c052f45abd7644.png/s/s1200x/a/21577/sc/224)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/2ce181a0c7604565d9f6b3762d56094c.png/s/s1200x/a/21577/sc/53)
Срочная помощь со сном
Вся теория для решения вашей проблемы со сном в виде удобных инструкций
- Висение на груди
- Ночные пробуждения
- Короткие сны
- Ранние подъемы
Больше не нужно искать и анализировать
Покупайте и применяйте прямо сейчас - только 5 часов для вас скидка 40% !
НЕ МОЖЕТЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПРОБЛЕМУ И НУЖДАЕТЕСЬ В ПОМОЩИ СПЕЦИАЛИСТА
Как научить ребёнка
расслабляться в кроватке
Главная➞ Статьи➞ Здоровый детский сон ➞ Как научить ребёнка расслабляться в кроватке
Время чтения 4.5 минуты
Процесс засыпания малыша отнимает много сил у родителей, и иногда превращается в настоящую битву. Сопротивляться засыпанию могут дети разных возрастов: двухлетка прыгает на кровати, любая попытка его остановить и замедлить вызывает желание пить или сходить на горшок, малыш первого года жизни кричит и выкручивается, нагружая и без того, уставшую спину мамы.
Мечта каждого родителя — тихое засыпание, когда малыш спокойно лежит в кроватке, слушает мамину сказку или колыбельную, после чего сладко засыпает. После нескольких месяцев материнства, кажется, что такое бывает только в кино.
На самом деле такой сценарий вполне реалистичный, можно научить малыша расслабляться в кровати, способствуя засыпанию и сокращая сопротивления и проявления излишней активности. Но работа эта непростая, потребует большой вовлеченности со стороны мамы.
Если готовы рискнуть и попробовать — это статья для вас. Будем разбираться, почему дети сами не засыпают лежа в кровати как взрослые, как помочь расслабиться в кровати и упростить процесс отхода ко сну.
Почему ребенок сопротивляется засыпанию?
Причин такого поведения может быть достаточно много, и по мере взросления они могут меняться.
- Нежелание расставаться с родителями. Маленькие дети очень сложно переживают разлуку с родителями, даже на сон. Понимание о течении времени у детей еще не сформировано, они слабо себе представляют разницу между длительностью дневного и ночного сна, разлука им кажется очень долгой. И как раз нежелание отпускать родителей на длительное время провоцирует сопротивление засыпанию. Если ребенок посещает детский сад или находится целый день с няней или бабушкой, а родителей видит только вечером перед сном — сопротивление будет усиливаться, так как ребенку нужно успеть напитаться общением с родителями перед сном.
- Недостаточно нагрузки в период бодрствования. Малыш прыгает по кровати, убегать от мамы, пытающейся уложить его спать, выкручивается и сучит ножками, громко кричит при попытке уложить спать. В данном случае маме стоит остановить попытку засыпания и понаблюдать — скорее всего, малыш продолжит активничать и гулить. Таким способом он пытается израсходовать энергию, которую не потратил во время бодрствования. Такое положение дел особенно актуально для подросших деток, которые проводят много времени у экрана телевизора.
- Интересные и активные игры перед сном. Малыш очень весело проводит время и ему не хочется заканчивать игру из-за сна.
- Не подходящий распорядок дня. Возможно, мама пытается уложить малыша спать тогда, когда он не готов уснуть. Мама предлагает начать ночной сон слишком рано, или малыш очень долго спал днем. Сопротивление в данном случае вызвано именно нежеланием ребенка спать.
- Переутомление. Маленькие детки очень активны и любознательны. Чрезмерная нагрузка на фоне неорганизованного распорядка дня способна привести малыша к переутомлению. В состоянии переутомления ребенку сложно настроиться на сон, такое состояние является стрессовым для организма. Переутомление мобилизует все резервные силы организма для продолжения бодрствования, малыш может кричать и плакать от усталости, но уснуть в таком состоянии крайне сложно.
- Недостаток расслабления перед сном. Нервная система малыша развивается по мере его взросления, что и объясняет неумение самостоятельно успокаиваться расслабляться. Помощь в расслаблении перед сном ложится на плечи родителей. Крайне важно перед наступлением каждого сна провести спокойное бодрствование, которое поможет малышу настроиться на сон.
- Неумение засыпать в предложенных условиях. Ребенок засыпал всегда у мамы на руках, но в какой-то момент мама решила изменить способ укладывания, и предложила малышу уснуть в кроватке. Дети очень остро реагируют на любые изменения в привычном жизненном укладе и реагируют на них плачем и капризами.
Как научить малыша расслабляться в кровати?
Важно понимать, что работа над качественным расслаблением начинается с утреннего пробуждения. К расслаблению и легкому засыпанию приводит совокупность действий, которые проводят родители в течение всего дня. К ним относятся:
- Организация распорядка дня, учитывающая индивидуальные потребности малыша в конкретный период времени. В данном случае родителям нужно найти оптимальную продолжительность бодрствования, которую малыш может гулять без сна, не переутомляясь.
Кроме этого, важно найти баланс дневного и ночного сна, который поможет исключить проблемы со сном ночью и даст возможность получить полноценный отдых днем. Баланс нагрузки и расслабления — это тоже ключевой момент, который приведет к конечному успеху. - Адекватная нагрузка во время активного бодрствования. В это время ребенок должен устать — обязательно включите активные прогулки на свежем воздухе в ежедневный список дел. В летнее время года можно устроить игры с водой, в бассейне. Посещение детских площадок, отработка двигательных навыков, гимнастика и занятия на фит боле, интеллектуальное развитие — все это будет помогать малышу выплеснуть энергию до наступления сна.
Но не стоит забывать об особенностях работы нервной системы малыша, чтобы слишком активной нагрузкой не спровоцировать переутомление, чередуйте активные игры с более спокойными, которые дадут возможность малышу передохнуть во время игры и восстановить силы. - Исключение активных игр за 30-40 минут до наступления сна. Для расслабления ребенку нужно спокойное бодрствование перед сном. Время, когда мама исключает любые активные игры и помогает малышу расслабиться и успокоиться. Примерно за полчаса до сна желательно отправится в комнату, в которой будет организован сон, и затемнить ее. И уже на этом этапе нужно помочь малышу хорошо расслабиться: провести сонный ритуал. Спеть колыбельную, почитать книгу и плавно походить по комнате с малышом на руках. Способы расслабления будут отличными в зависимости от возраста ребенка и его индивидуальных предпочтений. Список вариантов расслабления можно найти по ссылке: «Варианты спокойного бодрствования».
- Если у ребенка есть сильная ассоциация, и он умеет засыпать только в определенных обстоятельствах (у мамы на руках, при укачивании, сосании груди, лежа рядом с мамой на родительской кровати) первым делом стоит научить его засыпать и спать в кроватке, чтобы минимизировать сопротивление. После чего уже работать над расслаблением в кровати.
С детками старшего возраста можно попробовать договориться о сне в кровати, использовать систему наград и поощрений. Для детей младшего возраста мы предлагаем мягкие методики разделения сильной ассоциации и сна с последующим изменением места засыпания. Такую работу можно осуществить в сопровождении консультанта по сну, и длиться она будет от 3 до 5 недель.
Если ваш ребенок никак не хочет засыпать в кровати, вам сложно его расслабить и место сна вызывает сопротивление — пишите ваше имя и номер телефона. Менеджер подберет оптимальный формат работы в рамках курсов или индивидуального сопровождения.
Несколько наиболее эффективных методов релаксации. Примеры. Хотите узнать какие методы можете использовать вы и ваш малыш, читайте статью: «Упражнения на расслабление для детей». Варианты. Чем могут помочь нейротехники, кроме расслабления. Хотите узнать, у каких малышей они будут особенно эффективны, читайте статью: «Нейротехники для расслабления детей».
А какой способ помогает вашему малышу расслабиться в кровати? Делитесь в комментариях ниже.
Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.
Пробовали наладить сон, а результата нет? Задайте вопрос консультанту по сну
Рекомендуем ознакомиться с другими статьями
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/42759c4a6aa4cee6449078e77be48b26.jpg/s/200x200/a/21577/sc/162)
Дефицит нагрузки в АБ и дефицит расслабления в СБ
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/f3a415d0d8c9a09810df794bb34fde62.jpg/s/200x200/a/21577/sc/243)
Тест "Какой мой малыш?"
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/39b263e47619361a8c05faa1e128b1fa.jpg/s/200x200/a/21577/sc/135)
Ребенку год: учить ли спать отдельно?
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/e1e74c606b6f4714f0aaabf241ecb5d0.jpg/s/200x200/a/21577/sc/318)
Ребенок не слазит с рук. Или можно ли избаловать ребёнка вниманием?
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/e96a54a3bad49504e905ff0ff6488bc4.jpg/s/200x200/a/21577/sc/253)
Режим дня ребенка в 1 год
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/91b5f09250aef5c7e83c4e527c185b2b.jpg/s/200x200/a/21577/sc/195)
Почему новорожденный не спит и постоянно ест?
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/42fe9eba4bb6215c1415b215c1f2ecc1.jpg/s/200x200/a/21577/sc/264)
Как правильно будить ребёнка
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/ff224cc421515924277fcb2db1e1f070.jpg/s/200x200/a/21577/sc/130)
Как спит грудничок: интересные факты
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/407ed018b6ae15d97dd0f92fd565cb06.jpg/s/200x200/a/21577/sc/243)
Почитайте про кризисы и регрессы по возрасту малыша
Наши курсы
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/2fcc8cd18301817561d9afd24ad98caa.png/s/500x/a/21577/sc/287)
Длительность 2 дня
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/b4fe8a97bedd9ad1dba5f7371768c99c.png/s/500x/a/21577/sc/409)
Длительность 7 дней
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/ec3186651a3e4bb6978009f9ca0c11c9.png/s/500x/a/21577/sc/146)
Длительность 4 недели
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/08785d67557992b0b207984d60f9e279.png/s/500x/a/21577/sc/452)
Длительность 5 дней
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/202465258bb2ba1eb278508bcbbef7ca.png/s/500x/a/21577/sc/272)
Длительность 12-22 недели
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/72bfb6c54066781a3898f980a69459ab.jpg/s/500x/a/21577/sc/74)
Чтобы решить проблемы со сном с максимальной поддержкой консультанта, жмите на кнопку ниже
© 2017-2024
E-mail: info@sonmalysha.ru
Тел.: +79645401991
ИП Кремнёва Т.А.
авторизуйтесь