Очень часто возникает ситуация, при которой малыш просыпается сразу после засыпания. Такая ситуация является особенно критичной, если мама потратила больше времени на организацию сна, чем сам сон продлился. Почему ребенок засыпает и сразу просыпается, разберемся дальше.

Для начала стоит понять, как организован детский сон: также, как и сон взрослого человека, детский сон является цикличным. Один цикл длится в среднем от 35 до 45 минут, и сон такой продолжительности является полноценным и восстановительным.

Если малыш после длительного укладывания пытается закончить сон после одного цикла, при этом он выглядит отдохнувшим и полным сил – это говорит о том, что он выспался.  Тут важно понимать, что у малыша может быть много дневных снов, и хотя бы один из них должен быть более продолжительным, не менее 90 минут. Если кроха спит хотя бы один сон не менее 1,5 часов, а остальные длятся не более 1 цикла – это вариант нормы.

Если же малыш открывает глазки уже через 5-10 минут после начала сна или раньше – такая ситуация требует корректировки. Малыш может просыпаться с плачем или в хорошем настроении при изменении условий сна, когда вы перекладываете его в кровать или забираете грудь. Может просыпаться и без каких-либо внешний изменений – все это является нарушением сна и требует корректировки.

Почему ребенок засыпает и сразу просыпается?

Есть несколько причин, которые могут провоцировать пробуждение сразу после засыпания. К ним относятся:

• Привычка малыша спать только в одних, определенных условиях. Например, часто бывает так, что малыш уснул у мамы на руках, но при попытке переложить его в кровать сразу проснулся. При этом сон продлить получается с трудом даже при условии нахождения на руках. Бывает и так, что мама лежит рядом с малышом и помогает ему уснуть, а когда пытается отползти от места сна, кроха сразу просыпается. Некоторые малыши могут спать только при движении коляски или при укачивании в кроватке, шезлонге. При изменении условий сна наступает пробуждение.

• У малыша есть сон внутри бодрствования. Многие мамочки считают, что малыш спит и получает отдых только, когда лежит в кровати, в организованное время сна. Это распространенное заблуждение. Кроха может дремать, пока сосет грудь, и такая дрема может заменить ему полноценный сон. Пока вы прогуливаетесь в коляске, малыш тоже дремлет и получает отдых, который может сократить организованный после сон.

• Сон организован не вовремя. Такое часто случается, когда мама еще не научилась считывать сигналы малыша о желании спать. Мама либо не создает условий, при которых малыш может показать, что готов спать, либо систематически пропускает оптимальное время для сна.  Как следствие у ребенка появляется переутомление, в состоянии которого сон становится прерывистым и тревожным, появляются пробуждения после засыпания.

• Слабая двигательная активность – это еще одна причина пробуждения сразу после засыпания. Малыш не получает адекватной нагрузки, не устает, и ему нужно совсем мало времени, чтобы восстановить силы. Но эта причина редко сама по себе дает такие нарушения сна, как правило она способствует сокращению сна в совокупности с другими причинами, указанными выше.

• Не стоит упускать из внимания ситуации, при которых малыш не может спать, так как испытывает недомогание или дискомфорт. Например, во время коликов, при сильных болевых ощущениях в животике малыш может просыпаться, даже если очень сильно хочет спать. Даже взрослому человеку сложно уснуть, если он испытывает недомогание. Малышам сложнее вдвойне. Как правило в такой ситуации малыш засыпает и сразу просыпается с плачем.

Что делать, если возникла проблема?

Для начала стоит понять ее причину и исключить любые заболевания. Понаблюдайте за малышом в течение дня: насколько он бодр и как позитивно проводит время до сна или сразу после пробуждения. Возможно, вы заметите что-то непривычное, что вызовет у вас тревогу. В этом случае стоит незамедлительно обратиться к врачу, чтобы понять, действительно ли малыша что-то беспокоит, или ваши тревоги не обоснованы. Если поведение малыша чрезмерно капризное, он не выдерживает привычное время без сна, спит урывками когда получится, тело горячее, а кожа покраснела – это еще одна причина, при которой требуется незамедлительный осмотр врача.

В остальных случаях проблема скорее всего решится после поведенческой корректировки. Но вам придется потратить некоторое время, чтобы понять истинную причину проблемы и подобрать решение, которое подойдет вашему малышу.

Если вы не хотите терять время на тестирование и поскорее решить проблему, напишите по ссылке ваше имя и проблему, чтобы мы могли связаться с вами и предложить оптимальный формат поддержки консультанта по сну, который оперативно определит проблему при анализе картины сна вашего малыша за 3 последних дня.

Если же вы решили сами найти способ решения проблемы, то стратегия вашей работы будет выглядеть следующим образом:

• Исключите любые провокаторы пробуждений: наличие яркого света в комнате для сна, посторонние шумы, неудобную одежду и влажный подгузник. Оптимизируйте параметры микроклимата.

• Проверьте календарь скачков развития, возможно, ваш малыш переживает кризисный период, и ему нужно больше вашей поддержки для организации сна, а не получив ее, малыш просыпается.

• Исключите любые дремы между организованными снами. Попробуйте иначе организовать ритм кормлений, например, вокруг снов. Если приходится давать грудь в середине бодрствования – делайте это в светлой комнате и отвлекайте малыша. Чтобы он не пытался уснуть при сосании.

• Внесите корректировку в организованные балансы. Особенно важно проанализировать:

1. Баланс сна днем и ночью: при чрезмерно продолжительной ночи у малыша автоматически все дневные сны будут заканчиваться пробуждением сразу после засыпания.

2. Баланс дневного сна внутри дня. Если малыш спит много в первой половине дня, то сны во второй половине дня могут сокращаться.

3. Баланс суммарного времени сна и суммарного времени без сна. Это тоже очень важный показатель, который дает понимание о том, сколько вообще нужно спать малышу.

4. Межсуточные показатели длительности сна и времени, проведенного без сна. У детей есть такая особенность, как отсроченная реакция на те или иные события, происходящие в его ритме дня. Например, недогул, полученный в понедельник, малыш компенсирует за счет ночного гуляния в четверг. Поэтому при анализе проблем со сном важно учитывать не только текущую картину сна, но и картину сна за предыдущие 3-4 дня.

5. Уровень нагрузки внутри дня. Тут все просто – при правильно подобранной нагрузке, будет формироваться усталость, нужная для продления сна.

• Если после корректировки балансов проблема не ушла, вам нужно работать над разделением ассоциаций. То есть сформировать новые привычки, связанные со сном (научить не спать на руках, в движении и так далее).

Автор: Татьяна Кремнёва.

Девчата, если вы хотите профессионально разбираться во всех видах балансов, научиться анализировать картину сна ребенка и подбирать правильные стратегии решения возникших проблем, приглашаю вас на курс обучения консультантов по сну. Переходите по ссылке, чтобы записаться на интервью, по итогам которого будет происходить зачисление на курс.