Каждой маме хочется, чтобы ребенок спокойно спал днем, пока она занимается своими делами. Ведь сон малыша — это отдых для женщины. Но бывают ситуации, когда ребенок быстро просыпается, отказывается укладываться обратно, или для более крепкого сна мама должна находиться рядом. Норма или не норма такое поведение? Когда проходят короткие сны у малыша? Давайте вместе разбираться.

Что такое короткие сны?

Давайте для начала проясним, что же такое короткие дневные сны. Короткие сны — это сны менее 30 минут. Причем сам по себе сон в 30 минут не опасен и не вреден для ребенка, но если у вашего крохи несколько снов, и они все по 30 минут, вот тут необходимо насторожиться. В таком случае малыш не успеет восстановиться, будет быстрее уставать и капризничать, его время бодрствования начнет сокращаться, накопится усталость, ночью малыш может начать чаще просыпаться.

Важно понимать, что в возрасте 0-2 месяцев норма, когда ребенок спит 2-3 сна по 30-40 минут, и 1-2 сна по 1:30-2ч. Уже начиная с 3 месяцев, ребенку для восстановления днем может хватить одного сна в 1:30-1:40, а все остальные могут быть 30-40 минут.  И при такой продолжительности отдыха малыш остается в хорошем настроении на протяжении всего сна.

Часто мамы путают понятия продлений и коротких снов. Если вашему малышу нужно через 30-40 минут помочь и продлить сон грудью, руками, качанием или шипением, и он спит дальше — это не короткий сон, это отсутствие навыка самостоятельного продления сна.

Почему малыш спит короткие сны?

Чаще всего короткие сны у малыша происходят по следующим причинам:

• Переутомление/перевозбуждение. Малыш получил много эмоций за то время, пока бодрствовал. Настроение ребенка в этот момент может резко поменяться, слезы, плач, крики. В таком состоянии малыш спокойно не уснет, и укладывание тоже будет происходить эмоционально, сон будет поверхностным, а ребенок будет пробуждаться от каждого шороха.

• Перегул. Случается в том случае, когда вы идете на укладывание позже. В этом случае у ребенка открывается второе дыхание, он не чувствует усталость, уложить спать перегуленного малыша сложно. В процессе перегула у ребенка начинает вырабатываться в кровь гормон стресса кортизол, он и не дает малышу спокойно и долго спать. Ребенка как будто постоянно выбивает из сна.

• Недостаточное количество нагрузки. Ребенок растет, а вместе с ним растет и потребность больше и дольше заниматься активными играми и занятиями. И если эта потребность не удовлетворяется, малыш может просыпаться через непродолжительное время после укладывания и отказываться засыпать обратно. Чаще всего такое пробуждение происходит с улыбкой.

• Отсутствие стабильного ритма дня. Ребенок бодрствует и спит каждый день разное количество сна и бодрствования. Отсюда случаются в один день перегулы, в другой день недогулы, что и является причиной нестабильного количества сна.

• Переход на меньшее количество сном. Другими словами малыш уже готов отказаться от последнего дневного сна, те промежутки бодрствования, которые он на данный момент гуляет, для него уже маленькие. Ребенок просто не устает в течение дня, и поэтому у него или все сны становятся короткими или только последний дневной сон.

• Ассоциация. Ребенок часто просыпается в процессе дневного сна, и ему нужны постоянные продления, так как сам он себе сон продлить не может.

Когда проходят короткие сны?

Ответить однозначно на этот вопрос нельзя. Бытует мнение, что после 6 месяцев ребенок начинает склеивать циклы сна, и тем самым дневной сон становится дольше. Но на практике ситуация не меняется. Если ребенок в силу неподходящего ритма или наличия ассоциации регулярно просыпается для того, чтобы мама помогла ему продлить сон, то эта ситуация и дальше будет продолжаться до тех пор, пока первопричина этих пробуждений не будет решена.

Если говорить о том, когда ребенок перерастет короткие сны или перерастет ли вообще? Тут тоже нет однозначного ответа, возможно, с вашим малышом в какой-то момент это и произойдет, но в какой момент и когда, вам никто не скажет.

Как помочь малышу спать дольше?

Чуть выше мы с вами проговорили причины коротких снов, а сейчас давайте посмотрим, как их можно решить:

• Избежать переутомления и перевозбуждения поможет контроль. Когда ребенок бодрствует под наблюдением мамы, перевозбуждения и переутомлений не происходит. Чаще всего малыши могут перевозбудиться и получить больше эмоций, когда наполнение бодрствования отличается от обычных дней. Так гости, приход бабушки или поездка в магазин может негативно сказаться на настроении малыша, слезы, капризы, сложные укладывания и поверхностный сон станут тому доказательством. Дети очень любят день сурка, когда их бодрствования организовано одинаково и стабильно, в таких условиях ребенок чувствует себя в безопасности, и вероятность переутомления и перевозбуждения сводится к нулю.

• Стабильный ритм дня позволит вам не только убрать короткие дневные сны, у вас появится возможность планировать. С момента рождения у ребенка может быть относительно стабильный график сна и бодрствования, а уже начиная с 3 месяцев, малыши и вовсе готовы к фиксации времени утреннего пробуждения.

• Оптимизация внешних факторов. Важно, чтобы в процессе сна малышу ничего не мешало. Если в комнате светло, душно, есть громкие и резкие звуки во время сна, мы понимаем, что и качество сна будет нестабильным. Ребенок может проснуться от испуга и больше не заснуть. Скачайте ЧЕК-ЛИСТ КОМФОРТ И СОН и проверьте каждый пункт.

• Рост времени бодрствования просто необходим, если малыш находится в процессе перехода на меньшее количество снов. В этом случае, короткие сны будут обусловлены недогулом.

• Нагрузка просто необходима малышу. До 3 месяцев малышу необходим баланс нагрузки и расслабления в пропорция примерно 50/50, ближе к 4 месяцам пропорции меняются и могут быть 60/40 или 70/30.

• Ассоциация. Эта та помощь, без которой ребенок никак не уснет и не продлит себе сон. 

Если вашему малышу более 4 месяцев, а ему до сих пор нужна помощь в продлении дневного и ночного сна, и вы хотите это изменить, я приглашаю вас на курс СОН МАЛЫША. Приходите к нам, поможем решить проблему коротких снов и частых пробуждений по ночам. На курсе вы познакомитесь с методиками самостоятельного засыпания, пройдете этот путь вместе с консультантом и получите тот результат, за которым пришли. По всем подробностям пишите в директ.

Автор: Татьяна Кремнёва.

А для суперпродвинутых мам у меня есть крутое предложение. Мы живем с вами в то время, когда работать из дома становится нормой. Организации отправляют своих сотрудников на удаленку, при этом идет хорошая экономия на аренде рабочих мест. При этом вы вынуждены также по 9-10 часов безотрывно работать за компьютером. Я хочу вам предложить нечто большее.

Я регулярно обучают мам или специалистов, которые хотят повысить свои профессиональные компетенции, профессии консультанта по детскому сну.  Благодаря полученным знаниям вы сможете наладить сон своего ребенка и открыть свой собственный бизнес, вы будете зарабатывать, не выходя из дома, только контролировать вас будет некому, вы сами подбираете себе нагрузку и решаете, работать вам сегодня или устроить себе выходной и провести время с семьей.

Дети всегда рождались и будут рождаться, а такие профессии будут помогать им проходить путь материнства мягко и экологично. Если вас заинтересовало мое предложение, заполните анкету. В ближайшее время я свяжусь с вами, и мы проведем собеседование!