Метод Пэнтли

Каждый родитель хочет, чтобы малыш засыпал легко, и каждый родитель знает, как иногда непросто уложить малыша спать. Все мамы и папы в поисках решения проблемы укладывания изучают информацию. Ее в свободном доступе великое множество. Решений достаточно, но в первую очередь необходимо найти причину такого поведения и только после ее устранения, двигаться дальше, обучая ребенка засыпать самостоятельно.

Методик обучения самозасыпанию много и это, несомненно, плюс. Это дает родителям возможность выбрать ту методику, которая идеально подойдет их семье. В этой статье рассмотрим одну из методик обучения СЗ представленную в книге американского автора — Элизабет Пэнтли.

Автор методики, Элизабет Пэнтли, мама четверых детей, у одного из которых были проблемы со сном. Это сподвигло ее изучить тему сна. Изучив литературу и рекомендации различных специалистов по теме сна, Пэнтли составила список своих рекомендаций, как можно наладить сон ребенка бережным мягким способом, которые изложила в своей книге. Книга описывает результаты по улучшению сна, которые получили родители, пользуясь советами Пэнтли.

Автор исследовала группу из 60 женщин с малышами от двух до 27 месяцев. Никто из детей данной группы, не спал непрерывно ночью в течение минимум 5 часов. Следуя рекомендациям, каждая мама присылала раз в 10 дней отчет о своих результатах. По итогам стало известно, что как только непрерывность ночного сна достигла пяти часов, то спустя непродолжительное время, длительность сна стала увеличиваться до 9-11 часов.

Суть методики

Методика Элизабет Пэнтли содержит 10 шагов. Это одна из мягких методик, но занимающих довольно длительное время. При обучении малыша самостоятельному засыпанию используется помощь родителей. Суть заключается в том, чтобы постепенно изменять способ засыпания. К примеру, ребенок засыпал на груди, а в дальнейшем стал засыпать под колыбельную мамы.

Постепенно сокращая продолжительность контакта с привычным объектом успокоения во время засыпания, предлагается переключать внимание на другую значимую для ребенка вещь, например, сонную игрушку или пеленку с запахом мамы (предварительно можно поносить под майкой).
Э. Пэнтли рекомендует понаблюдать за ребенком и научиться отличать плач от звуков, которые малыш может издавать во сне («кряхтение», похныкивание). Также автор отмечает важность умения малыша успокоиться от голоса или тактильного прикосновения мамы. Методика рассчитана на длительный срок, не менее 2 месяцев работы.

А есть ли проблема со сном?

Прежде, чем приступать к работе по любой методике, нужно проанализировать ситуацию и понять, а есть ли сложности со сном. Потому как для ребенка до 3 лет, может быть вполне приемлемо просыпаться по ночам 1-2 раза.

Перед началом работы по методу, автор предлагает провести подготовительный этап:

• Вести дневники-записи сна. День становится более понятным и предсказуемым.
• Следить за полноценным питанием ребенка в течение дня. Это снизит вероятность того, что малыш будет больше просыпаться ночью на кормления. Кормящим мамам не рекомендуется пить перед сном чай и кофе, так как они содержат кофеин.
• Выстроить режим дня, подходящий малышу. Внимательно следить за сигналами ребенка и не допускать переутомления и перевозбуждения.
• Поддерживать комфортные условия сна. Проверить свои условия в комнате, можно по чек-листу «Комфорт и сон».
• Ввести и проводить ритуал перед каждым сном. Это даст ребенку больше стабильности и предсказуемости. Ритуал не должен быть слишком долгим. Включает в себя несколько действий. Обязательно используется голосовая и тактильная поддержка, их мы можем использовать перед сном вне дома.

Алгоритм методики

После подготовительного этапа, можно начать работу по методике. Пэнтли предлагает 10 шагов, ориентируясь на которые, каждая мама сможет составить личный план действий.

1. Создать безопасные условия сна (профилактика СДВГ, безопасный совместный сон)
2. Изучить основы физиологии сна (разницу циклов ребенка и взрослого, нормы кормлений ночью по возрастам)
3. Ведение подробного дневника сна, в котором важно записывать, чем занимается ребенок в течение дня, как ведет себя перед сном, качество сна и т.д.)
4. Постановка цели в зависимости от возраста ребенка. Учитывается разница детей до 4 месяцев и после (потребность в кормлениях, эмоциональное состояние мамы, готовность ребенка)
5. Личный план действий, исходя из ситуации и особенностей семьи
6. Реализация плана по работе со сном в течение 10 дней.
7. Ведение дневника и фиксация всех достижений.
8. Анализ ситуации, корректировка плана при необходимости.
9. Реализация плана по работе со сном в течение 10 дней.
10. Ведение дневника и фиксация всех достижений. Анализ ситуации, корректировка плана при необходимости, каждые 10 дней.
    

Плюсы и минусы методики Э.Пэнтли

Техника не может быть универсальной, у всего есть плюсы и минусы. Рассмотрим, что относится к плюсам данной методики:

• Методика мягкая
• Постепенное замещение одного способа засыпания на другой, вызывает минимум дискомфорта у малыша.

Что можно отнести к минусам:

• Если мама совсем не в ресурсе или нужен быстрый результат, данный метод может не подойти.
• Вероятность откатов, довольно, велика. Учитывая длительность методики, можно предположить, что за этот период возможны болезни, прорезывание зубов, кризисы роста — все это может тормозить продвижение по методике, а иногда и откатывать назад.
• Длительное время нужно быть последовательной и регулярной. Без помощи близких людей, это может быть непросто.

Как выбрать методику для работы со сном своего малыша?

Выбирая методику для обучения ребенка самозасыпанию, важно учитывать особенности малыша и семьи. Чем мягче методика, тем более бережно и спокойно пройдет обучение. В проекте "СОН МАЛЫША" мы используем только мягкие методики, не предполагающие резкое изменение способа засыпания. Перед началом обучения обязательно проводится подготовительный этап, после которого ребенок гораздо легче принимает изменения. Но, даже после начала работы по методике, вы всегда можете остановиться на комфортном этапе.

Используя информацию, вы можете самостоятельно улучшить сон своего малыша. Но, если вам нужна помощь и поддержка, напишите нам. Консультанты подскажут, как сделать так, чтобы вы начали высыпаться уже в ближайшее время.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Расскажите в комментариях, слышали о методике Элизабет Пэнтли? Что о ней думаете?