Как научить ребенка самостоятельно засыпать

Ребенок, который засыпает самостоятельно — это большая мечта многих уставших и невыспавшихся родителей. К сожалению, мамы и папы сталкиваются с такой проблемой. В результате растет усталость и раздражение, тратится огромное количество времени для того, чтобы уложить ребенка. Качание на руках или фитболе, засыпание на груди, постоянное присутствие мамы — все это может быть вам очень знакомо.

Попробуем разобраться, почему же ребенок не может засыпать самостоятельно?

Большое значение имеет возраст ребенка. До 6 месяцев нервная система ребенка только формируется, поэтому отсутствие умения засыпать самостоятельно вполне физиологично. Если же и после 6 месяцев такой способности не появилось, значит, малыш просто не умеет этого делать, у него не развился навык самозасыпания. Но следует отметить, что большое значение в развитии этого умения имеет чувствительность и темперамент ребенка.

Маленькому ребенку крайне важно ощущение безопасности и спокойствия. По сути, эти чувства малыш может получить только рядом с родителем. Поэтому они так любят засыпать на руках у мамы и папы, чтобы чувствовать запах и тепло родного человека. В скором времени такой способ укладывания может сыграть злую шутку, так как ребенок будет постоянно требовать вашего присутствия во время сна, так как по-другому он не умеет засыпать и спать.

Негативно на сне ребенка сказывается привычка ребенка спать в движении, например в автокресле в машине или в коляске во время прогулки. В этом случае ни о каком умении засыпать самостоятельно, говорить не приходиться, так как у ребенка вырабатывается зависимость спать только при покачивании. Попросту, организм привыкает только к такому виду сна.

Грудь также выступает сильной ассоциацией, влияющей на сон ребенка. При сосании малыш расслабляется и успокаивается, часто погружаясь в дрёму. Если каждый раз, укладывая своего ребенка на дневной или ночной сон, прибегать к такому способу успокоения, то при каждом пробуждении и переходе на следующий цикл сна ребенок будет требовать грудь.

Все выше перечисленное не позволяет ребенку развить навык самостоятельно засыпать. Но научить ему и привить культуру здорового сна никогда не поздно!

Прежде, чем приступить к обучению самостоятельно засыпать, необходимо создать комфортные внешние условия для сна ребенка. На сайте вы можете бесплатно получить  ЧЕК-ЛИСТ «КОМФОРТ И СОН». Проверив все пункты, вы сильно упростите себе работу над сном вашего ребенка. Исключая все возможные раздражающие факторы, сделаете сон ребенка здоровее и качественнее. 

Следующим немаловажным фактором является налаженный ритм дня. Очень большое заблуждение считать, что уставший и перегулявший ребенок легко и быстро засыпает. На самом деле это далеко не так, и ведёт за собой ещё более серьезные проблемы со сном. Нервная система ребенка очень нестабильная и легковозбудимая, поэтому нужно особенно тщательно подходить к вопросу построения и организации дня. 

Тестируйте, наблюдайте за малышом. Как раз на курсе «ПАСПОРТ сна» мы помогаем мамам выстроить сбалансированный ритм дня для малыша, в зависимости от возраста и потребностей, подсказываем, как правильно организовывать время бодрствования, распознавать признаки усталости и сигналы ребенка. При верно организованном распорядке дня обучение самостоятельному засыпанию проходит в разы легче и быстрее.

Хорошим подспорьем в подготовке ребенка к обучению самозасыпанию будет введение ритуала перед сном. Это повторяющийся порядок действий, который постепенно входит в привычку, служит ребенку звоночком о предстоящем сне и отдыхе. Кроме того, это особое время, когда ребенок и родитель могут провести время вместе, малыш получает максимум внимания и вовлеченности мамы или папы. Это позволяет ему более спокойно спать, не пробуждаясь постоянно, не требуя непрестанного присутствия родителя рядом.

Главным условием ритуала перед сном всегда является наличие положительных эмоций. Этот процесс должен нравиться как ребенку, так и родителям. Вы можете придумать ритуал сами, либо на нашем курсе «РИТУАЛ ДЛЯ СНА», где мы помогаем создать грамотный и работающий ритуал для вас и вашего сына или дочери.

На процесс обучения самостоятельному засыпанию влияют ассоциации ребенка. В возрасте 6 месяцев у малыша появляется ассоциативное мышление. Именно поэтому сон в движении, соска, грудь, присутствие мамы могут навредить здоровому детскому сну. Постарайтесь ввести в привычку новые ассоциации на сон ребенка.

На помощь приходит голосовая и тактильная поддержка. Понаблюдайте за малышом и проанализируйте, что помогает засыпать именно вашему ребенку. Попробуйте похлопывание, поглаживание, ритмичное сжатие. Голосовая поддержка — это распев гласных или наоборот шипение.

Когда дополнительные ассоциации начнут действовать, то сильные — качание или грудь можно постепенно ослаблять и убирать. Уменьшайте амплитуду качаний или отделите момент засыпания и кормления. На начальных этапах обучения самостоятельному засыпанию можно заменить сосание груди на менее сильную ассоциацию — сосание соски.

Отдельно хотелось бы отметить возможность обучения самостоятельному засыпанию ребенка при совместном сне. В настоящее время это достаточно распространенный способ сна ребенка. И в теории научить можно и в таких обстоятельствах, но это будет гораздо более длительный процесс. Положительный результат которого не может быть гарантирован, так как присутствие мамы является очень сильной ассоциацией для ребенка.

По этой причине лучше всего организовать безопасное комфортное место для малыша и приучить к своей кроватке. Сделать это можно мягким способом, давая ребенку время привыкнуть к новой обстановке, отвечать на все его запросы и потребности. Второй вариант —  быстрый, резко изменить место сна ребенка. При выборе этого метода нужно понимать, что возникает стрессовая ситуация как для ребенка, так и для всех членов семьи.

Научить ребенка засыпать самостоятельно можно несколькими путями. Условно все методы подразделяются на несколько типов:

• Жесткая методика. Эта методика всегда сопровождается резким изменением условий сна ребенка и всегда вызывает слезы и плач. Такая методика, психологически тяжёлая как для ребенка, так и для родителей.

• Мягкая методика. Родители оказывают максимальную поддержку и помощь малышу в период привыкания к новому способу засыпания.

• Быстрая методика. Даёт результат уже в первые 2-3 недели. Для успеха при выборе быстрого способа нужно обязательно наладить ритм дня и ввести новые сильные ассоциации (голосовая и тактильная поддержка), а затем резко изменить условия сна ребенка.

• Медленная методика. Результат возможен уже через месяц, среднее время достижения 1,5-2 месяца. Также важно наладить ритм дня, затем постепенно ввести дополнительные ассоциации. В случае, если новые ассоциации не дают должного успокоения, можно вернуться к старому способу. А когда малыш снова успокоится, то снова попробовать новую ассоциацию. В процессе обучения вы не оставляете ребенка резко одного, вы присутствуете, но постепенно учите его успокаиваться и засыпать самостоятельно.

При выборе методики важно учитывать темперамент и характер вашего ребенка. Кроме того, крайне важно психоэмоциональное состояние семьи, маминых ресурсов.

Советуем пройти тест на определение методики, которая будет подходить в вашей ситуации.

Обучать ребенка самостоятельно засыпать лучше всего под руководством сертифицированного консультанта по детскому сну. На курсе «СОН МАЛЫША И МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)» или в рамках личной консультации мы помогаем мамам разработать последовательный план действий для работы над сном.

Для того, чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно, нужно много работать. Важно оставаться спокойным и терпеливым. Если вы начинаете обучение, то будьте всегда последовательны. То, что очевидно для вас не всегда понятно маленькому ребенку. За время обучения может произойти разное, например зубы, болезни, температура, регрессы, откаты. Даже в этом случае не опускайте руки, при правильном и продуманном подходе результат не заставит долго ждать.

Автор: Татьяна Кремнёва.