Одной из возрастных особенностей маленьких детей являются сложности с расслаблением и засыпанием, а иногда и качеством сна. Такая особенность обусловлена незрелостью нервной системы, и не умением детей самостоятельно регулировать степень нагрузки и своевременность отдыха.

Сталкиваясь с такой особенностью, родители ищут разные способы оказания помощи деткам в расслаблении и сохранении качества сна: укачивают, предлагаю сосание груди или пустышки, включают белый шум, используют ванные с успокаивающими травяными настоями, пеленание и даже катание в коляске.

Довольно часто можно уловить взаимосвязи качества сна и внешних процессов, протекающих до его наступления. Очень многие факторы по-разному влияют на сон и поведение ребенка: от умиротворённой обстановки в доме, до определенного аромата в комнате, которой организован сон.

Задумывались ли вы когда-нибудь, что запахи зачастую определяют наше поведение, регулируют степень напряжения нервной системы, способствуют релаксации или наоборот делают более агрессивными и раздражительными?

Несколько лет назад было доказано, что восприимчивость человеческого мозга к разным запахам многократно усиливается именно во время отдыха, в состоянии покоя.
Резкий, зловонный запах способен менять поведение человека во сне, делать сон тревожным и поверхностным, стимулировать неприятные сновидения.

Но если резкие запахи способны ухудшать качество сна, наверняка есть запахи, которые действуют противоположным образом? Помогают расслабиться и спать глубоким и крепким сном до самого утра, не угнетают нервную систему и не провоцируют головную боль.

Такие запахи действительно существуют, в природе много ароматов, которые способствуют сладкому сну, берегут от бессонницы, при этом не усиливают неприятные ощущения во всем теле. Во многих культурах для этих целей используют ароматерапию, наши предки использовали подушки с разными наполнителями, которые и были призваны регулировать качество сна.

Запахи для сна:

• Ромашка, чайное дерево, роза, лаванда и нероли действуют расслабляющим образом, способствую релаксации и максимальному замедлению.

• Фенхель, анис и эвкалипт успокоят нервную систему, поспособствуют снятию напряжения.

• Мята и туя, лавр и базилик помогут, если наступило переутомление. У малышей первых месяцев жизни явление довольно частое, и после переутомления ребенок может истерически плакать и сложно засыпает. Легкая ароматерапия может стать помощником в успокоении малыша.

• Шалфей, чабрец и можжевельник будут полезны деткам старшего возраста, страдающими навязчивыми страхами темноты или монстров. Ароматы этих растений снимают тревожность и способны подавлять проявления страха.

• Сандал и апельсин помогут побороть бессонницу, ароматы наиболее актуальны для взрослых, страдающих таким недугом. Как правило, бессонница у детей корректируется поведенческой коррекцией, а ароматы используются как вспомогательная терапия.

• Роза поможет справиться с ночными кошмарами. Среди определенного количества взрослых людей, страдающих ночными кошмарами, был проведен эксперимент: во время сна в комнате присутствовал искусственный запах розы, после пробуждения люди не помнили, что вдыхали розовый аромат, но большинство из них не видело кошмаров, а вместо этого они видели во сне полевой луг, усыпанный цветами.

Таким образом, можно сделать вывод, что мозг ассоциирует запахи с определенными событиями, и эти ассоциации влияют на сновидения.  Детям младше 2 лет практически не снятся кошмары, а в старшем возрасте аромат розы можно использовать для их профилактики.

У каждого человека, может быть, свой, индивидуальный запах, влияющий на качество сна. Например, у большинства жителей нашей страны запах мандарин ассоциируется с Новым годом. Это тоже ассоциация, ведь пару десятков лет назад цитрусовые появлялись в продаже только зимой.

Та же самая ситуация и со сном, совершенно неожиданный запах может помогать в засыпании. Например, запах стирального порошка, которым пахло постельное белье в детстве, может стимулировать желание спать в старшем возрасте.

Существуют запахи, которые негативно влияют на сон. Среди них жасмин, его аромат посылает в мозг особые волны, которые вызывают чувства раздражения и делают поведение человека более вспыльчивым. Под действием запаха жасмина человек может расстраиваться, сердиться и даже злиться по малейшему поводу, что, конечно, не способствует успокоению и расслаблению.

Грейпфрут и лимон не вызывают негативных реакций со стороны центральной нервной системы, но обладают достаточно интенсивным бодрящим ароматом, который лучше всего вдыхать после пробуждения, чтобы быстрее проснуться.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Причины нарушения сна у детей, рекомендации для хорошего сна. Хотите решить ситуацию без медикаментозного вмешательства, когда у ребенка систематически плохой сон, читайте статью: «Что дать ребенку чтобы лучше спал». Смешные советы, приметы, заговоры и др., возможные последствия их использования. Хотите узнать какой риск несет использование народного опыта для улучшения сна ребенка, читайте статью: «Народные средства, чтобы ребенок спал ночью».

Как применять запахи для сна и расслабления? Делитесь в комментариях ниже.