Активное бодрствование, если нет сил

Окунувшись в тему сна и начиная разбираться с тем, как наполнить правильно бодрствование ребенка, многие мамочки задают консультантам вопрос: как быть, если нагружать ребенка нужно, но сил на это совершенно нет? Их можно понять, отсутствие полноценного отдыха в течение длительного периода, а некоторые из них не спят качественно до прихода на курс месяцами, не добавляет энергии и активности. Поэтому попробуем разобрать этот вопрос как можно подробнее в статье.

Какие виды нагрузок бывают?

Условно виды нагрузки делятся на три вида: физическую, эмоциональную и интеллектуальную. Разберем подробнее каждый вид.

• Физическая нагрузка. 

Это любая физическая активность ребенка. В каждом возрасте она будет своя, и нужно учитывать, что с ростом малыша какие-то действия перестают давать ему нагрузку, становясь привычными. Например, когда ребенок только-только научился ползать, это будет его довольно сильно нагружать, но к возрасту 11-12 месяцев, когда он начнет вставать и пробовать ходить, скорее всего ползание уже перестанет его полноценно нагружать и потребуется разнообразить физическую нагрузку. С малышами первого года, пока идет активное освоение умелок, это будет сделать проще. Каждый новый навык будет давать вам возможность не выдумывать что-то , а давать малышу активно его отрабатывать и таким образом занимать активное бодрствование. Для подросших деток организацию активного бодрствования необходимо продумать, учитывая их индивидуальные особенности.

• Интеллектуальная нагрузка. 

Для того, чтобы ее дать, вам потребуются некоторые материалы. Можно использовать бизиборды, кубы со вставками, объемные книги-гармошки, самостоятельно делать альбомы с разного рода вложениями. Например, лоскутки тканей разной плотности и цвета соединить ниткой и предлагать малышу их изучать.

• Эмоциональная нагрузка. 

Этот вид нагрузки максимально связан с присутствием других людей. Это игры, на которые ребенок реагирует эмоционально. Например, «самолетик», щекотушки, прятки, ку-ку. Музыкальные игрушки: микрофоны, детские телефоны со сказками и песнями, музыкальные книги также могут дать ребенку заряд эмоций.

Чем можно заниматься с ребенком в активное бодрствование, если у вас нет сил быть сильно включенной в этот процесс:

• Няня. Если возможность позволяет, то можно приглашать няню. Она будет заниматься с малышом в период, когда ему нужна активность, а во время спокойного бодрствования вы сможете заняться с ребенком сами.

• Зона активности. Можно организовать в каком-то месте зону, которая будет нагружать ребенка интеллектуально и эмоционально. В этой зоне могут быть сосредоточены различные бизиборды и музыкальные игры.

• Хендмейд. Если самостоятельно вы не можете изготовить игрушки или альбомы из различных материалов, можно заказать это у рукодельниц. В интернете много предложений по изготовлению слингобус, фетровых книг, вязанных кукол и так далее.

• Площадки. Замечательной альтернативой активному бодрствованию в домашних условиях будет прогулка на детской площадке у дома. Там сконцентрировано большое количество детей, которые тоже жаждут общения и с удовольствием поиграют с ваших малышом в разные игры.

• Детские игровые в торговых центрах. Отличный вариант разнообразить досуг для малыша и нагрузить его соответственно. Главное, учитывайте возраст и с малышом до года не стоит слишком долго быть в многолюдных местах. Есть вероятность получить переутомление или перевозбуждение.

• Походы в гости. Если погода не позволяет прогулки, можно пойти к знакомым, у которых есть дети. Или пригласить такую семью к себе. Дети порезвятся, а вы проведете время за приятной беседой.

• Парк аттракционов. Замечательно подойдет для получения ребенком эмоциональной нагрузки. Детки 3-5 лет уже с большим удовольствием посещают такие места.

• Батуты. Для детей с 7 лет подойдет поход на батуты. Главное, будьте бдительны. Ребенок еще не может полностью контролировать происходящее, внимательно следите за его самочувствием во время нахождения в батутном городке.

Мы рассмотрели варианты того, как можно нагрузить ребенка. 

Но остался еще один момент, который нужно обязательно разобрать. Задайте себе вопрос, почему у вас нет сил и как можно себе помочь?

Это так же немаловажно, как и настройка верного режима вашего малыша. Ведь ваше здоровье и самочувствие страдает и требует внимательного к нему отношения.

Если вы часто занимаетесь ребенком единолично, стоит распределить свои дела на важные и срочные, важные и несрочные, не важные, но срочные и не важные и не срочные. Таким образом вы будете успевать максимум из действительно важного, а остальное делать по возможности и не мучить себя чувством вины за то, что что-то не успели. Ведь состояние, когда мы себя накручиваем своей неидеальностью и невозможностью успеть сто дел за день, нас выматывает порой гораздо больше, чем дела по дому.

Старайтесь всегда использовать помощь других, особенно, если вам ее предлагают, для того, чтобы в это время отдохнуть или заняться каким-то своими делами, наполняющими вас энергией и ресурсом. Даже, если у вас нет возможности нанять няню или попросить родственников посидеть с ребенком, вероятно у вас есть подруги с детьми, которые с радостью согласятся взять вашего ребенка к себе в гости на какое-то время, а вы в свою очередь могли бы также помочь потом им.

Если у вас нет сил проводить активно бодрствование ребенка из-за отсутствия качественного сна ночью или коротких снов днем, то самое время подумать о решениях, которые гарантированно помогут вам выйти из этого замкнутого круга. Ведь если ситуация не наладилась до сих пор, то вероятнее всего, сама она не наладится. Напишите нам, консультант сориентирует вас, в каком направлении нужно двигаться, чтобы прийти к качественному сну всей вашей семьи.

Автор: Татьяна Кремнёва.