Сон – это базовая потребность человека. Не важно, взрослый вы или ребенок. Разница лишь в потребности. Дети нуждаются в большем количества сна, так как растут, изучают, осваивают – на все это уходит много сил. Дневной сон оказывает восстановление не только физически, но и помогает нервной системе разгрузиться. Благодаря дневному сну ребенок остается в хорошем настроении и может дальше бодрствовать и изучать мир. Но бывают ситуации, когда у ребенка есть проблемы с дневным сном. Почему грудничок плохо спит, и как можно изменить эту ситуацию? Давайте вместе разбираться.

Структура сна.

В понимании взрослого человека, сон – это лег, закрыл глаза (когда захотел) и уснул. Наступила тишина, тело спокойное и неподвижное, сон крепкий. И у взрослого человека в силу сформированной нервной системы так и происходит. Мы можем оставаться неподвижными как в быстрой, так и медленной фазе сна. Более того, у взрослого человека есть фазы, и они длятся до 1,5 часов. Чего не сказать про маленьких деток.

Ребенок появляется на свет с определенным набором навыков и продолжает расти не только физически, но и внутренние процессы также продолжают формироваться. Нервная система как «оголенный провод» реагирует на все происходящее. И именно эта самая нервная система делает сон ребенка подвижным. В процессе сосания или укачивания, лежания в коляске или слинге, если ребенок машет руками, ногами, издает различные звуки, и при этом находится с закрытыми глазами, он спит. И так может продолжаться вплоть до 1,5 лет.

Безусловно, с возрастом сон становится крепче, но все это происходит поэтапно и постепенно. До наступления регресса сна циклы могут быть короткими, ребенок может спать по 10-15-20 минут, просыпаться и звать маму. А после 4 месяцев, когда регресс прошел, цикл сна удлиняется и становится 40-45 минут. И если малышу требуется продление сна, он зовет маму позже.

Безусловно, есть малыши, которые не испытывают сложностей и спят крепко как до 4 месяцев, так и после. И тут много нюансов, начиная от самого рождения и заканчивая состоянием мамы, темпераментом ребенка и подходящим ему ритмом дня.

Часто мама не считает «подвижный» сон сном просто потому, что у взрослых по-другому. Но любое закрытие глаз — это отдых, пусть короткий. Потому что этот самый отдых, как правило, происходит под воздействием какой-то помощи – качание, хождение, сосание, еда.

Почему грудничок плохо спит днем.

Плохим сном ребенок всегда показывает, что все меняется, и он нуждается в более организованном сне. И если до 2-3 месяцев мама привыкает, что малыш может кушать и спать, все это может быть достаточно хаотично, то уже после этого возраста ребенок становится более требовательным. Говоря простым языком, чтобы спать крепче и дольше, нужно начать постепенно организовывать ритм.

Ритм дня — это чередование снов и бодрствований, при котором мама соблюдает определенные промежутки, как по продолжительности бодрствования, так и по продолжительности сна. Ритм дня можно организовывать с рождения и пробовать нужно, так как благодаря ритму ребенок будет лучше засыпать и крепче, дольше спать. Но ребенок не всегда готов и может его выдерживать, чаще нужна помощь и терпение со стороны мамы.

Вот несколько самых частых причин, по которым ребенок может плохо спать днем:

1.      Отсутствие стабильного ритма.

Когда у ребенка стабильный ритм, он накапливает разумную усталость, которая и нужна для того, чтобы засыпать быстро и спать крепко.

2.      Каждый день разный. 

С точки зрения состояния малыша и качества его сна день сурка – это лучшее, что вы можете сделать для ребенка, но не всегда это подходит родителям. И поэтому папе с мамой нужно сделать выбор: если ребенок посещает различные места вне дома, они разные, новые, их много, и при этом он хорошо спит –ему это однозначно подходит. Но если после насыщенного дня сон ребенка как днем, так и ночью оставляет желать лучшего, возможно, стоит пересмотреть подход.

3.     Подсыпание на груди/бутылке/соске/руках/коляске. 

Вы может даже не воспринимаете это за сон. Такое часто случается с детьми до 4 месяцев и реже после этого возраста. Маленькие сны внутри бодрствования дают ребенку ресурс, и тот хочет дольше гулять, а сам запланированный сон случается короче, так как нужной усталости ребенок не достиг из-за микросна.

4.      Внешние факторы. 

Громко, шумно, светло, жарко, неудобно. Это и многое другое может сказываться на качестве сна. Чтобы проверить все факторы, смотрите ЧЕК-ЛИСТ КОМФОРТ И СОН.

5.      У ребенка сформировалась привычка спать определенным образом: когда мама рядом, на руках, с грудью или соской во рту.

И когда эти условия нарушаются, сон уходит, ребенок просыпается и не всегда готов дальше спать. До 3 месяцев это может быть нормой, так как ребенку так безопаснее и лучше, но, если маме не комфортно, она может перекладывать малыша, чтобы отдохнуть самой. После 3-4 месяцев сон в определенных условиях требует проработки.

Если ваш ребенок спит хорошо, это замечательно. Не стоит что-то менять ради того, чтобы поменять. Но если малыш спит плохо, вы уже многое перепробовали или не знаете с чего начать, тут лучше не медлить. Как показывает практика, если сон плохой, чем быстрее вы примите меры, тем быстрее ситуация наладится, и тем меньше шансов, что у ребенка сформируется ассоциация. По вопросам налаживания сна пишите по номеру.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Вы можете пройти обучение и получить одну из самых востребованных профессий, связанных с материнством – консультант по детскому сну. Такой специалист имеет знания в разных областях: правильное взаимодействие с ребенком, скачки, регрессы, зубы, сон, психология, прикорм и разные виды вскармливания.

У меня самые мягкие условия для обучения: пара часов в день, поддержка во время и после обучения, гибкая система оплаты, стажировка, диплом государственного образца. Есть формат, на котором вы можете освоить не только профессию, но и как себя продвигать и начать зарабатывать. Если вам интересно, напишите, и мы обсудим все более подробно.