«Как справиться с тревогой во время укладывания, если каждый раз это целый квест!». Нередко, именно так начинаются сообщения, которые я получаю в директ. И я очень хорошо понимаю этих мамочек. Если каждое укладывание непредсказуемо, то это может вызывать дискомфорт. Предлагаю разобрать эту важную тему, которая волнует многих мам.

Казалось бы, что может быть проще, положил ребёнка и он спит. Так говорят наши мамы и бабушки. Почему же на деле выходит совсем по-другому? Причины могут быть разные, некоторые из них мы разберем ниже, но итог один - укладывание ребёнка воспринимается как тяжкий труд, который не дает положительных эмоций ни маме, ни ребёнку.

С чем может быть связан стресс во время укладывания?

• Время засыпания больше сна. «Долго укладываю ребенка спать. Какие тут позитивные эмоции» - одна из фраз моих клиенток. И действительно, если после ритуала приходится мучительно и долго качать малыша, сложно воспринимать этот процесс радостно. Особенно, если ребенок уже достаточно много весит. Качаются мышцы, раскачивается нервная система мамы, а сон после этих испытаний порой такой короткий, что непонятно, был он или нет.

• Истерика и плач перед сном. Предвкушение сопротивления укладыванию, непроизвольно вызывает желание оттянуть его. А вдруг, если подольше не приступать к этому действию, ребёнок сам захочет спать и все пройдёт легко? Но эффект от этого обычно не такой, как ожидалось. Так как плач перед сном — это знак, что бодрствование выстроено неверно. Увеличение длительности бодрствования может быть усугубляющим фактором и вызвать перевозбуждение.

• Негативный опыт. Несколько раз были сложные укладывания и теперь с замиранием ждете каждое? Лучшим решением будет разобраться почему так происходит и как этого избежать. Ниже об этом подробно поговорим.

• Болезненные ощущения во время кормления. Если для засыпания ребёнку необходима грудь, но кормление вызывает боль, сложно уговорить себя не думать об этом. Да и не нужно этого делать. Изучите статью, как организовать прикладывание верно и проблем с болями при кормлениях у вас не будет.

• Оценка окружающих. Если живете вместе с родственниками, то вполне возможно слышите от них комментарии, про то, как лучше и как нужно. Касаться они могут и воспитания ребенка: зачем лежишь с ним, пусть сам засыпает или что там можно столько времени делать, давно уже ушла укладывать. И каждый раз вы чувствуете, что снова придётся выслушивать, какая вы и что вам надо было делать.

Мы рассмотрели, что может приводить к тревоге во время укладывания ребёнка. Теперь перейдем к советам, которые помогут вам организовать более предсказуемый ритм дня и тем самым, снизить собственную тревогу.

Несколько советов, как сделать укладывание легким и спокойным для мамы и ребёнка:

• Проводим анализ условий сна ребенка и корректируем при необходимости. Скачайте чек-лист и внимательно его изучите. Эти пункты нужно анализировать раз в 2-3 недели, чтобы всегда держать «руку на пульсе». Душная комната, неудобная одежда и другие нюансы, могут попортить немало нервов во время укладывания.

• «Надеть маску на себя». Дайте себе возможность отдыхать и переводить дух в течение дня. Просите близких о помощи. Если этого не делать, можно очень быстро обнаружить себя в угнетенном состоянии. А это никому не принесет пользы: ни вам, ни ребёнку.

• Балансы. Большой этап работы, и очень важный для спокойных укладываний. Соберите статистику за несколько дней. Распишите как проходит день, чем малыш занимается, как долго укладывается, сколько спит, в каком настроении просыпается. Это поможет выстроить режим, который подходит ребёнку. Зафиксируйте примерное время утреннего пробуждения. Это даст возможность выровнять суточные ритмы. Обязательно давайте время на активности между снами. Но и о спокойном бодрствовании не забывайте. Хорошо нагруженный и вовремя полноценно расслабленный ребёнок засыпает за несколько минут. Постарайтесь разобраться, как выглядят признаки усталости у вашего ребёнка, чтобы не путать их с ложными признаками или скукой. Подробнее о системе ПАСПОРТ можно почитать здесь.

• Найдите способы успокоения помимо груди/бутылочки/качания. Начните вводить голосовую и тактильную помощь, возможно, сонную игрушку. Это поможет ребёнку учится самоуспокоению в вашем присутствии. И укладывать его сможете не только вы, но и другие члены семьи при необходимости.

Также я рекомендую своим клиенткам, когда они испытывают сильную тревогу по поводу укладывания, посмотреть мое видео: «Альфа-мама». Это упражнение, направлено на укрепление ведущей материнской позиции. После его выполнения, вы ощутите прилив энергии и сил. Помимо этого почувствуете, как изменится ваше отношение к ситуации. Обязательно посмотрите видео, если укладывания ребёнка стали вызывать стресс.

Понимание процессов прямой путь к снижению тревожности и более осознанной организации быта ребёнка. На курсах мы даём клиентам не только ту информацию, которая касается сегодняшней ситуации, но и учим видеть причинно-следственные связи. Если каждое ваше укладывание — это стресс для вас, напишите нам. Возможно, вы пока не видите какие-то нюансы и взгляд со стороны, просто необходим для решения данного вопроса. На курсе ПАСПОРТ или в видеоразборе, консультант даст вам чёткие рекомендации и ответит на все вопросы, которые у вас есть.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Если вы давно подумываете о том, чтобы наладить не только сон своего ребёнка, но и помогать другим мамам, тогда жду вас в новом потоке моего курса обучения консультантов по сну. Что вы узнаете в процессе обучения:

• Теория. Много теории о сне психологии ребёнка.
• Практические задания. Они похожи на тренажер во время обучения вождению. Вы тренируетесь на кейсах проекта и получаете насмотренность.
• Реальные клиенты. Практика, которая даст представление о том, как проходит работа с клиентом. Отзывы о вашей работе, которые пополнят портфолио и помогут в дальнейшей деятельности.

Поддерживающая атмосфера на курсе, даст возможность двигаться в своем темпе и задавать все вопросы, которые у вас есть. Переходите по ссылке ниже и заполняйте анкету. Жду вас на собеседовании!