Необходим ли дневной сон в 4 года? Такой вопрос я часто слышу от своих клиенток. Отвечая на него, важно понимать, для чего вообще нужен дневной сон ребенку и как меняется эта потребность по мере взросления. Поэтому в этой статье разберем, какие функции выполняет дневной отдых и как понять, что ребенок уже способен выдерживать более длительные периоды без сна.

Многие считают, что дневной сон и ночной идентичны. Но это не так. Ночной сон дает полное восстановление . Дневной сон нужен ребенку как некая перезагрузка между бодрствованиями, так как малыш первые годы не может выдерживать длительное время без «подзарядки». Чем меньше ребенок, тем чаще ему требуется отдыхать в течение дня. 

По мере роста ребенка его потребности меняются, возрастает выносливость, и дневной сон постепенно сокращается, как количественно, так и по длительности. Если в первый месяц младенцу требуется около 6-8 часов дневного сна, то к году эта цифра снижается до 1-3 часов в день. Дневной сон ребенка в 4 года остается в пределах 1-3 часов. Его продолжительность будет зависеть от конкретного ребенка. Кому-то будет достаточно одного часа, чтобы позитивно провести остаток дня, а кому-то потребуется больше. Важно уметь распознать сигналы, которыми ребенок сообщает вам о своих нормах.  Именно они помогут вам верно организовать режим днем и спокойно спать ночью. 

Что укажет на то, что ребенок в 4 года пересыпает днем и необходимо контролировать этот момент:

• Ранние подъемы. Если вы заметили, что ваше утро стало начинаться все раньше и раньше, вероятно, потребности ребенка изменились, и ему требуется уже больше времени без сна.

• Частые пробуждения. Ребенок стал просыпаться по ночам несколько раз? Если он не болен, то констатируйте факт, что давление сна снижено.

Если заметили один из этих признаков, попробуйте подбуживать ребенка с дневного сна чуть раньше. Через несколько дней оцените результат. Важно найти, какая длительность бодрствований стала нужна ребенку, иначе сложности со сном только усугубятся.

Что делать, если ребенок отказывается от дневного сна в 4 года?

Если ребенок в 4 года без дневного сна проводит день позитивно и вечером нет необоснованных капризов и истерик, то вероятно, у него нет острой необходимости в том, чтобы разделить день сном. Но мы понимаем, что малышу все-таки нужно хотя бы немного времени на «затишье». Это может быть тихий час – время, проведенное в полутемной комнате, где звуки приглушены. Можно почитать в это время сказку или просто полежать. 

Почему стоит давать ребенку «островки» отдыха, даже если по всем признакам он не нуждается во сне днем? 

Бывает так, что отказ от дневного сна в 4 года ложный. И есть вероятность, что за время, пока ребенок не спит днем, появится накопленная усталость, которая приведет в определенный момент к переутомлению. А результатом будет поверхностный сон ночью и капризное поведение.

Отвечая на вопрос: «Нужен ли ребенку в 4 года дневной сон?», отвечу – да. Большинство детей еще нуждается в отдыхе днем. Если у вас не получается уложить ребенка на дневной сон в 4 года, стоит проанализировать, почему так происходит, и внести корректировки, если это требуется.

Что может мешать ребенку в 4 года уснуть на дневной сон:

• Длинная ночь. Если ребенок не ходит в сад, то время утреннего подъема может быть не фиксированным. Если при этом у ребенка есть ассоциация на сон, и мама ее использует при пробуждениях ночью, то продолжительность ночи может увеличиваться «искусственно». В таким условиях ребенку трудно погрузиться в сон днем за счет того, что лимит сна он уже выспал.

• Сильные эмоции, перевозбуждение, отсутствие времени на замедление перед укладыванием. В такой ситуации ребенку сложно быстро перестроиться, и напряженная нервная система не дает погрузиться спокойно в сон.

Как помочь ребенку уснуть на дневной сон в 4 года:

• В комнате сна должно быть свежо и не жарко. Удобная одежда и минимум отвлекающих факторов. Некоторое затемнение поможет ребенку переключиться и начать замедляться.

• Введите ритуал перед сном или скорректируйте старый, если ребенок перестал его воспринимать. В ритуале не должно быть возбуждающих действий. Если в ритуал включали чтение книги, обратите внимание на реакцию ребенка, возможно, он стал активно разглядывать картинки, и это его активизирует. Протестируйте другие варианты занятий, например, просто полежать, погладить по спинке и рассказать сказку без книги.

• Не отменяйте «тихое время», даже если сон не наступает несколько дней к ряду. Дайте понять ребенку, что это время не получится потратить на что-то другое. Многие дети считают, что время сна – это зря потраченное время. Из-за этого могут возникать трудности с засыпанием, так как ребенок сопротивляется засыпанию, желая продолжить игры.

Если вы мучаетесь вопросом, необходим ли дневной сон вашему ребенку в 4 года и никак не можете найти на него ответ, напишите нам. От вас потребуется только выбрать формат работы и заполнить карту сна за несколько дней. Консультант проанализирует данные и даст точный ответ на ваш вопрос. Вы получите обширные рекомендации по организации режима вашего ребенка.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Бывает ли так, что вы листаете ленту и вдруг натыкаетесь на таких же мамочек, как вы, но работающих онлайн. Какие мысли и эмоции у вас это вызывает? Возможно, вы тоже хотели бы работать, не выходя из дома? Тогда приглашаю вас на новый поток, который стартует очень скоро! Я снова набираю студентов на курс обучения консультантов по сну и, возможно, это именно тот знак, который вы ждали, чтобы начать свой путь в онлайне.

Курс включает три модуля, каждый из которых по-своему очень важен. Вы ознакомитесь с теорией о сне, психологии ребенка, питании и многом другом. Ведь работа со сном ведется в комплексе, а следовательно, важно разобраться во многих нюансах, связанных с ребенком. Обязательно будет практика. Этот блок делится на работу с кейсами проекта и практику с реальными клиентами под руководством куратора.

Хотите начать зарабатывать уже в скором времени, переходите по ссылке и занимайте свое место на курсе.