Если вы читаете эту статью, значит интересуетесь вопросом, как перейти на один сон мягко и легко. Наверняка, ваш кроха уже не раз сбрасывал сны, как минимум вы проходили вместе с ним переход на 3 сна и на 2 сна.

У одних детей переход на меньшее количество снов – это быстрый и легкий процесс, у других – сложный и сопровождается серьезным ухудшением сна. Переход на один сон один из самых длительных и трудных. Даже если предыдущие сбросы снов были «безболезненными», с этим переходом могут возникнуть сложности. Я считаю, что лучше быть подготовленными к предстоящим трудностям и знать, какие шаги предпринять, чтобы помочь себе и малышу прожить этот период максимально комфортно.

‌

Когда ребенку пора спать один сон? Этот вопрос входит в топ-10 популярных вопросов в моем блоге. Мой ответ: «Тогда, когда он к этому готов». 

Критерием готовности служат признаки перехода. И они здесь самые стандартные, такие же, как и при любом другом переходе на меньшее количество снов.

• Происходит сокращение дневного сна. Ребенок начинает просыпаться раньше, сон не продлевается.

• Второй сон становится коротким.

• Ребенок начинает долго засыпать, сопротивляться укладыванию.

• Появляются ночные гуляния.

• Малыш норовит утром проснуться все раньше и раньше (до 6 утра).

• Сокращается общая длительность ночного сна. Короткой принято считать ночь менее 9 часов. Но есть малыши, которые в принципе спят мало, для них ночь в 8,5 часов оптимальна по длительности.

• Увеличивается количество ночных пробуждений.

Помимо общих признаков перехода есть и специфические признаки, свойственные конкретно переходу на один дневной сон: Кроха может гулять за раз не менее 5 часов каждый отрезок бодрствования. 

Почему такая цифра? Для того, чтобы крепко спать, малыш должен достаточно устать днем. Усталость формируется за счет нагрузки и длительности бодрствования. По мере взросления нервная система привыкает к определенной нагрузке, и малыш искусственно (за счет сопротивления на сон и длительных укладываний), либо родители делают это преднамеренно (когда следят за признаками увеличения бодрствования), увеличивает емкость одного отрезка бодрствования. Как только это цифра превышает 5-5,5 часов, следует быть готовыми к скорому переходу на один сон.

‌

В каком возрасте переходить на один дневной сон? 

Каждый родитель хочет знать, в каком возрасте ребенок будет готов спать один раз в день. Но я не могу назвать вам конкретное число, когда это произойдет. Малыш покажет все сам. Возрастной период перехода на один сон от 11 до 18 месяцев. В моей практике были случаи, когда ребенок начинал переход в 9,5-10 месяцев, но через несколько дней случались откаты. Был случай, когда малыш в 2 года еще спал 2 раза в день, и при этом всем было хорошо.

Поэтому еще раз подчеркну – ориентируйтесь не на возраст, а на признаки перехода!

И вот вы наблюдаете у своего крохи признаки готовности переходить на один сон (они могут быть как все, так и частично). Пробуете убирать крайний сон, но ничего не получается. Малыш не дотягивает до ухода в ночь, засыпает либо рано вечером и потом тусит полночи, либо укладывается поздно с диким сопротивлением, потому что переутомился и перегулял.

Сложности, с которыми сталкиваются родители в процессе перехода на один сон.

• Признаки перехода есть, но на одном сне малыш спит плохо.

Это одна из самых частых проблем, с которой к нам обращаются родители. Итак, есть все признаки перехода на один сон, малыш отказывается засыпать на второй сон, позитивно гуляет и выглядит вполне обычно без второго промежутка отдыха. Но зато ночью начинается настоящий кошмар: частые пробуждения, крики, беспокойный и очень чуткий сон. Все это указывает на то, что ребенок не готов к столь высокой нагрузке, а нервная система не может пока выдерживать такие объемные промежутки бодрствования.

В чем же дело? Если вы наблюдаете у малыша все признаки перехода, но на одном сне кроха спит плохо, вероятнее всего у него начался процесс сокращения суммарного суточного сна, а не переход. Суммарное суточное сокращение сна – это когда малыш сначала начинает меньше спать в течение дня (уменьшается длительность дневного и ночного сна), а только потом переходит на один сон.

Не все родители понимают, что делать в этот момент. Вопросов больше, чем ответов. Ситуация осложняется еще тем фактом, что признаки перехода на один сон и признаки суммарного суточного сокращения сна абсолютно ОДИНАКОВЫЕ. Только специалист с большим опытом может их отличить и дать верные рекомендации.

• Режим на двух снах не удобен родителям и они всячески торопятся перейти на один дневной сон.

Необходимо понимать, один сон – это большая нагрузка на нервную систему малыша. Именно поэтому я рекомендую сохранять второй сон как можно дольше. До тех пор, пока ночной сон не начнет портиться. Если на двух снах ребенок лучше спит ночью, чем на одном, то выбор очевиден! Держать два сна.

Сложность заключается в том, что обычно при сохранении второго сна, они оба становятся относительно короткими. Например, первый сон 60 минут, а второй 40 минут. Такой расклад не утраивает родителей, так как обычно сон – это время для мамы и папы, чтобы передохнуть. Хочется больше времени для себя. Отсюда и желание сделать один длинный сон, чем два коротких.

• Отсюда и следующая сложность – нет ресурса у семьи.

Родители устали от проблем со сном, ребенок – от режима дня, к которому еще не готов. В такой ситуации мы получаем капризного малыша и раздраженных родителей. Пытаться в таком состоянии самостоятельно искать решение худшее, что вы можете сделать. Именно поэтому в работе со сном так важна поддержка и помощь квалифицированных специалистов.

• Не получается увеличить время бодрствования.

Я уже писала выше, что для перехода на один сон необходимо, чтобы ребенок мог гулять за один раз от 5 часов и более. На деле часто оказывается так, что потенциал к увеличению бодрствования у малыша есть, но сделать это сразу и самостоятельно он не в состоянии. Поэтому ему надо в этом помочь.

Есть определенные хитрости, которые используют консультанты по сну при увеличении времени бодрствования во время перехода на один сон:

• Перезагрузка – максимально скучное и спокойное время провождения, необходимо для того, чтобы ребенок отдохнул и бодрствовал дальше без капризов. Это может быть одна или несколько перезагрузок во время одного отрезка бодрствования.

• При наращивании бодрствования сдвигайте все его наполнение. Например, если его надо увеличить на 10 минут, то на это же время необходимо сдвинуть прогулку, прием пищи, уход на спокойные занятия. Иначе малыш, привыкший к определенному распорядку дня, не захочет бодрствовать еще 10 минут, будет капризничать и всячески показывать, что его пора укладывать.

• Ребенок не засыпает на второй сон.

Мне пишут родители: «Татьяна, я следую всем вашим рекомендациям, но моя дочь упорно не хочет засыпать на второй сон. До ухода в ночь она не дотягивает, плачет и капризничает, а раньше не засыпает. Что делать?». Выход действительно есть. Используйте тихий час вместо сна. Так иногда случается, что ребенок не может уйти на полноценный второй сон. Кстати порой это происходит, если в первый сон ребенок поспал больше, чем это необходимо. Тогда на второй сон лимита просто нет.

Во время тихого часа малыш может не спать, а тихонечко лежать в кроватке вместе с вами, слушать сказку, листать книжки. Может, в это время вы будете выходить гулять в коляске или ехать на машине. В процессе движения создаются благоприятные условия для сна. Даже если кроха не заснет, то проведет это время спокойно, отдохнет, перезагрузится и сможет гулять дальше без переутомления.

В некоторых случаях стоит пойти на ухищрения, например, предложить крохе уснуть на груди. Даже если вы давно не используете грудь для засыпания, попробуйте это сделать сейчас. Не бойтесь, что таким образом малыш привыкнет засыпать на груди. Ваша задача любыми доступными способами организовать ребенку сон или отдых, пока ему это необходимо.

• Трудно держать один распорядок дня.

Когда непонятно, сколько сегодня отгуляет ребенок, 3 часа или 5 часов, день становится непредсказуемым. Невозможно планировать свои дела, и это сильно выбивает родителей из колеи, заставляет нервничать и переживать. Не меньше страдает и ребенок. Режим для него – это гарантия безопасности. Маленькие дети любят последовательные и привычные действия.

Ни в коем случае не пускайте на самотек режим дня во время перехода на один сон. Наоборот ребенку как никогда нужен четкий и понятный распорядок дня. Сохраняйте ритуал на сон, подбирайте и тестируйте разное наполнение активных и спокойных занятий, проверяйте признаки усталости.

А главное, не забывайте держать утро зафиксированным!

Если у ребенка не было четкого режима дня до перехода на один сон, то проблем будет в разы больше. В такой ситуации не стоит ждать, что все наладится самой собой. Или ждать окончательно перехода на один сон и только потом выстраивать режим дня. Это ошибка!

В переходный период режим нужен даже больше, чем в «спокойные» времена. Если вы не можете справиться с этим самостоятельно, приходите за помощью к нам. Когда вы работаете с консультантом по сну, все сложности обойдут вас стороной. Специалист подберет самый мягкий и комфортный формат перехода на один сон, даст четкие рекомендации, ответит на вопросы, поддержит вас в трудную минуту.

Консультанты проекта Сон Малыша помогли не одной тысячи семей справиться с самыми разными сложностями со сном. Это не хаотичная работа, а четкая и налаженная система. Проблему со сном можно решить в срок от 5 дней до 5 недель в зависимости от ситуации. Для подбора формата работы напишите менеджеру.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Я знаю, что многие из вас уже смогли наладить сон своего ребенка. Вы разобрались в этом вопросе и хотите помогать другим мамам? У вас есть знания и опыт, которые необходимо направить в правильное русло?

Приходите на курс обучения консультантов по сну и получите новую профессию. Начните зарабатывать в удовольствие, без привязки к месту и ко времени и без отрыва от семьи.

Я обновила курс обучения профессии консультант по детскому сну. Теперь в нем еще больше актуальной информации, проходить уроки вы можете в комфортном для себя темпе. Всегда есть связь с куратором. Подробности узнавайте у наших менеджеров.