Это произойдет в жизни каждого ребенка, рано или поздно потребность во сне днем уходит. Как понять, что малыш дорос до режима без сна? Нужно ли сохранять дневной сон всеми силами или это еще один переходный момент? А главное, когда это произойдет?

Малыш в 2 года может отказаться спать днем, а первоклассник будет возвращаться со школы и бежать в кровать, чтобы передохнуть часок. Обе эти ситуации имеют место, и обе абсолютно нормальны. Рассказываю, как вам разобраться в этом вопросе.

Для начала следует взглянуть на нормы бодрствования сна по возрастам. Согласно таблице, многие дети в возрасте 4 лет уже готовы обходиться днем без сна, не доставляя тем самым вред своему здоровью. Это говорит о том, что здесь, как и у любого другого навыка, есть свой «коридор» — допустимый разбег в возрасте. Кто-то отказывается от дневного сна в 4 года, а кто-то еще в 5 лет охотно ложиться отдохнуть и поспать днем. По большей мере это имеет отношение к индивидуальным особенностям малыша и его наследственным предрасположенностям.

Возраст — это косвенный показатель готовности ребенка перейти на «тихий час» вместо полноценного сна. Есть и другие более существенные признаки:

• Перед привычным временем укладывания на дневной сон малыш уже не показывает характерных признаков усталости. Вы настаиваете на том, чтобы он заснул, не поймав «окна в сон», потому что его просто нет.

• Ребенок отказывает от сна. Малыш не устал, он протестует и сопротивляется во время укладывания, показывая маме всем своим видом, что укладывать его сейчас плохая идея. Ждать от ребенка, каких то разъяснений на этот счет бессмысленно. Иногда малыши отказываются от сна и в возрасте 2,5 лет, когда навыками речи они еще не обладают.

Как понять, что малыш не хочет спать?

Он будет пытаться выбраться из кроватки, вырываться из ваших рук, уходить играть с игрушками, игнорировать ваши просьбы лечь обратно в постель, при вашей сильной настойчивости может и заплакать. В такой ситуации понаблюдайте за ребенком. Возможно, его нервная система уже готова выдерживать более длинные промежутки бодрствования.

Основной индикатор в этом случае — поведение ребенка во второй половине дня. Если он не переутомляется и не показывает признаков возбуждения, значит, он готов переходить на «тихий час». Будьте внимательны к своему крохе и учитесь правильно отличать его сигналы.

• Так сложилось в силу обстоятельств, что малыш не поспал днем либо его сон был совсем коротким (до 20 минут), но это никак не сказалось на его состоянии. К вечеру ребенок хорошо себя чувствует, он не капризничает, а бодро и весело проводит активное бодрствование, и даже совсем не капризничает. Либо он ведет себя тихо и сосредоточено, самостоятельно занимает себя, не зависает и не пытается заснуть на ходу. Если все именно так, то малыш готов обходиться без дневного сна.

• Малыш не демонстрирует признаков усталости в течение всего дня. Если же напротив он при каждом удобном случае пытается заснуть — при просмотре мультфильмов, во время поездки в машине, на прогулке или выглядит очень сонным около обеденного время — трет глаза и зевает, то значит, что дневной сон ему все же необходим.

• Не менее важный признак, когда из-за дневного сна начинает страдать ночной сон. Малыш, который хорошо поспал днем, потом не укладывается на ночь, долго засыпает, много крутится или даже сопротивляется на сон, хотя укладывать вы его идете по привычному времени. Когда ребенок начинает засыпать в районе 22-23 вечера, это сигнал, что пора сокращать, либо отменять дневной сон.

• Ребенок растет и развивается согласно возрастным нормам. Как известно сон необходим для поддержания здоровья, физических и эмоциональных сил. Если вы хотите переходить на «тихий час», то убедитесь, что у малыша нет признаком недосыпа. Он развивается так же как его сверстники, запоминает новые вещи, может сосредоточить свое внимание. В целом он здоров и не страдает от частых недомоганий.

Поможет понять, готов ли ребенок не спать днем следующий тест. Ответьте на вопросы «да» либо «нет».

1. Ваш ребенок к вечеру без дневного сна пребывает в возбужденном состоянии?
2. Малыш плохо засыпает, беспокойно спит и часто просыпается ночью?
3. В течение дня ребенок постоянно капризничает?
4. Днем кроха получает много нагрузки, он посещает дополнительные занятия, регулярно гуляет и много двигается?
5. Во время бодрствования ребенок пытается прилечь или заснуть при любом удобном случае?
6. Педиатр рекомендует вашему малышу спать днем?
7. Ребенок без проблем укладывается на дневной сон?
8. Кроха хорошо кушает?
9. Малышу нравится, когда его укладывают спать, он просит спеть ему колыбельную или посидеть рядом?
10. Ребенок днем может заснуть в автомобиле или у вас на руках?

Если в большей части ваших ответов преобладает «да», то, скорее всего, ребенку лучше оставить дневной сон. Если большинство ответов «нет» значит можно пробовать постепенно, заменять дневной сон «тихим часом», так как сон уже не является для малыша обязательным, его нервная система хорошо справляется и без него.

Подобный отказ от дневного сна может произойти в раннем возрасте, например, в 2 года. Фактически вы увидите несколько из перечисленных признаков, однако это не означает, что малыш больше никогда не вернется к дневному сну. Часто в этом возрасте происходит ложный отказ от дневного сна, и связано это с очередным скачком роста. Ребенок уже достаточно взрослый, по крайней мере, он так себя чувствует, хочет проявить свою значимость и самостоятельность, показать, что он может решить сам, будет ли он спать.

Но вот организм малыша к подобному его решению пока еще не готов. При отмене дневного сна в 2 года к вечеру ребенок будет чувствовать себя нервно, разбито и капризно. Без промежуточного отдыха днем к моменту ночного сна накопится усталость, собьется весь режим и ребенок с трудом заснет, ночь потом может оказаться беспокойной, а днем будет тяжело сосредоточиться и учиться новому.

Решением в такой ситуации служит «тихий час» — период времени от 30 минут до часа максимально спокойного времяпровождения. Мягко предлагайте ребенку тихонько полежать в своей кроватке, воссоздайте условия для сна, но не настаивайте на том, чтобы кроха заснул. Посидите, это время с ребенком, предложите почитать ему книжку, продолжайте соблюдать все ритуалы на сон. И спустя некоторое время дневной сон к вам вновь вернется.

Есть ситуации, когда возвращение дневного сна необходимо и детям после 4 лет. Связано это с увеличением нагрузки и потребностью детского организма в дополнительном периоде восстановления днем. Например, малыш начал заниматься в бассейне, и новый вид деятельности забирает у ребенка все силы. В таком случае поспать днем не буде лишним.

Первоклашки в период адаптации часто спят днем, так как за время в школе они получают массу новой информации и впечатлений. Большинство детей спят днем в период недомогания или болезни. Периодические отсыпания будут происходить, и это нормально. Однако, если они затянутся более чем на пару месяцев у ребенка старше 6-7 лет, рекомендую обратиться к врачу.

Решив переходить от дневного сна к «тихому часу» важно соблюсти следующие правила безопасности:

• Определить, высыпает ли малыш свою суточную норму сна в течение ночи. Если же он спит меньше своей индивидуальной нормы, то отказ от сна днем не пойдет на пользу никому. В первую очередь, надо будет наладить ночной сон и сделать подходящий режим в течение дня, подобрать оптимальные балансы нагрузки, поработать с качеством расслабления, составить ритуалы и постоянно им следовать.

• Малышу, который уже не спит днем, будет полезно устроить «тихий час» — паузу, когда он сможет восстановиться. Если просто лежать в кровати ребенок отказывается, посвятите это время спокойным занятиям в тихой и расслабленной обстановке. Некоторым нравится читать книги, рассматривать энциклопедии, рисовать или лепить из пластилина. Главное условие не заниматься чем-то новым и захватывающим, так как в этом случае активизируется работа головного мозга, умственные и эмоциональные ресурсы ребенка. А тихий час должен быт максимально скучным и предсказуемым занятием. Вы можете вместе собирать пазл, клеить наклейки, обниматься и лежать вместе на кровати. Не упустите возможность провести этот час с малышом.

• Не убирайте дневной сон одним махом, даже если есть все признаки. Переход все равно не будет таким стремительным. Будьте готовы к тому, что может быть чередование дней, когда малыш спит днем, и когда ему достаточно лишь одного «тихого часа».

Если ваш ребенок с боем укладывается на дневной сон, но при этом «тихого часа» ему для полноценного восстановления не достаточно, приходите на мой курс «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)», где мы разбираемся в проблемах со сном комплексно. Под руководством консультанта по сну вы точно найдете оптимальное решение своей проблемы.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Почему ваш ребёнок не хочет спать. Хотите узнать, что делать, читайте статью: «Дневной сон - как договориться с дошкольником». Ложный отказом от дневного сна, причины. Как помочь ребенку в период отказа от дневного сна. Хотите узнать, как определить, что отказ от дневного сна настоящий, а не ложный, читайте статью: «Когда и почему уходит дневной сон у малышей старше двух лет?».

А когда ваш малыш отказался от дневного сна в пользу «тихого часа»? Поделитесь вашим опытом с другими читателями.