Ребенок долго засыпает | Консультации и курсы по детскому сну от крупнейшего центра "Сон малыша"

*принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистской и запрещена.

Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы быстрее получать информацию

Бывает ли у вас такое, что ребенок долго засыпает?

Вы сделали уже все, как обычно, а малыш никак не уснет. С такой проблемой хотя бы раз сталкивается каждый родитель. Длительное укладывание далеко не всегда говорит о наличии определенной проблемы со сном. Но если вам практически каждый день приходится гладить малыша по спине по 30-40 минут, качать новорожденного на руках бесконечное количество минут или сидеть рядом с ребенком и смотреть на то, как он вертится из стороны в сторону, встает и готов дальше бодрствовать, тогда стоит подумать о том, что такую проблему пора решать.

Может дело в ритуале?

Затянувшийся ритуал, не всегда свидетельствует о наличии проблем с засыпанием. Когда он затягивается, ребенок просит почитать ему несчетное число сказок, или после того как вы зашли в спальню — малышу сразу нужно несколько раз сходить в туалет или попить. Это нельзя назвать проблемой долгого укладывания, скорее всего речь идет о том, что малышу нужно установить границы дозволенного и проблема быстро решится. В зависимости от возраста малыша ритуал проводится от 2-20 минут.

Сколько времени должен засыпать малыш?

Если после того как вы вошли в спальню, настроили малыша на сон и после того, как погас свет, ребенок уснул в течении 5-20 минут, можно смело сказать, что проблем с долгим засыпанием у вас нет. Нормальное время для того, чтобы уснуть как для взрослого человека, так и для маленького ребенка считается временной интервал в 20 минут. Долгим укладыванием можно назвать любое засыпание, которое длится свыше 20 минут.

Почему ребенок может долго засыпать?

Отсутствие ритуала. Еще с рождения младенцы нисколько понимают речь, сколько действия, которые родители с ними проделывают. Ритуал это один из таких действенных способов показать младенцу, что пора спать. Со временем, когда ребенок растет, ритуал будет удлиняться, и действия также будут меняться. Практически каждому ребенку необходима помощь в том, чтобы настроится на сон. Очень редко ребенок сможет уснуть, если его просто положить в кровать и сказать «спи».
Повышенная тревожность. Особенно ощущается в моменты кризисов и регрессов. Малыш чувствует, что вы уйдете, и не хочет вас отпускать, так как боится остаться в одиночестве. В пиковые периоды кризиса вам потребуется больше находиться с малышом и возможно оказывать дополнительную помощь при укладывании, а также быть рядом, пока он не заснет.
Страхи. Обычно эта причина касается деток старше 12 месяцев. Ночные страхи сопровождаются криками и истериками при укладывании. Стоит выяснить, чего именно боится ребенок. Возможно, он увидел, что-то пугающее по телевизору или ему приснился страшный сон. Если причина в страшных снах, то ребенок будет всячески откладывать момент засыпания, чтобы не увидеть это сновидение снова. Если такая проблема повторяется систематически, лучше обратится к специалистам за квалифицированной помощью. Когда дело в постоянном просмотре телевизора, стоит ограничить время нахождения перед ним малыша.
Проблемы с режимом дня. В этом случае речь идет о нарушении баланса сна и бодрствования внутри дня. Ребенок слишком мало бодрствует и много спит. Или встречается абсолютно зеркальная ситуация в связи с чем малыш перегуливает и к моменту укладывания просто не может уснуть так как его нервная система перегружена.
Низкий уровень гормона сна. Часто встречается у новорожденных деток в возрасте от 0-3 месяцев. После рождения, малыш еще какое-то время легко засыпает, так как мелатонин (гормон сна) переданный ему от мамы, продолжает работать. Но по истечению нескольких дней его работа сходит на нет, и ребенку нужно все больше помощи для того, чтобы заснуть. В скором времени детский организм начнет самостоятельно вырабатывать гормон сна, и ребенок начнет быстрее засыпать с минимальной помощью.
Отсутствие дневных прогулок. Может также негативно сказываться на процессе засыпания. Бывают такие случаи, когда ребенок днем проводит мало времени на солнце. Из-за этого его ритм дня может съехать, и ребенок физически не сможет уснуть в отведенное время для сна. Чтобы этого избежать гуляйте с малышом в дневное время. Свежий воздух обогащает мозг кислородом, и поэтому малыши легче засыпают и крепче спят.
Кофеин. Как оказалось, он содержится не только в кофе, но также в сладкой газировке и шоколаде. Если ребенок съедает или выпивает большую дозу кофеина, это приводит к перевозбуждению нервной системы малыша и как следствие к проблеме со сном. Следите за тем, что входит в состав напитков и продуктов, который употребляет кроха. Когда мама кормит новорожденного младенца грудью, ей стоит ограничить употреблением кофе и кофе содержащих продуктов.
Перевозбуждение. В момент бодрствования или в течении всего дня ребенок получил много эмоций. Это может быть и приезд гостей или посещение супермаркета. Нервная система в этом случае также может не давать малышу спокойно и быстро уснуть. Потребуется более качественное расслабление крохи перед сном, чтобы он мог заснуть максимально быстро и без сопротивлений.
Проблемы со здоровьем. Особенно в ночное время малышей может мучить зуд и боль, которая возникает при прорезывании зубов. Также различные заболевания дают о себе знать именно в вечернее время суток.
Неподходящее время бодрствование. Малыш просто не готов спать, так как может еще провести время без сна. Стоит понаблюдать и дать ему такую возможность.

Чтобы помочь малышу быстрее засыпать нужно в первую очередь начать с проверки вешних условий, а также исключить любые факторы, которые могут отвлекать кроху от процесса засыпания. Скачайте ЧЕК-ЛИСТ "КОМФОРТ И СОН" и поверьте, пункт за пунктом, чтобы исключить все внешние факторы.

Несколько способов, как помочь малышу уснуть быстро:

Наладить температуру воздуха. Максимально комфортная температура для сна от 18-21 С. В летнее время — это можно сделать с помощью кондиционера, зимой можно убавить отопление.
Шторы. В комнате, где спит кроха, должно быть максимально темно. Перед каждым дневным сном и на ночь необходимо закрыть шторы. Темнота поможет активировать гормон мелатонин, и ребенок сможет быстрее уснуть. В летнее время важно, чтобы под утро в комнате сохранялась максимальная темнота, так как светлеть начинает уже в 4 утра. Для этого можно приобрести шоры блек аут, темные жалюзи или ролл шторы.
Ритуал. Придумайте определенные действия, которые вы будите делать перед каждым сном крохи. Например, петь колыбельную, включать увлажнитель, зашторивать шторы, кормить малыша и укладывать в сон. Все действия должны быть одинаковыми и последовательными изо дня в день.
Расслабление. Стоит проводить за 10-60 минут до сна. Прекратить все активные игры и действия, которые заводят ребенка, выключить все гаджеты и телевизор, провести это время максимально спокойным образом. Когда малыш еще совсем мал, необходимо определить действия, которые его расслабляют, например, поглаживания, мамино пение, белый шум, рассматривание книжек.
Признаки усталости. Внимательно следите за сигналами о готовности ко сну, которые вам подает малыш. Одни детки явно показывают признаки усталости (трут глаза, зевают, зависаю), другие малыши скрываю их, чтобы подольше побыть с вами и не укладываться в сон.

Если преодолеть долгое засыпание самостоятельно не получилось, в этом вам может помочь консультант по детскому сну Татьяна Кремнева. У Татьяны есть курс "СОН МАЛЫША МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)", благодаря которому многие семьи смогли наладить сон у своих детей. На курсе работает целая команда консультантов, которая на ежедневной основе дает обратную связь о проделанных вами действиях. По результатам курса у вас появится четкая картина, каким должен быть день и сон вашего ребенка, чтобы быстро и легко мог уснуть.

Автор: Татьяна Кремнёва.