Ребенок долго засыпает

Бывает ли у вас такое, что ребенок долго засыпает?

Вы сделали уже все, как обычно, а малыш никак не уснет. С такой проблемой хотя бы раз сталкивается каждый родитель. Длительное укладывание далеко не всегда говорит о наличии определенной проблемы со сном. Но если вам практически каждый день приходится гладить малыша по спине по 30-40 минут, качать новорожденного на руках бесконечное количество минут или сидеть рядом с ребенком и смотреть на то, как он вертится из стороны в сторону, встает и готов дальше бодрствовать, тогда стоит подумать о том, что такую проблему пора решать.


Может дело в ритуале?

Затянувшийся ритуал, не всегда свидетельствует о наличии проблем с засыпанием. Когда он затягивается, ребенок просит почитать ему несчетное число сказок, или после того как вы зашли в спальню — малышу сразу нужно несколько раз сходить в туалет или попить. Это нельзя назвать проблемой долгого укладывания, скорее всего речь идет о том, что малышу нужно установить границы дозволенного и проблема быстро решится. В зависимости от возраста малыша ритуал проводится от 2-20 минут.

Сколько времени должен засыпать малыш?

Если после того как вы вошли в спальню, настроили малыша на сон и после того, как погас свет, ребенок уснул в течении 5-20 минут, можно смело сказать, что проблем с долгим засыпанием у вас нет. Нормальное время для того, чтобы уснуть как для взрослого человека, так и для маленького ребенка считается временной интервал в 20 минут. Долгим укладыванием можно назвать любое засыпание, которое длится свыше 20 минут.

Почему ребенок может долго засыпать?

• Отсутствие ритуала. Еще с рождения младенцы нисколько понимают речь, сколько действия, которые родители с ними проделывают. Ритуал это один из таких действенных способов показать младенцу, что пора спать. Со временем, когда ребенок растет, ритуал будет удлиняться, и действия также будут меняться. Практически каждому ребенку необходима помощь в том, чтобы настроится на сон. Очень редко ребенок сможет уснуть, если его просто положить в кровать и сказать «спи».

• Повышенная тревожность. Особенно ощущается в моменты кризисов и регрессов. Малыш чувствует, что вы уйдете, и не хочет вас отпускать, так как боится остаться в одиночестве. В пиковые периоды кризиса вам потребуется больше находиться с малышом и возможно оказывать дополнительную помощь при укладывании, а также быть рядом, пока он не заснет.

• Страхи. Обычно эта причина касается деток старше 12 месяцев. Ночные страхи сопровождаются криками и истериками при укладывании. Стоит выяснить, чего именно боится ребенок. Возможно, он увидел, что-то пугающее по телевизору или ему приснился страшный сон. Если причина в страшных снах, то ребенок будет всячески откладывать момент засыпания, чтобы не увидеть это сновидение снова. Если такая проблема повторяется систематически, лучше обратится к специалистам за квалифицированной помощью. Когда дело в постоянном просмотре телевизора, стоит ограничить время нахождения перед ним малыша.

• Проблемы с режимом дня. В этом случае речь идет о нарушении баланса сна и бодрствования внутри дня. Ребенок слишком мало бодрствует и много спит. Или встречается абсолютно зеркальная ситуация в связи с чем малыш перегуливает и к моменту укладывания просто не может уснуть так как его нервная система перегружена.

• Низкий уровень гормона сна. Часто встречается у новорожденных деток в возрасте от 0-3 месяцев. После рождения, малыш еще какое-то время легко засыпает, так как мелатонин (гормон сна) переданный ему от мамы, продолжает работать. Но по истечению нескольких дней его работа сходит на нет, и ребенку нужно все больше помощи для того, чтобы заснуть. В скором времени детский организм начнет самостоятельно вырабатывать гормон сна, и ребенок начнет быстрее засыпать с минимальной помощью.

• Отсутствие дневных прогулок. Может также негативно сказываться на процессе засыпания. Бывают такие случаи, когда ребенок днем проводит мало времени на солнце. Из-за этого его ритм дня может съехать, и ребенок физически не сможет уснуть в отведенное время для сна. Чтобы этого избежать гуляйте с малышом в дневное время. Свежий воздух обогащает мозг кислородом, и поэтому малыши легче засыпают и крепче спят.

• Кофеин. Как оказалось, он содержится не только в кофе, но также в сладкой газировке и шоколаде. Если ребенок съедает или выпивает большую дозу кофеина, это приводит к перевозбуждению нервной системы малыша и как следствие к проблеме со сном. Следите за тем, что входит в состав напитков и продуктов, который употребляет кроха. Когда мама кормит новорожденного младенца грудью, ей стоит ограничить употреблением кофе и кофе содержащих продуктов.

• Перевозбуждение. В момент бодрствования или в течении всего дня ребенок получил много эмоций. Это может быть и приезд гостей или посещение супермаркета. Нервная система в этом случае также может не давать малышу спокойно и быстро уснуть. Потребуется более качественное расслабление крохи перед сном, чтобы он мог заснуть максимально быстро и без сопротивлений.

• Проблемы со здоровьем. Особенно в ночное время малышей может мучить зуд и боль, которая возникает при прорезывании зубов. Также различные заболевания дают о себе знать именно в вечернее время суток.

• Неподходящее время бодрствование. Малыш просто не готов спать, так как может еще провести время без сна. Стоит понаблюдать и дать ему такую возможность.

Чтобы помочь малышу быстрее засыпать нужно в первую очередь начать с проверки вешних условий, а также исключить любые факторы, которые могут отвлекать кроху от процесса засыпания. Скачайте ЧЕК-ЛИСТ "КОМФОРТ И СОН" и поверьте, пункт за пунктом, чтобы исключить все внешние факторы.

Несколько способов, как помочь малышу уснуть быстро:

• Наладить температуру воздуха. 

Максимально комфортная температура для сна от 18-21 С. В летнее время — это можно сделать с помощью кондиционера, зимой можно убавить отопление.

• Шторы. 

В комнате, где спит кроха, должно быть максимально темно. Перед каждым дневным сном и на ночь необходимо закрыть шторы. Темнота поможет активировать гормон мелатонин, и ребенок сможет быстрее уснуть. В летнее время важно, чтобы под утро в комнате сохранялась максимальная темнота, так как светлеть начинает уже в 4 утра. Для этого можно приобрести шоры блек аут, темные жалюзи или ролл шторы.

• Ритуал. 

Придумайте определенные действия, которые вы будите делать перед каждым сном крохи. Например, петь колыбельную, включать увлажнитель, зашторивать шторы, кормить малыша и укладывать в сон. Все действия должны быть одинаковыми и последовательными изо дня в день.

• Расслабление. 

Стоит проводить за 10-60 минут до сна. Прекратить все активные игры и действия, которые заводят ребенка, выключить все гаджеты и телевизор, провести это время максимально спокойным образом. Когда малыш еще совсем мал, необходимо определить действия, которые его расслабляют, например, поглаживания, мамино пение, белый шум, рассматривание книжек.

• Признаки усталости. 

Внимательно следите за сигналами о готовности ко сну, которые вам подает малыш. Одни детки явно показывают признаки усталости (трут глаза, зевают, зависаю), другие малыши скрываю их, чтобы подольше побыть с вами и не укладываться в сон.

Если преодолеть долгое засыпание самостоятельно не получилось, в этом вам может помочь консультант по детскому сну Татьяна Кремнева. У Татьяны есть курс "СОН МАЛЫША МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)", благодаря которому многие семьи смогли наладить сон у своих детей. На курсе работает целая команда консультантов, которая на ежедневной основе дает обратную связь о проделанных вами действиях. По результатам курса у вас появится четкая картина, каким должен быть день и сон вашего ребенка, чтобы быстро и легко мог уснуть.

Автор: Татьяна Кремнёва.

А Вы сталкиваетесь с тем, что ребенок/дети долго засыпают? Делитесь в комментариях.

Эта проблема решаема!

Наш кейс по работе с проблемой длительного укладывания и ночных гуляний „Отсыпные дни“ нужны или нет?

⁉️Как сократить время укладывания до 3 минут, если сейчас вы укладываете ребёнка 30 — 60 минут!!!
Прибавим сюда ночные гуляния и пробуждения ночью через 1,5 часа, получается гремучая смесь проблем со сном. Читать далее...