Нужен ли ребенку режим

и как его наладить?

Говорим о режиме дня: нужен ли он ребенку, и как его наладить?

Каждая семья имеет полное право расти и воспитывать своего ребенка, как считает нужным. Однако есть рекомендации, которые поддерживают педиатры, детские психологи, врачи, опытные мамы и папы, эксперты в вопросах воспитания и развития детей. Соблюдение режима дня относится к одной из таких рекомендаций.

А если у ребенка нет режима, это плохо? Всегда ли нужно соблюдать режим? И как вернуть ребенка к режиму, если что-то пошло не по плану? Сегодня поговорим об этом, и затронем еще много важных вопросов, касающихся режима дня.

Считается, что правильно организованный распорядок дня дисциплинирует ребенка, улучшает его сон и общее самочувствие в течение дня. Способствует нормальному развитию (физическому и психологическому), повышает иммунитет, улучшает аппетит. В случае нарушения установленного режима дня у ребенка может испортиться настроение, стать нестабильным эмоциональный фон, появятся капризы, проблемы со сном, что в целом сказывается на состоянии его здоровья.

В вопросе соблюдения режима дня есть две крайности: строгое следование распорядку — это наследие досталось нам из педагогических заветов СССР. Полное отсутствие режима — представление некоторых современных родителей о том, что ребенок сам знает, что и когда ему делать, и даже в маленьком возрасте нельзя ограничивать его свободу воли.

Как вы уже догадались ни тот ни другой подход не подходят для долгосрочного использования. Безусловно, режим дня важен и необходим в жизни, как ребенка, так и его родителей. Вот только он должен быть гибким и меняться в зависимости от возраста малыша и обстоятельств семьи.

Режим дня — это четкая привязка ко времени основных видов деятельности ребенка за сутки (сон, прием пищи, прогулка, бодрствование, водные процедуры). Как правило, режим дня можно выстраивать, когда ребенок перешел на 2 дневных сна. До этого момента можно жить по предсказуемому ритму дня, но без четкой привязки ко времени.

Естественно, что по мере роста ребенка режим будет меняться, впереди переход на один сон, далее адаптация к детскому саду и его посещение, затем школа и т.д. Но основа режима — чередование в понятной последовательности всех форм деятельности, должна закладываться в самом раннем возрасте. И тогда эта полезная привычка сохранится на всю жизнь.

Учеными давно установлено, что в работе внутренних органов человека присутствует свой ритм, а все физиологические процессы происходят с определенной периодичностью.

Поэтому соблюдение режима дня вполне физиологично для человека. Но если у ребенка нет режима, это плохо? Да, и вот почему:

• Маленькие дети большие консерваторы, им необходимо точно знать, что последует за каждым следующим действием. Так они удовлетворяют потребность в безопасности. Отсутствие режима равносильно отсутствию безопасности, малыш ведет себя беспокойно, много капризничает и негативно бодрствует.
• Правильное распределение периодов активности, верно подобранные балансы гарантируют спокойный и продолжительный ночной сон. Нет режима, значит, наверняка есть сложности со сном.
• Ребенку будет трудно адаптироваться на новом месте, в незнакомой обстановке. Тяжело пройдет привыкание к саду/школе.
• Нерациональное использование времени всей семьи. Родители будут меньше успевать по дому и по своим делам. Невозможность планировать.
• Детскому организму непросто привыкнуть к разным условиям, и это будет провоцировать проблемы со здоровьем.
• Это будет мешать личной организованности. Ребенок привыкший жить по режиму, став взрослым быстро научится распределять стоящие перед ним задачи, легко организует свою жизнь.
• Возбуждает нервную систему малыша. Режим, как залог стабильности и надежности, успокаивает детей. Его отсутствие вызывает стресс. Когда ребенок засыпает и просыпается каждый день в разное время, значит, и бодрствует он разное количество часов, следовательно, накапливается либо пересып, либо утомление. Малыш раздражается, капризничает и часто болеет.

Но у жизни по строгому режиму, есть и свои недостатки. Однако скорее они относятся к родителям, ребенку от этого нет никакого вреда.

• В первые годы жизни маме и папе придется контролировать это процесс, и помнить про все дела ребенка.
• Свои дела родители будут вынуждены подстраивать под режим малыша: если ребенок знает, что после сна он идет гулять, маме придется отложить свои планы и выйти с ним на улицу.
• Возможно, придется преодолевать капризы малыша, который будет не согласен, например, идти обедать, в самый разгар игры.
• У каждой семьи бывают свои определенные обстоятельства. Например, соседи затеяли ремонт, и днем мешают малышу спать.

Поэтому важно не слепо следовать заведенному порядку.

Режим — это не строгий график определенной деятельности, это способ удовлетворить все потребности ребенка и семьи.
Необходимо соблюдать принцип гибкости, понимать все последствия сбоя в режиме, и брать ответственность на себя, когда необходимы отклонения в привычном распорядке дня.

Вот мы плавно и перешли к вопросу, всегда ли нужно соблюдать режим? Мой ответ да, за редким исключением тех ситуаций, когда не соблюдение режима оправдано (поездка, праздник, независящие от вас обстоятельства). Пропуская время привычного отхода ко сну, будьте готовы к тому, что ребенок может капризничать и долго укладываться.

Конечно, мы говорим о ребенке в контексте личности, а значит, у малыша могут быть свои предпочтения и интересы по поводу его дня. Если ему не хочется что-либо делать из предложенных занятий, то:

• Мы ищем индивидуальный подход. Если любимая игра затягивается, стоит ли прерывать увлеченного ребенка, чтобы накормить обедом по расписанию? Здесь лучше проявить гибкость, включиться в игру ребенка и перенести все действия на кухню, чтобы дать главным героям подкрепиться.
• Хвалим ребенка, когда он сам соблюдает режим, либо мягко критикуем, в ситуации, если он отклоняется от привычного распорядка и выясняем причины.
• Для деток постарше обязательно оставляем свободное время, в которое они могут заняться тем, чем захотят. Например, когда ребенок хочет продолжать играть, а не идти укладываться спать, говорим, что у него будет свободное время, в которое он сможет вдоволь поиграть.

Если же вы решите, что следование определенному порядку не ваш вариант, то обратите внимание на биоритмы малыша и придерживайтесь хотя бы их. Но если вы понимаете, что режим необходим, но по каким-то причинам определенное время не придерживались его, то вопрос, как вернуть ребенка к режиму, особенно актуален для вас.

1. Для начала понаблюдайте за малышом на протяжении нескольких дней: в какое время он чаще всего просыпается, когда его активность спадает, в какое время он уже голоден, когда его клонит в сон. Желательно вести подробные записи, чтобы не упустить ничего из виду.
   Даже если у вас был выстроенный режим дня, но потом что-то пошло не по плану, не торопитесь сразу возвращаться к прежним цифрам. Ребенок мог из них вырасти. Рекомендую все равно понаблюдать за крохой и оценить, произошли ли изменения в его предпочтениях. Ориентируясь на данные, вы сможете спланировать примерный распорядок дня, который будет соответствовать естественным привычкам малыша.
2. Режим дня базируется на главном правиле — каждое утро необходимо вставать в одно и то же время. Каждый день ставьте для себя будильник и создавайте условия для пробуждения ребенка (открывайте шторы, выключайте белый шум, включайте бытовые приборы и т.д.). Даже если накануне малыш заснул позже обычного, необходимо подбудить его в привычное время. Соблюдая это правило, можно без труда планировать дела с ребенком.
3. Следите за питанием ребенка в течение дня. Все приемы пищи организуйте в привычное время и в правильной обстановке. Не разрешайте кушать перед телевизором или на диване. Возвращайте кроху к привычному месту приема пищи.
   Если накануне были праздники, то наверняка ребенок съел немало лишних конфет, что могло его бодрить. Чем раньше вы вернетесь к правильному рациону, тем быстрее малыш станет спокойней и сможет засыпать в отведенное время.
4. Следите за наполнением дня малыша. В период бодрствования уделяйте достаточно внимания активным занятиям, но и не забывайте про отдых. Перед сном обязательно должен присутствовать период тихих и спокойных игр.
5. Для быстрого возвращения к режиму используйте привычные ритуалы: при пробуждении, и перед сном. Такие маркеры быстро напомнят малышу, чего от него ждут.
6. Если восстановить режим дня самостоятельно у вас не получается и начинают появляться проблемы со сном, стоит обратиться за помощью к профессионалам. В рамках курса «СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)» вы всегда можете эффективно разрешить все трудности со сном. Для всех участниц курса доступен специальный урок, посвященный осознанным откатам. Благодаря ему, мамы знают, как без проблем восстановить распорядок дня и вернуться к привычному засыпанию, если с режимом произошли непредвиденные изменения.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Как сделать осознанные выходные. Три кита работы над сном. Почему результат отличного режима в выходные расползается по швам, читайте в статье: «Плохой сон в выходные». Важные моменты и хитрые приемы, чтобы уложить спать двоих детей. Как упростить маме и папе задачу укладывания двоих детей, читайте в статье: «Как совместить режим дня детей разных возрастов».

А как режим дня налаживаете вы, если вдруг что-то пошло не по плану? Делитесь в комментариях ниже.