Большинство родителей даже не догадываются, что переход на меньшее количество снов причиняет множество проблем. Пока кроха маленький, сны сбрасываются сами собой, и вы этого даже не замечаете. За первый год жизни ребенок с 7-8 снов начинает спать 1-2 раза в день. Первые пару снов уходят незаметно, но чем меньше спит малыш, тем сложнее проходит переход. Так происходит, потому что обычно средняя длительность бодрствования младенца в районе 60-80 минут. 

Когда уходит один сон, вместе с ним уходит и следующий отрезок бодрствования. Потеря не так ощутима, пока средняя длительность бодрствования составляет до 1,5 часов. Однако кроха растет, приобретает новые навыки, проживает скачки роста. Все это влияет на длительность бодрствования – оно увеличивается. Соответственно время сна сокращается, а вместе с ним и количество снов.

А теперь представьте, что ребенок гуляет по 2,5 часа. Мама убирает «лишний» сон, а значит уходит и последнее бодрствование. 

Ребенок не догуливает 2,5 часа. Как это отразится на его сне? 

Крайне негативно! 

Малыш начнет часто просыпаться, беспокойно спать, висеть ночь на груди или бутылочке, появятся ночные гуляния, а вместе с ними и ранние пробуждения. Уверена, что никому из родителей такие проблемы не нужны. Чтобы до всего этого не дошло, важно уметь осуществлять переход правильно! Важный пункт в этом вопросе – своевременность перехода. Он должен произойти ровно тогда, когда ребенок окажется к этому готов.

Как понять, когда малыш готов переходить на меньшее количество снов? 

Я знаю, что есть родители, которые ориентируются на возрастные нормы. Находят в интернете таблицу и ориентируется на то, что там написано. Я против такого метода! Он полностью противоречит принципу индивидуального подбора норм сна и бодрствования. Только учитывая личные показатели каждого конкретного ребенка, можно решить проблемы со сном. 

Главным критерием готовности ребенка спать меньшее количество раз в день являются признаки перехода на меньшее количество снов. Разберем их подробнее.

• Сокращение дневного сна. Сначала малыш начинает просыпаться раньше обычного времени на 10-15 минут, затем сны становятся по 40 минут, и их приходится продлевать. И если долгое время не обращать внимание на данные сигналы, то совсем скоро сон перестанет продлеваться вовсе.

Например, ребенок раньше спал по 1,5 часа 2 раза в день. И вот начал сокращаться первый дневной сон, он стал 40-50 минут, а второй – более часа. Но в какой-то день кроха спит все сны по 40 минут, просыпается в отличном настроении, бодрый и готовый идти покорять этот мир.

• Сокращение длительности последнего дневного сна. Малыш покорно засыпает на крайний сон, но просыпается через 20-30 минут веселым и бодрым. Как только начнете замечать, что второй сон плавно идет на спад, будьте готовы в ближайшее время переходить на один сон.

Или ребенок вовсе отказывается засыпать на крайний сон. Вот вы понесли малыша укладываться спать, вроде бы он выглядит сонным и даже почти заснул, но потом вскакивает, и сон как рукой сняло. И все попытки уложить его обратно – тщетны.

• Хорошее настроение после пропуска крайнего сна. Малыш позитивно гуляет, выглядит веселым и жизнерадостным ребенком не смотря на то, что пропустил один из снов.

• Плохое настроение после крайнего сна перед укладыванием в ночь. Когда малыш просыпается с последнего дневного сна, он очень капризный, постоянно висит на маме, отказывается самостоятельно играть и выглядит очень раздраженным, хотя только что спал. Создается явное ощущение, что ребенок был бы не прочь уйти на ночной сон, но его что-то разбудило, и он этому совсем не рад.

• Ребенок начинает долго засыпать. Это может быть перед каким-то конкретным сном, например, перед ночным, или перед каждым укладыванием. На языке крохи это означает «Мама, папа, посмотрите! Я вырос и могу теперь дольше быть с вами. Меня не надо укладывать так рано, я хочу еще погулять».

Увеличение времени бодрствования сопровождается естественным процессом – сокращением сна. Обычно сначала уменьшается общее количество сна в сутках. А затем ребенок становится способен обходиться без крайнего сна.

• Ночные гуляния. Ночью дети должны спать, а не гулять, и если ваш карапуз просыпается посреди ночи, чтобы потусить (и длится это минимум от 40 минут), стоит пересматривать его режим. Возможно, начался переход на меньшее количество снов.

Ночное гуляние – это бодрствование ночью от 40 минут, при котором ребенок находится с открытыми глазами. Он может спокойно лежать у себя в кроватке и гулить, или проситься к маме на руки. Никакие попытки усыпить его вновь не помогают.

• Ранние пробуждения утром (до 6 утра). Большинство маленьких детей – ранние пташки. Но просыпаться в 5 и 5:30 утра не физиологично даже для малышей. Если обычно ваш ребенок по утрам вставал в 8:00, а теперь его утро сдвигается чуть ли не каждый день, то 7:30, 7:00, 6:30, а теперь уже и 5:45, будьте уверены, это сигналы: скоро кроха откажется от второго сна.

Так случается, потому что малыш выспался (у него же еще есть второй сон), и он готов начинать свой день раньше. Только мама с папой совсем этого не хотят! Такие ранние подъемы сильно сказываются на режиме дня и могут серьезно портить привычный распорядок дня.

• Сокращение общей длительности ночного сна. Этот пункт тесно связан с предыдущим. Как только малыш просыпается раньше утром, он естественным образом начинает сокращать себе длительность ночного сна. Короткой принято считать ночь менее 9 часов.

НО! Я должна предупредить, для некоторых это индивидуальная норма. Есть малоспящие дети, для которых ночь в 8,5 часов считается достаточной. Они спят без пробуждений, восстанавливаются, а потом еще и активно играют днем. А все потому, что их родители организуют распорядок дня согласно индивидуальным нормам конкретно их ребенка. Без оглядки на примеры соседских детей.

• Рост ночных пробуждений. При этом пробуждения могут учащаться, как до 12 ночи, так и под утро. Вроде бы в течение дня все было как обычно, никаких предпосылок к «веселой» ночке быть не должно. И тут кроха ни с того ни с чего вместо 3-4 пробуждений просыпается по 7-8 раз. И так происходит нескольких дней подряд.

• Рост времени бодрствования. Обычно для того, чтобы понять, готов ребенок к переходу на меньшее количество снов или нет, существуют следующие ориентиры:

• для перехода на 1 сон малыш должен быть способен без переутомления гулять не меньше 5-5,5 часов за один раз;

• для перехода на 2 сна – не меньше 3,5 часов;

• для перехода на 3 сна – около 2,5 часов за раз;

• для перехода на 4 сна – от 1,5 до 2 часов.

‌

У ребенка могут наблюдаться все перечисленные выше признаки перехода, а могут только несколько. Если на протяжении 5-7 дней вы наблюдаете все или несколько признаков, то стоит попробовать переходить на меньшее количество снов.

Если сделать это самостоятельно у вас не получается, приходите налаживать сон в проект Сон Малыша. По вопросу стоимости и форматов работы – пишите специалисту.

‌

Автор: Татьяна Кремнёва.

Если вы не хуже специалиста разбираетесь во всех тонкостях и нюансах перехода на меньшее количество снов, у вас классно получается раздавать советы по сну подружкам, приглашаю вас на профильный курс обучения профессии консультант по детскому сну.

Хватит сомневаться в себе и бояться сделать первый шаг. Можно не только крепко спать, но и зарабатывать на этом. Так делаю я и еще 19 консультантов по сну из моей команды. Так сможете делать и вы после обучения на курсе.

Приглашаю вас посмотреть вебинар «Как стать консультантом по сну и зарабатывать от 2000 руб. в час». А те, кто готов овладеть новой профессией и больше не хочет ждать ни минуты, пишите менеджеру.