Очень часто родители малышей могут наблюдать такую картину: кроха сбрасывает один из дневных снов, живет некоторое время в новом для него ритме дня, после чего возвращается на прежний распорядок дня, добавляя сброшенный ранее сон. Такая ситуация вызывает удивление со стороны родителей и даже иногда раздражение. Ведь предсказуемость распорядка дня малыша дает возможность родителям строить планы на весь день, выполняя какие-то свои задачи. Но все планы нарушаются, когда кроха решает нарушить привычный ход событий.

Почему вернулся еще один сон, или произошел откат, попробуем выяснить вместе.

Для начала давайте разберемся, что такое откат: это возврат к прежним условиям в организации распорядка дня или самого сна, от которых кроха отказался ранее сам или с помощью родителей. Откаты могут произойти во всем: малыш может снова требовать засыпания на груди или с укачиванием, даже если мама ранее обучила его засыпать по-другому, малыш может отказаться от навыка самостоятельного засыпания или возвращать дополнительный дневной сон.

Откаты происходят в норме у каждого ребенка, их не стоит бояться. Важно понимать природу их происхождения и уметь правильно работать с последствиями. 

Давайте разберемся в причинах, по которым вернулся дополнительный сон?

1. Мама перевела малыша на меньшее количество снов, игнорируя его готовность к этому. Так часто бывает, что маме надоедает укладывать кроху несколько раз на дневной сон, или это вызывает сильнее сопротивление со стороны малыша, поэтому она приходит к решению сократить количество дневных снов. Малыш может согласиться с мамой и пожить без одного дневного сна некоторое время, но через несколько дней этот сон вернется, поскольку кроха еще не был готов к его сбросу.
2. Мама осуществляет переход на меньшее количество снов неправильно. Сокращение количества дневных снов происходит за счет увеличения выносливости малыша. Когда он готов держать большие промежутки времени без сна, тогда постепенно сокращается его количество днем. Если мама сбрасывает сон за счет увеличения времени сна, продлевая несколько раз сон в предутренние часы или каждый из дневных снов, такая тактика приведет к неминуемому откату. Кроме отката легко получить ухудшение качества сна, увеличение количества пробуждений и сокращение каждого из дневных снов.
3. Малыш сам перешел на меньшее количество снов, пожил некоторое время в условиях увеличенной продолжительности бодрствования, накопил усталость, которая привела его к откату. Грубо говоря, кроха сильно устал и за счет добавления ранее сброшенного сна пытается восстановить силы.
4. Малыш переживает возрастной кризис. Как правило, во время кризиса происходит скачкообразное развития малыша, он буквально в один день резко вырастает, и в этот период переживает непривычную для него ранее двигательную и психоэмоциональную нагрузку. Такая нагрузка забирает много сил и требует восстановления, что и пытается сделать малыш за счет добавления дополнительного сна.
5. Во время болезни может вернуться даже не один сброшенный ранее сон. Именно во сне организм восстанавливается, поэтому продолжительность времени без сна резко сокращается, малыш может спать более продолжительные отрезки времени и делать это намного чаще, чем до болезни.
6. Повышенная нагрузка также может привести к откату. Яркие эмоциональные события и повышение активности провоцируют большую усталость, что приводит к засыпанию крохи на дополнительный сон. Как правило, это разовые акции, когда родители устраивают насыщенные выходные или включают в будние дни непривычные для малыша события.

Как мы уже говорили выше, откаты могут в норме произойти у любого малыша. Но если родителям важно иметь предсказуемость в распорядке дня и возможность планировать свою занятость, то им следует научиться управлять событиями, которые приводят к откату. Кончено, теми событиями, которыми возможно управлять, я исключаю такие причины, как болезнь или скачок развития.

Профилактика откатов.

Чтобы откатов происходило меньше, и они не носили регулярный характер, следует переводить малыша на меньшее количество снов только тогда, когда он к этому готов. 

Существует несколько маркеров, позволяющих понять, что время пришло.

• Малыш отказывается от последнего дневного сна. Это наиболее явный признак перехода на меньшее количество снов, как правило, до того, как происходит отказ, можно наблюдать еще несколько признаков.

• Малыш сложно просыпается после последнего дневного сна и до наступления ночного сна его настроение преимущественно негативное.

• Сопротивляется засыпанию на дневные сны или на ночной сон. Уход в ночь сдвигается на сильно позднее время.

• Кроха готов гулять более продолжительные отрезки времени без сна.

• Ранее утреннее пробуждение или ночное гуляние говорит о потребности малыша в сокращении сна. Если мама не сокращает сон днем, кроха сам делает это за счет сокращения ночного.

Когда вы заметили описанные выше признаки, начинайте процесс перехода на меньшее количество снов. Чтобы сделать это правильно, воспользуйтесь следующими советами:

• Зафиксируйте время утреннего пробуждения. Это поможет стабилизировать ритм дня и разграничить балансы дневного и ночного сна. таким образом вы будете уверены, что отказ от дневного сна вызван готовностью малыша, а не отсутствием ресурсов для его организации.

• Ограничивайте продолжительность всех дневных снов. Не позволяйте малышу высыпать весь ресурс дневного сна в один из утренних или обеденных снов. В таком случае вечернего сна может не случится по причине отсутствия ресурсов на его организацию.

• Осуществляйте переход на меньшее количество снов только за счет увеличения продолжительности времени бодрствования. Если бодрствование не выросло, а дневной сон сократился, малыш сам его вернет, за счет ночного гуляния или быстрого пробуждения после ухода в ночной сон.

• Сохраняйте сон, который малыш пытается сбросить, максимально возможное количество времени, пока кроха не нарастит достаточно время без сна для его сброса.

Что делать, если откат случился?

Для начала не стоит паниковать, нужно постараться понять причину и подобрать стратегию выхода из него в максимально короткие сроки.

• Если откат вызван болезнью – наберитесь терпения и дайте малышу возможность восстановить свое здоровье, не ограничивая во сне. Чем тяжелее состояние ребенка, тем больше времени сна ему потребуется. После стабилизации состояния здоровья верните прежний режим, который был до болезни.
• Если кроха осваивает новый двигательный навык откат может продлится от 3 до 5-7 дней. В это время родителям важно помочь отработать новый навык, чтобы малыш привык к увеличению нагрузки и плавно вернул прежние значения времени без сна.
• Если малыш накопил усталость и пытается ее отоспать, откат может длиться 1-2 дня. В такие дни следует сократить интенсивность нагрузки в период бодрствования, чтобы дать возможность малышу полностью восстановиться. Через пару дней малыш сам без проблем сбросит вернувшийся ранее сон.
• Ну а если вы поспешили и перевели малыша на меньшее количество снов, не учитывая его готовность к этому, тогда вам следует поработать над ритмом дня, вернуть сброшенный сон и дождаться, пока малыш сам не будет готов к его сбросу.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Приглашаю вас на курс обучения консультантов по сну. После обучения вы научитесь определять физиологические потребности малыша, искать способы их удовлетворения, учитывая его индивидуальные особенности. Вы сможете получить востребованную профессию и повысить свой уровень дохода. Жмите на кнопку ниже, чтобы заполнить анкету, после я назначу вам собеседование.