Частые просыпания ребенка ночью очень сильно выматывают. Особенно, если малыш родился недавно, и мамочка сама еще не успела восстановиться после родов. Но ребенок может часто просыпаться не только ночью, но и во время дневных снов. Короткие дневные сны также как и прерывистый ночной сон не дают полноценно отдохнуть ни малышу, ни родителям. Попробуем разобраться, почему так происходит. В чем может быть причина пробуждений ребенка каждые 20 минут?

Цикл сна.

В основном цикл сна ребенка длится 40-45 минут, но могут быть и исключения, некоторые мамочки отмечают, что цикл сна их ребенка 33-38 минут. В первые месяцы структура сна ребенка немного отличается от той, которая будет после регресса сна. Мамочки детишек первых месяцев жизни могут заметить, что прежде чем переложить малыша, требуется 15-20 минут, чтобы он погрузился в крепкий сон. А если попытаться сделать это раньше, кроха скорее всего проснется.

Стоит также отметить, что для ребенка первых двух месяцев сны от 20 минут могут быть нормой, так как спит он до 8 дневных снов. После регресса сна структура меняется. И малыш уже быстрее переходит в фазу глубокого сна, что дает возможность легче и раньше его переложить, если он засыпает на руках.

Пробуждения через 20 минут после ухода в сон после регресса сна говорят о том, что необходимо разобраться, почему так происходит. 

Ниже разберем причины, по которым могут возникать дневные сны двадцатиминутки:

• Недогул. Многие клиентки, которые приходят к нам на курсы и в индивидуальную работу, боятся перегула малыша, хотя опыт показывает, что недогул встречается гораздо чаще, чем перегул. Недостаточное по продолжительности бодрствование создает маленькое давление сна, и малыш просто не может проспать дольше.

• Перегул. Рассмотрим и эту причину. Длительное бодрствование крохи может быть связано с различными событиями: гости, форс-мажорные обстоятельства, посещение торгового центра и т.д. Если ребенок не спал дольше, чем обычно, его сон навряд ли будет долгим и крепким.

• Избыток нагрузки. Большое количество эмоций, длительная физическая нагрузка, излишний объем информации провоцируют переутомление ребенка. Важно наблюдать за малышом и давать ему столько активностей, сколько он на данный момент способен выдерживать без перегрузки.

• Отсутствие достаточной нагрузки. Если ребенок большую часть бодрствования предоставлен сам себе, нужно понимать, что это может повлиять как на укладывание, так и на продолжительность сна. Ребенок не в состоянии дать себе полноценную активную нагрузку, родителям нужно помочь ему в этом.

• Спокойное время. Если оставить на расслабление перед сном очень мало времени, малыш может не успеть успокоиться и расслабиться.

Если ребенок просыпается каждые 20 минут после того, как вы уложили его на ночной сон?

Говоря о частых пробуждениях, после укладывания малыша на ночной сон необходимо помнить и о тех причинах, которые были описаны выше. Что еще может провоцировать тревожный сон в первой половине ночи:

• Условия сна. Если пижама слишком теплая, ребенку может быть жарко, что не способствует крепкому сну. Духота в помещении может иметь такой же эффект.

• Много дневного сна за день. Если ребенок в течение дня спал больше, чем ему было необходимо, то скорее всего к моменту отхода в ночь у него не будет достаточного давления сна.

• Суммарный недогул за день. Тревожный сон после укладывания в ночь может быть связан с тем, что ребенок готов бодрствовать больше, но по тем или иным причинам у него это не получается. Отсюда попытки проснуться и начать бодрствовать в период ночного сна.

• Дисбаланс распределения времени бодрствования. Короткие бодрствования в течение дня и длинное перед ночным сном может стать причиной быстрых пробуждений после укладывания. Ребенок перевозбужден, и это не дает его нервной системе успокоиться.

Если ребенок просыпается под утро каждые 20 минут, в чем причина?

• Внешние условия. Если в комнате отсутствуют шторы блэкаут, а утром солнце светит в окно, это не способствует поддержанию должного уровня мелатонина.

• Ассоциация. В первой половине ночи действие гормона мелатонина довольно сильное, к утру наблюдается его снижение. Если для продления сна малышу требуется стимуляция, то именно в утренние часы может увеличиваться количество пробуждений.

Как убрать пробуждения каждые 20 минут?

• Улучшить условия сна в комнате. Просмотреть все пункты чек-листа и максимально оптимизировать.

• Заботиться о себе. Многие мамочки в процессе заботы о ребенке совсем забывают о том, что в первую очередь важно самой быть в силах. Старайтесь как можно больше делегировать, не делать то, что может подождать, использовать свободное время с пользой для себя. Это благоприятно отразиться и на малыше. Бывает так, что тревожный сон ребенка связан с тем, что мамочка сама находится в тревоге. Малыш чувствует это и не может полностью расслабиться и погрузиться в крепкий сон.

• Балансы. Довольно большой пласт работы с 20-минутными снами связан с балансами: распределение нагрузки и расслабления, подбор оптимальной длительности снов и бодрствования между ними, распределение снов в течение дня и другие. Возьмите таблицу сна и оттолкнитесь от нее, понаблюдайте за ребенком: как он ведет себя во время бодрствования, как укладывается, как просыпается. Все это даст возможность понять реальные потребности малыша.

• Работа с ассоциацией. Если вы понимаете, что способ засыпания стал причиной сложностей со сном, то начните постепенно вводить дополнительные ассоциации. Таким образом вы начнете обучать ребенка засыпать немного иначе, чем раньше. Добавьте в процесс укладывания похлопывание или поглаживание, подключите голос (звуки: ммм, ааа, ччч). Все это впоследствии даст возможность изменить способ укладывания, снизить необходимость в сильной ассоциации, более крепко спать ребенку.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Набор на обучение консультантов по сну продолжается. Если вы мечтали о новой профессии онлайн, проходите по ссылке ниже и заполняйте анкету. Вас ждет полностью обновленный материал и полноценная практика. А по окончании обучения диплом государственного образца.