Ох уже эти детки… Так и хочется сказать, когда потратил битый час на то, чтобы уложить ребенка спать. А он продолжает веселиться и даже не пытается закрыть глазки. Даже на минуту. Хорошо, когда мама никуда не спешит и имеет запас терпения. А что, если мама сама не спала длительное время и ждет только одного - скорейшего засыпания малыша, чтобы самой подремать хоть некоторое время.

Почему ребенок не ложится спать? А главное, что делать, если ребенок не ложится спать? Это 2 главных вопроса, с которыми приходят мамочки ко мне на консультацию. И ответы на эти вопросы нам предстоит найти в данной статье.

Что делать, если ребенок не ложится спать?

Вот вы уже решили, что пора младенца уложить спать. Затемняют комнату, переодели малыша и даже спели колыбельную песню. Далее предложили ему помощь в засыпании, и он не уснул. Что делать в этот момент?

1.  Конечно, не нужно сильно переживать и нервничать. 

Маленькие детки очень хорошо чувствуют настроения своих значимых взрослых. А это значит, что, почувствовав ваши переживания, ребенок захочет помочь, и создаст условия, при которых вы сможете дать внешнее проявление внутренним чувствам.

Как правило, у тревожных родителей, дети чаще имеют проблемы с засыпанием и сном. Потому что с помощью своего сопротивления заставляют родителей кричать, злиться, плакать - выпускать все то, что сидит внутри и мешает наслаждаться моментом.

Когда вы не испытываете нервного напряжения, вам гораздо легче проанализировать ситуацию и понять, в чем причина отказа от сна.

Если в моменте вы сильно злитесь, нервничаете и психуете - не нужно пытаться изо всех сил уложить ребенка спать. Даже если он плачет и кричит - положите его в кровать и сделайте несколько глубоких вздохов.

Умойтесь прохладной водой, выйдите в кухню и порвите несколько бумаг на мелкие клочки. Дышите методом квадрата - 4 секунды вдох, 4 секунды задержка дыхания, 4 секунды выдох, и снова 4 секунды задержки дыхания. Когда вы начнете концентрироваться на своем дыхании вам будет легче успокоиться.

Если вы нервничаете, но понимаете, что маленький ребенок не специально провоцирует вас на негативные эмоции, а не может уснуть по каким-либо другим причинам и вы желаете их понять - пропустите предыдущий пункт. И начните сразу со второго.

2.  Когда вы успокоитесь - помогите успокоиться малышу.

Если он плачет и кричит - возьмите его на руки и попробуйте найти способ переключить ребенка со слез на более позитивное настроение. Из способов помощи можно рассмотреть:

• сосание груди или пустышки
• укачивание
• пеленание
• белый шум
• колыбельная
• шум воды или обтирания прохладной водичкой (обтирание ладоней, стоп, лица)

Когда малыш успокоится помогите ему уснуть привычным для него способом. Желательно на время сна быть рядом с малышом. Как правило, при засыпании после длительного плача и истерики сам сон становится прерывистым и беспокойным. Поэтому высока вероятность, что малышу потребуется помощь в сохранении или продлении сна.

Если малыш не засыпает, при этом он не плачет. не кричит и не просит помощи от вас - здесь стоит проявить терпение и подождать. Подождать, пока малыш не покажет желания спать. Вполне возможно, он компенсирует ранее накопившееся время без сна. А может быть он подрос, и привычное ранее время для засыпания ему уже не подходит.

Важно, чтобы время до самого засыпания проходило спокойно, без лишней активности, исключая сильные эмоциональные напряжения со стороны малыша.

Дело в том, что малыш может просто догуливать свое время. При этом у него должна быть создана возможность для засыпания, в тот момент, когда это потребуется. Если догуливание будет проходить на детской площадке, в компании активных малышей, или при включенном телевизоре, ярком свете и интересных активных играх - высока вероятность, что малыш пропустит благоприятное время для сна. И вместо догуливания случится перегуливание. Со всеми вытекающими из него последствиями:

• Истерикой и сопротивлением сну
• коротким сном
• Частыми пробуждениями
• истерикой при пробуждении

Если малыш будет догуливать в спокойной обстановке, то мама в какой-то момент увидит признаки усталости и поможет уложить малыша спать. Либо он уснет сам, расслабленный в рамках спокойных игр. Тогда маме будет проще понять, насколько выросло время без сна, и каким образом необходимо скорректировать режим дня, чтобы исключить подобные догуливания в будущем.

Стратегия поведения в моменте понятна. Теперь нужно понять, почему ребенок не засыпает. И здесь, конечно, нужно провести анализ и собрать некоторые статистические данные, чтобы определить точную причину.

Я бы рекомендовала не тратить время на диагностику и поиск решения. А сразу обратиться за помощью к консультанту по сну, который может определить причину проблемы за 3 дня и составить рабочий план ее решения.

Если возможности обратиться к консультанту нет, или вы хотите сами докопаться до истины, предлагаю вам проанализировать следующие причины:

• Изменения режима дня. Я уже писала выше, что привычное время без сна может меняться по мере взросления ребенка. Если так происходит - то малыш перестает засыпать и показывает сопротивление сну в привычное для него время. В этом случае потребуется анализ режима дня за последние 3 дня. Нужно найти среднюю продолжительность времени без сна суммарно и между каждым сном. Оставшееся время разделить между ночным и дневными снами. Новый режим дня нужно тестировать не менее 3-4 дней. Чтобы точно понять, подходит ли он ребенку, или требует корректировки. За 3-4 дня малыш компенсирует ранее накопленные недогулы и перегулы, перестроиться на новый распорядок дня и станет понятно насколько он удовлетворяет изменившимся потребностям ребенка.

• Отказ от привычных способов засыпания может спровоцировать отказ от сна. Так бывает, когда мама решила завершить грудное вскармливание, не проведя грамотной подготовки. Или у нее заболела спина, и она не смогла укачать малыша. А тот, не получив привычной помощи, отказался засыпать вовсе.

• Во время возрастных кризисов развития ребенок также может отказываться от сна. Это обусловлено высокой нагрузкой на нервную систему ребенка. А также изменениями режима дня. Да, каждый новый кризис провоцирует развитие. А развитие для ребенка всегда сопровождается изменением привычного ранее распорядка дня. Подвох в том, что на пике кризиса ритм дня обманчив. Ребенок может долго не засыпать, но это не значит, что новая длительность бодрствования истинно подходящая. Во время кризиса длительность бодрствования может сильно растягиваться, а потом сокращаться. Возвращаться к привычным ранее значениям и потом снова резко идти в рост.

Поэтому на пике кризиса кроме статистических данных важно умение понимать потребности младенца. Грамотное удовлетворение потребностей будет вовремя провоцировать наступление сна.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Хотите научиться читать своего ребенка? Определять истинные причины отказа от сна и оперативно менять ситуацию, возвращая здоровый сон в семью? Приглашаю вас на курс “Консультант по сну”. Обучение проходит в формате онлайн, можно учиться из любой точки мира и в любое свободное время. Поэтому обучение не мешает, а наоборот помогает материнству. Причем не только вашему. При желании вы можете монетизировать полученные знания, оказывая поддержку семьям, в которых возникли проблемы со сном малыша. Переходите по ссылке, чтобы записаться на курс.