Если ваш день начинается в 4 часа утра уже длительное время, то скорее всего ваше настроение оставляет желать лучшего. И единственное, что вам хочется узнать, это то, как сдвинуть утро на более позднее время. Откуда я это знаю? Ко мне часто обращаются с такой проблемой мамочки. Поэтому в статье разберем, почему малыш может начинать свой день ни свет ни заря и что поможет изменить ситуацию.

Изначально стоит отметить, что ребенок просыпается в 4 утра не потому, что хочет вам досадить или он вспомнил что-то важное и срочно решил этим поделиться. И дело не в том, что он жаворонок, потому как нормальное время пробуждения утром – это промежуток с 06.00 до 08.00. Более ранние подъемы будут являться либо ночным гулянием, либо подъемом, которому поспособствовали события предыдущих дней, и сработал накопительный эффект. Исключение – те случаи, когда ребенок заболел и ему трудно сохранять сон в силу плохого самочувствия. Например, у него заложен нос или приступы кашля, либо аллергические высыпания, которые вызывают зуд и т.д.

В остальных ситуациях рассмотрите варианты, которые я опишу ниже. Возможно, вы найдете тот, который подойдет в вашей ситуации, и сможете составить план дальнейших действий. Ведь понимание ситуации – уже половина успеха.

Почему ребенок просыпается в 4 утра?

Ранние подъемы и ночные гуляния часто имеют схожие причины. Они возникают из-за дефицита. Чего может не хватать ребенку:

• Бодрствование. Если ребенок вырос из прежних промежутков между снами, но очень послушен, то он легко погружается в сон при укладывании. Но его потребность проявится, так или иначе. Более раннее пробуждение укажет на этот недостаток.

• Нагрузка не по возрасту, и отсутствует своевременное расслабление. Разовое или систематическое перевозбуждение может повышать кортизол, который в предутренние часы не дает ребенку спокойно спать. Старайтесь давать малышу активности в соответствии с его возможностями. Слишком шумные или многолюдные места могут перегружать нервную систему ребенка.

• Затемнение. Отсутствие полумрака в комнате сна при расположении окон на восток, может иметь своеобразный эффект. Ребенок в таком случае может вставать с первыми лучами солнца в силу не оптимизированных условий сна.

• Иногда причина раннего подьема может быть не совсем очевидна. Например, раннее укладывание. Если ребенок малоспящий, и лимит его ночного сна не более 9-9.30 часов, а в ночь его укладывают около семи вечера, то его утро вряд ли начнется позже 5 часов.

• Обратная ситуация, продление всех дневных снов. Если длительность дневных снов выходит за рамки лимита возможностей ребенка, то это может влиять на длительность ночи. В этом случае ночь имеет тенденцию к сокращению, и ребенок уже в 4 утра снова бодр, весел и полон сил.

• Физиология. Ребенок просыпается сходить в туалет по-большому. Такие неожиданные закономерности встречаются не так редко, как может казаться. У младенцев такое бывает сплошь и рядом. Это довольно непростая ситуация, но тоже не безвыходная. Во время переодевания старайтесь поддерживать полумрак. Если возможно, используйте только салфетки. Тогда вероятность сохранить настрой на сон будет больше.

Конечно, это не все причины, которые могут приводить к подъемам в 4 утра. Каждая семья и ребенок индивидуальны. Только изучив детально записи за несколько дней, можно сделать точные выводы. Специалист, который имеет опыт и насмотренность, знает закономерности, видит причинно-следственные связи может дать четкие варианты действий. Поэтому, если хотите быстрый результат, пишите по ссылке ниже. Длительное ожидание того, что проблема решится сама, чаще всего приводит только к усугублению ситуации.

Что можно сделать, чтобы ребенок перестал просыпаться в 4 утра?

• Отставить панику и написать себе план.

В первую очередь, пройтись по чек-листу. Даже если проблема не в нем, вы должны убедиться, что этот блок вы отработали, и он не будет влиять.

• Подбодрить себя. Да, это очень важно, чем-то себя порадовать. Особенно это актуально потому, что любое смещение утра начинается с более-менее предсказуемого дня. А следовательно перед тем, как вы приступите к корректировке утреннего пробуждения, необходимо урегулировать режим. И пока стоит начинать день в прежнее время.

• Балансы. Выяснив нужные ребенку отрезки бодрствования и сна, наладьте межсуточные балансы. Дни крохи должны незначительно отличаться друг от друга. Это очень важно. Если этого не сделать, сдвинуть утро будет крайне сложно. Ваша цель: отсутствие сопротивления укладыванию, пробуждения ночью только на питание, отсутствие коротких снов днем и негативного бодрствования.

• Маленькие шаги. Вы настроили ритм, и в целом из проблем остался только ранний подъем? Тогда самое время начинать его смещать. Не делайте резких движений. Выберите умеренный темп: 10-15 минут в день или через день. То есть укладывайте ребенка каждый день на 10-15 минут позже в ночь за счет спокойного бодрствования. Либо распределите это время на каждое бодрствование, если вечером сложно снизить нагрузку.

• Терпение. Для достижения результата важна постепенность. Не злитесь на малыша, если что-то идет не так. Он всегда готов идти вам на встречу. Если долгое время не получается сдвинуть утро, возможно, есть нюансы, которые вы не знаете. Консультация со специалистом поможет снять все вопросы и ускорить процесс. А более длительные форматы дадут возможность пройти этот путь с поддержкой и пониманием того, что вы точно все делаете правильно.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Хочу поделиться с вами хорошей новостью! Я набираю новый поток студентов. Сейчас максимально приятные цены и выгодные условия. Вы получаете не только доступ к курсу обучения консультантов по сну, но и несколько вебинаров.

Чтобы начать обучение, переходите по ссылке ниже и заполняйте анкету. Пройдя собеседование, вы сможете вступить в чат единомышленников и начать свой путь в мир помогающей профессии.