Нужно ли затемнять комнату на время сна ребенка? Зачем это делать? Не вызовет ли это привыкание к определенным условия засыпания? Это только часть вопросов, которые мамочки часто задают под постами и в уроках моих курсов. Попробуем разобраться в этой статье действительно ли необходимо затемнение на время сна малыша? Что такое шторы Blackout? И каких видов они бывают.

Зачем нужны темные шторы во время сна ребенка?

Уровень затемнения в комнате, порой напрямую влияет на качество и продолжительность сна. В данном случае речь не только об естественном свете, который появляется в комнате на рассвете, но и искусственном, например, горящий всю ночь ночник или включенный основной свет, для смены подгузника, может снижать давление сна у малыша или совсем разгуливать. Для выработки гормона мелатонина, очень важна темнота.

Свет служит сигналом пробуждения, так пошло издревле, это заложено природой. Изначально наши предки ложились после захода солнца и вставали с рассветом.

Кроме того, в темной комнате меньше возможности отвлечься во время укладывания на игрушки или другие предметы, которые присутствуют в комнате. И таким образом, получается оптимизировать два пункта из чек-листа "КОМФОРТ И СОН". Затемнение и исключить воздействие отвлекающих факторов.

Шторы блек — аут — что это такое?

Blackout — это плотная ткань из специального материала, обладающего свойством совсем не пропускать свет. Они бывают разных видов:

• Рулонные. Стационарно крепятся на окно. Нет возможности стирать
• Портьерные. Можно снимать, перевешивать в другую комнату или брать с собой в поездку. Есть возможность стирки.
• Полотно на присосках. Удобны для поездок. Можно использовать не только дома, но и в поезде или даже в машине. Нет необходимости постоянно держать их на окне, благодаря присоскам, можно после каждого сна их убирать совсем.

Шторы Blackout имеют разную степень светонепроницаемости и важно это учитывать при покупке. Приобретая их, уточните у продавца, насколько они затемняют помещение.

Нужны ли шторы блэкаут во время дневного сна ребенка?

Очень часто мамы задают вопрос насколько необходимо затемнять на дневной сон именно шторами Blackout? Если комната находится не на солнечной стороне или день пасмурный, то нет острой необходимости затемнять именно Blackout. Вполне будет достаточно притемнить помещение обычными портьерными шторами.

Если сторона южная и днем в комнате очень светло, то это не способствует расслаблению и засыпанию, и стоит воспользоваться шторами Blackout.

Нужны ли шторы блэкаут во время ночного сна ребенка?

На период ночного сна стоит использовать шторы блэкаут. Особенно, если малыш тревожно спит ночью и часто просыпается. Получается, что у малыша и так снижено давление сна и если в комнате не достаточно темно, это может провоцировать его на полное пробуждение или сложное и долгое продление.

Может казаться, что это очень неудобно спать в полной темноте, но это дело привычки. Если положить все необходимое в зоне доступа вытянутой руки, то вполне через несколько дней можно приспособиться спать в темноте.
Это касается также и ночника. Использовать его постоянно нежелательно.

Очень актуальны будут шторы блэкаут, если у малыша есть желание просыпаться очень рано. Полная темнота в комнате будет помогать ему сохранять настрой на сон. Конечно, это не единственная причина ранних подъемов, но начинаем мы всегда с чек-листа. Если полное затемнение в комнате не помогает малышу под утро продлить сон, стоит искать другие причины и анализировать ритм дня более детально. На курсе "ПАСПОРТ сна" можно заполнить карту сна и консультант даст полный разбор ситуации с вариантами ее решения.

Что поможет создать необходимые условия на крепкого и спокойного сна ребенка?

Чтобы в спальне была полная темнота на все время сна, важно:
— подобрать шторы блэкаут и использовать на все периоды сна
— использовать ночник, только если совсем не получается ориентироваться в темноте при смене подгузника.

Как организовать правильный настрой на сон и выработку мелатонина:

• За 30-40 минут до сна снижать интенсивность освещения в помещении или уходить с улицы, когда там яркое солнце. Полумрак способствует сонливому состоянию, и признаки усталости будет увидеть гораздо проще. Что облегчит попадание в «окно в сон» и укладывание без сопротивления.
• Исключить за час до сна использование телевизора, гаджетов и прочих экранов, которые излучают свет синего спектра. Он разрушает мелатонин и не дает спокойно уснуть.
• Стараться снизить активность за 40-50 минут до сна. Спокойное бодрствование будет давать возможность замедлиться и постепенно настраиваться на сон.
• Оптимизация внешних условий безусловно важна. Это первое, что мы делаем, когда начинаем работу со сном ребенка. Фактор затемнения в комнате во время сна является одним из существенных, а иногда даже решающим, потому как не всегда проблема кроется где-то глубоко. Бывали случаи в практике, когда на этапе корректировки условий по чек-листу, большее количество проблем уходило.

Но, если чек-лист максимально оптимизирован, а проблемы со сном, такие как сложное длительное укладывание, частые пробуждения, ранние подъемы не уходят, стоит задуматься о корректировке ритма дня. Можно сделать это самостоятельно ориентируясь на нормы по возрасту, а можно обратиться к специалистам, чтобы решить проблему максимально быстро.

Наши консультанты в короткие сроки смогут помочь вам найти путь к спокойному и крепкому сну малыша и всей семьи.
Напишите нам и менеджеры подберут максимально подходящий вам формат работы.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Полная темнота. Влажность. Сонная игрушка. Хотите, чтобы ваш малыш крепко спал ночью, читайте статью: «3 совета для крепкого сна». Список "маст хэвов" (сонная игрушка, "кокон", "гнездо", " белый шум", шторы блэкаут). Что облегчает мамин труд, читайте в статье: «Мамины помощники».

Поделитесь в комментариях, вы используете шторы блэк-аут? Считаете ли их удачным приобретением или ненужной вещью?