Малыш в 5 лет мало чем отличается от четырехлетки. Самое активное развитие позади, кроха становится все взрослее и все чаще отказывается от сна днем. И это явление вполне объяснимо, родителям не стоит переживать из-за отказа спать днем. Чем взрослее становится малыш, тем более интенсивно сокращается его потребность в сне. Сокращается не только общая продолжительность сна в сутках, но и количество раз, которое малыш спит в течение 24 часов.

Именно поэтому ближе в 5-6 годам происходит окончательный отказ от сна днем. Но так происходит не у всех детей, как и в любом другом вопросе ориентироваться стоит на индивидуальность и те события, которые могут так или иначе влиять на наличие или отсутствие сна.

Сколько должен спать ребенок в 5 лет?

Средняя продолжительность сна в сутки, которая требуется пятилетнему малышу для восстановления всех жизненных функций, колеблется в диапазоне между 10 и 12 часами. Некоторые малыши могут спать немного меньше, другие наоборот больше. Распределяется это время на ночной сон средней продолжительность 9-9,5 часов и дневной сон длительностью 1,5-2 часа.

Некоторые детки отказываются спать днем вовсе или спят несколько раз в неделю. Такое положение дел можно считать вариантом нормы, если кроха действительно готов проводить без отдыха целый день и не испытывает негативных последствий из-за отказа от сна.

Как понять, что малыш не готов отказаться от дневного сна?

• Он выглядит уставшим во второй половине дня. Сонный вид, синяки под глазами, отсутствие познавательного интереса к окружающему миру, равнодушие к любимым ранее видам деятельности. Любой родитель без проблем догадается, что кроха испытывает усталость, а до наступления ночного сна еще далеко;

• К вечеру появляется гиперактивность. Малыш чрезмерно активен, повышается двигательная активность, его очень сложно остановить. Чрезмерная эмоциональность, крики, громкий смех – все это признаки того, что нервная система малыша не получила своевременный отдых и переводит организм в состояние стресса;

• Малыш очень раним и чувствителен. Очень ярко реагирует на отказы, много плачет, расстраивается по любому поводу и требует повышенного внимания к себе, боится отпустить маму даже на несколько минут от себя;

• Малыш перестает реагировать на просьбы и требования родителей и буквально закрывается в себе. Любые просьбы вести себя тише или спокойнее, заняться тихими играми либо не воспринимаются вовсе, либо воспринимаются в штыки;

• Во время ночного сна малыш часто просыпается, кричит, крутится и спит беспокойно, приходить спать в кровать к родителям или криком требует присутствия родителей в своей кровати.

Даже один из перечисленных выше пунктов, который наблюдается систематически при отказе от дневного сна, говорит о неготовности малыша проводить весь день без отдыха. 

Но почему ребенок 5 лет не спит днем?

Причин может быть несколько, наиболее популярные среди них следующие:

• У малыша нет стабильного режима дня. Режим является основополагающим элементом в организации здорового сна малыша. Если пробуждение и засыпание на ночной сон происходит всегда в разное время, крохе сложно сориентироваться в организации распорядка дня, в такой ситуации очень легко потерять дневной сон, даже если он еще нужен;

• Длинная ночь. Малыш высыпает весь суточный баланс сна ночью, и у него не остается ресурсов на дневной сон;

• Мама не может уложить малыша. Не имеет работающих способов, которые бы помогали малышу заснуть. Работающий ритуал, занятия, способствующие расслаблению накануне засыпания, будут способствовать более быстрому и легкому засыпанию;

• Отсутствует адекватная возрасту нагрузка в период бодрствования малыша. Так часто бывает, что пятилетние малыши проводят свой досуг за телевизором или компьютерной игрой. Но такой вид деятельности не дает возможности потратить всю свою энергию, накопить усталость для сна. Кроме того, лучи экрана любого гаджета разрушительны для гормонов, ответственных за наступление сна.

,

Что делать, если ребенок 5 лет не ложится спать днем?

В таком случае стоит оценить, насколько малыш устал и нуждается ли в этом сне действительно? Если уже после обеда наблюдаются признаки усталости, можно попробовать уложить малыша на сон в более позднее время, чем он спит обычно. Но при этом сократить продолжительность сна, чтобы не оттягивать уход на ночной сон.

Если малыш отказывается от сна даже в более позднее время, тогда следует устроить тихий час: время, когда малыш сможет отдохнуть и расслабиться, чтобы набраться сил для последующего бодрствования. Во время тихого часа можно почитать малышу книгу или спеть колыбельную, поглаживая по спине. Для более глубокого расслабления следует затемнить комнату.

После тихого часа желательно сократить уровень нагрузки, исключив любые занятия, которые могли бы чрезмерно стимулировать нервную систему малыша. К таким занятиям относятся активные игры на детской площадке, просмотр мультиков. В такие дни наступление ночного сна возможно раньше.

Рано или поздно малыш все равно покажет признаки готовности отказа от сна днем. Сначала он будет сокращать количество дней в неделе, когда такой сон был, после откажется от него вовсе. Временной мерой для помощи малышу в адаптации к новому режиму дня может стать использование тихого часа.

На первых порах следите за нагрузкой малыша днем. Старайтесь прерывать активные и трудозатратные занятия временем отдыха со спокойными играми. Сдвиньте время ухода на ночной сон на более ранее время, чтобы малыш высыпал все свои часы сна, необходимые для полноценного восстановления, ночью. При отказе от отдыха днем продолжительность ночного сна может составлять порядка 10-12 часов. При этом общая длительность сна может сократиться. 

Чтобы понять, что малыш полностью восстанавливается ночью, понаблюдайте за ним днем:

• Малыш просыпается в позитивном настроении утром ежедневно в привычное время;
• Не пытается устроить себе отдых при любом удобном случае: при поездке в машине, например;
• Имеет преимущественно позитивное настроение на протяжении всего дня;
• Не имеет проблем с ночным сном.

Если ребенок 5 лет не спит ночью, беспокойно спит, боится спать один или спит только с родителями – все эти ситуации требуют поведенческой коррекции консультантом по сну, возможно, вам или вашему малышу для решения проблемы потребуется консультация психолога.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Хотите научиться понимать, сколько часов необходимо спать малышу в определенном возрасте, чтобы получать полноценное восстановление и при этом не иметь проблем со сном? Жду вас на курсе обучения консультантов по сну. 

В рамках курса изучим физиология детского сна, причины его нарушения и способы их коррекции. Закрепим изученный материал на практике, в рамках которой вы сможете получить свои первые отзывы. 

Обучение проходит онлайн и не привязано ко времени, вы можете сами определять время для занятий. Зачисление на курс происходит по результату собеседования, попасть на которое можно, заполнив анкету ниже.