Пока малыш совсем маленький, его день состоит из чередования сна, кормления, смены памперса, иногда кроха какое-то время может пообщаться с мамой и быстро засыпает. Но начиная с 3 месяцев, ситуация меняется. Ребенок, пережив три скачка роста, уже хочет больше бодрствовать, меньше спать, и ему необходимо постоянно чем-то заниматься. И волей не волей родители задаются вопросом: чем заниматься с малышом в период бодрствования?

Когда дело доходит до практики, выясняется, что у ребенка есть два периода: нагрузки и расслабления. И вот тут вопросов становится еще больше, так как все дети разные, и количество нагрузки и расслабления тоже может отличаться. Как их определить? Давайте вместе разбираться.

Для чего нужна нагрузка.

Ребенку, также как и взрослому, для крепкого и продолжительного сна необходимо устать. И если до 2-3 месяцев в силу физиологических особенностей у малыша нагрузка минимальная или вовсе отсутствует, то начиная уже с 3 месяцев, ребенку необходимо организовывать период активного бодрствования для того, чтобы создавалась адекватная усталость.

Стоит учитывать момент, что поверхностный сон до момента прохождения регресса сна может быть вариантом нормы. Но несмотря на это вы можете исправить ситуацию и организовать для малыша условия для более крепкого сна. А именно: выстроить стабильный ритм, помочь в организации нагрузки и расслабления, оптимизировать внешние факторы, скачав ЧЕК-ЛИСТ КОМФОРТ И СОН.

Можно сделать вывод, что нагрузка нужна ребенку для того, чтобы он устал, оставил все свои силы в период бодрствования, и тем самым у него была потребность в отдыхе.

Для чего нужно расслабление.

После того как ребенок получил необходимый уровень нагрузки, идет период расслабления. Период расслабления — это замедление и подготовка ко сну. Малыш не сможет спокойно уснуть и крепко спать, если после нагрузки его сразу уложить в сон.

Спокойное бодрствование необходимо для того, чтобы ребенок расслабился, нервная система замедлилась и физически кроха немного отдохнул. В период расслабления нагрузку необходимо исключить, поэтому если вы знаете, что малыша нагружает мобиль или громкая игрушка, которую он способен сам взять или включить, такие вещи нужно убирать.

Как определить, сколько нагрузки и расслабления нужно ребенку.

Период бодрствования малыша можно разделить на активное и спокойное бодрствование. В период активного бодрствования малыш реализует свой потенциал с нагрузкой, в период спокойного бодрствования происходит расслабление и подготовка ко сну.

Для организации нагрузки стоит учитывать возраст и индивидуальные особенности малыша:

1. До 3 месяцев период активного бодрствования может занимать 30-50% времени в каждом отрезке бодрствования.

2. Начиная с 4 месяцев период нагрузки уже меняется, и малышу необходимо 60-70% времени в каждом бодрствовании.

3. Уже с 6-7 месяцев нагрузка занимает 70-80% времени. И далее такая пропорция сохраняется длительное время.

4. После 12 месяцев, учитывая, что бодрствование малыша вырастает, нагрузка может вырасти до 90%.

Период активности зависит от возраста и способностей малыша. Чтобы определить нужный уровень нагрузки, необходимо тестирование. Так, к примеру, утром ваш малыш может быть не готов к большой нагрузке, ему достаточно провести гигиенические процедуры, пообщаться с папой и мамой, поиграть с игрушками. Уже ближе к середине дня ресурса малыша становится больше, и он позитивно встречает ваши предложения по физической нагрузке. Бывает так, что ситуация обратная — у малыша утром больше сил, чем вечером, и в этой ситуации нужно организовывать активности утром, а вечера оставить менее активными.

Как понять, что нагрузки достаточно:

1. Сопротивление укладыванию отсутствуют, так как малыш устал и хочет спать.

2. Кроха спит от 40 минут и более, при необходимости продление сна происходит быстро.

3. Ребенок гармонично развивается и осваивает один навык за другим, так как ему для этого созданы все условия: мама выкладывает на животик, стимулирует кроху игрушками.

4. Сон менее беспокойный как днем, так и ночью. От ребенка можно отойти, и он не проснется.

5. Настроение малыша хорошее в период всего бодрствования.

6. Ребенок не активничает в период расслабления.

После периода активности у малыша начинается период спокойного бодрствования. Важно отметить, что это тоже бодрствование, которое необходимо организовывать. Расслабление — это не гигиенические процедуры перед сном. В этот период необходимо заниматься теми видами деятельности, которые успокаивают и замедляют ребенка. Пока он маленький, замедлить его не составит особого труда, но по мере взросления родителям необходимо будет прибегать к хитростям для того, чтобы малыш расслабился.

Для организации расслабления стоит учитывать возраст и индивидуальные особенности малыша:

1. До 3 месяцев период замедления составляет 50-70% времени от продолжительности бодрствования.

2. Начиная с 4 месяцев, малыш, уже получив хороший уровень нагрузки в период спокойного бодрствования, может быстрее расслабится. Для этого ему достаточно 30-40% времени.

3. С 6 месяцев кроха способен активничать большую часть бодрствования, поэтому на период расслабления отводится около 20-30% времени.

4. После 12 месяцев период бодрствования вырастает, и малышу для успокоения хватает около 10% времени.

Чтобы определить нужный уровень расслабления и что расслабляет малыша, необходимо будет тестировать и наблюдать. Можно смело сказать, что до 3 месяцев, основным источником расслабления служат: пеленка, белый шум, ношение на руках, сосание. Но с моментом взросления ситуация меняется, уже в 6 месяцев ребенок не захочет расслабляться с помощью пеленки или белого шума, на смену к ним придет расслабляющие массаж и объятия мамы. Для каждого ребенка будет работать свой способ.

Как понять, что расслабления достаточно:

1. Ребенок быстро и легко засыпает. Нет сопротивления после ритуала.

2. Сон крепкий и менее фрагментированный.

3. Малыш просыпается в отличном настроении.

4. Настроение крохи позитивное в течение всего дня.

5. Малыш показывает признаки усталости.

Как сделать сон ребенка крепче?

Если вы не можете самостоятельно определить, сколько нагрузки и расслабления нужно вашему малышу, возможно, есть другие проблемы со сном. Не стоит терпеть и ждать, пока проблема решит себя самостоятельно. Этого просто не произойдет. Не ждите, начните действовать, напишите нам, и менеджеры помогут вам подобрать оптимальный формат работы. Все консультанты имеют большой опыт работы со сном и помогут вам в решении вашей ситуации.

Автор: Татьяна Кремнёва.

А для продвинутых мам, которые идут в ногу со временем, у меня есть интересное предложение. Сейчас я набираю очередной поток на онлайн обучение консультантов по детскому сну. На данный момент это одна из самых востребованных удаленных профессий. Благодаря ей вы научите своего малыша крепкому сну и сможете всегда его регулировать. 

Помимо этого, пока кроха сладко и крепко спит, вы начнете зарабатывать и реализовывать себя. Больше не нужно будет ломать голову, где взять денег до зарплаты мужа или до прихода декретных. Заинтересовало? Заполните анкету ниже и пройдите собеседование.