Сон ребенка в 11 месяцев

Когда малышу исполняется 11 месяцев, можно смело начинать выстраивать четкий режим по времени. Это означает, что подъем, сон и бодрствование можно организовывать исходя из цифр. Как правило, к этому возрасту дети уже стабильно спят два сна и день становится более предсказуемым. Но не всегда и у всех малышей все складывается так гладко, бывают случаи, когда сон и бодрствование все еще не предсказуемы. Почему так происходит, будем разбираться ниже.

Нормы сна и бодрствования в 11 месяцев

Если брать средние значения, то время бодрствования одиннадцатимесячного малыша может варьироваться от 3:30-4:30 ч. Такой большой разбег дан именно потому, что цифра у каждого крохи может быть своя и привязывать детей к одному промежутку времени будет неверно.

Дневной сон длится, как правило, в среднем около 2:30 ч. В этом случае вы можете разделить сны пополам, либо сделать один более продолжительным, а второй чуть короче. Если ребенок спит больше, 2:30 ч и при этом у него не сокращается ночь и качество ее не портится, можно смело говорить о том, что индивидуальная норма вашего малыша.

Ночной сон по продолжительности может быть от 09:00-11:00 ч. Не забывайте, что в этом возрасте малыш активно осваивает новый навык хождения, что может на некоторое время испортить качество ночи.

Также стоит упомянуть о том, что есть детки, которые в 11 месяцев переходят на 1 дневной сон. Главным признаком перехода является то, что малыш в каждое бодрствование гуляет по 05:00-05:30 ч. без переутомления и перегула на постоянной основе.
Инициировать переход ради перехода не стоит. Лучше подождите и сохраняйте большее количество снов ровно столько, сколько сможете.

Причины, по которым малыш спит плохо

В возрасте 11 месяцев многие детки спят всю ночь без пробуждений, особенно если в течение дня режим питания налажен отлично. Но, как и говорилось ранее, далеко не все и не всегда спят хорошо, давайте разберем несколько распространенных причин ухудшения качества ночи:

• Скачок роста. У ребенка новый навык, он его тревожит, малыш беспокойный в течение всего дня. А это значит, что гормон стресса может мешать ребенку спать спокойно всю ночь.
• Физический дискомфорт. Прорезывание зубов все еще актуально в этом возрасте. Особенно боль кроха ощущает в период сна, так как находится в полном спокойствии. Также к физическому дискомфорту можно отнести различные заболевания, которые так или иначе могут влиять на сон вашего малыша.
• Плохо организованные условия для сна. К ним относится: шум, свет, жара/холод, неудобная одежда, сухой воздух, голод.
• Неверно подобранные балансы активного и спокойного бодрствования. Ребенку не хватает нагрузки, либо наоборот ее слишком много.
• Малышу не подходит ритм дня, либо он не организован вовсе.
• Ложный отказ от второго дневного сна. Ребенок всячески противится сну, хотя время бодрствования для одного сна еще не тянет.
• Есть сильная ассоциация, без которой кроха не может уснуть, либо продлить себе сон.

С чего начать налаживать сон?

Начинать налаживания сна стоит с правильной организации дня. Только имея стабильный и предсказуемый ритм, вы сможете сделать сон вашего крохи лучше.

И так с чего же стоит начать:

• Организуйте подъем ребенку в одно и то же время. Максимально комфортным временем для пробуждения считается отрезок с 06:00-08:00 утра.• Дайте малышу возможность выплеснуть силы и немного устать, для того чтобы создавалось давление сна.
• Не забывайте про то, что перед сном важно организовать качественное спокойное бодрствование. Это необходимо в первую очередь, для того чтобы замедлить нервную систему крохи и подготовить его к спокойному уходу в сон.
• Придумайте и проводите ритуал на все сны. Ритуал — это определённая последовательность действий, после которой наступает сон. В возрасте 11 месяцев длительность ритуала составляет от 8-9 минут. Обязательно включайте в ритуал голосовую и тактильную поддержку.
• Следите за количеством и продолжительностью дневных снов. Изо дня в день они должны быть стабильно одинаковыми.
• Если у крохи случился ложный сброс сна, проанализируйте ситуацию. Возможно, у ребенка выросло время бодрствования и нужно идти на второй сон позже.
• Следите за тем, чтобы внешние условия соответствовали нормам. Скачайте бесплатно ЧЕК-ЛИСТ «КОМФОРТ И СОН» и проверьте каждый пункт.

Для того чтобы ритм стал стабильным и предсказуемым, его нужно соблюдать каждый день. Только когда у вас будут полностью налажены все процессы: сон, еда, бодрствование, прогулки, купание, игры. Только тогда можно говорить о том, что при единичном нарушении этого самого ритма (поездка, гости, форс-мажоры) общая картина сна не поменяется.

Бывают детки, в режиме которых нужно искать балансы более детально, и только после этого сон становится крепче и качественней. Но сделать это самостоятельно не всегда получается. Работая на курсе или в индивидуальном формате, у вас всегда будет поддержка консультанта. А консультант, имея большой опыт работы, всегда сможет вам подсказать в какую сторону идти и какую гипотезу протестировать. Пишите нам, и мы подберем для вас оптимальный тариф.

Начать работать со сном никогда не поздно. Как только вы найдете оптимальные балансы сна и бодрствования, нагрузки и расслабления, результат не заставит себя долго ждать. Но помните о том, что детки стремительно растут и уже совсем скоро, возможно придется немного изменить текущий ритм. Но в работе со сном у вас появится навык, поэтому любые изменения для вас буду уже не страшны.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Хотите проанализировать ритуал, который у вас есть и написать новый на основе рекомендаций Татьяны Кремнёвой, читайте статью: «Работающий ритуал». Физиологические навыки. Проблемы со сном, варианты решения. Режим дня. Хотите узнать какие занятия могут помочь малышу развиваться, читайте статью: «Развитие ребенка в 11 месяцев».

Сколько вашему ребенку? Сколько дневных снов на данный момент? Как прошел переход? Делитесь в комментариях ниже.