Вредные привычки и сон

Сегодня речь пойдет отнюдь не о пагубном влиянии курения на качество сна, как это может показаться, судя по названию статьи. Речь пойдет о повторяющемся наборе действий ребенка, которые он совершает во время засыпания или сна. Они могут ухудшать его качество жизни, или качество жизни его близких, а также негативно влиять на здоровье и развитие в целом.

Сразу стоит отметить, что некоторые действия ребенка действительно можно отнести к вредным привычкам, угрожающим гармоничному развитию: для них существует доказательная база, собранная научными работниками, на основании исследований на группах людей. А есть действия, которые не несут никакого вреда, но, по мнению родителей, могут представлять опасность, или являются не допустимыми.

А в некоторых случаях, те действия, которые можно расценивать как вредную привычку и вовсе являются показателем роста ребенка, или являются естественным процессом развития. Как и любой другой вопрос, связанный со сном ребенка, требует анализа, так и вредные привычки во время сна требуют тщательного разбора.

Какие действия ребенка во время засыпания или сна можно классифицировать как вредную привычку:

• Совершает ритмичные движения;
• Сосет палец;
• Накручивает мамины волосы себе на палец;
• Теребит пупок;
• Во время сна слышно скрежетание зубами;
• Мастурбирует.

Как правило, все эти действия присутствуют регулярно, но степень и интенсивность проявления повышается во время или после стрессовых ситуаций:

• Ссоры родителей, с громкими выяснениями отношений;
• Конфликты на детских площадках или в саду;
• Конфликты с братьями и сёстрами;
• Недостаток внимания со стороны родителей;
• Долгая разлука с родителями или другими значимыми членами семьи;
• Переезд в новое место проживания;
• Адаптация в новом коллективе;
• Повышенная нагрузка во время бодрствования;
• Не организованный режим дня;
• Недостаток часов сна и как следствие отсутствие полноценного отдыха;
• Длительный процесс засыпания, необходимость в дополнительных действиях, приводящих к расслаблению.

На самом деле список этот можно продолжать бесконечно, ведь организм маленького ребенка только адаптируется к жизни в большом мире, и рутинные для нас вещи, могут провоцировать сильнейший стресс для малыша. Самый банальный поход в торговый центр, особенно в условиях нарушений качества сна, может спровоцировать сильнейшее переутомление, которое закончится истерикой и длительным засыпанием. Именно в такие моменты и формируются привычки.

Когда родители осознают, что у ребенка имеется вредная привычка, конечно, они прилагают все усилия, чтобы поскорее избавиться от нее. Но всегда ли отказ от той или иной привычки оправдан? Конечно, в первую очередь стоит найти первопричину такого поведения малыша:

1. Сосание пальца. Самая распространенная привычка ребенка, связанная со сном. Сосание груди — это мощнейший источник расслабления для ребенка, задуманный самой природой. Рефлекс сосания — это инструмент, который в буквальном смысле позволяет новорожденному выжить: удовлетворяет потребность в пище и помогает погрузиться в сон. Рефлекс сосания присутствует у детей с рождения и постепенно угасает в возрасте между 3 и 4 годами. Сосание пальца в процессе засыпания или сна может быть следствием следующих событий:
   * Раннее отлучение от груди, отказ в пустышке;
   * Кормление строго по часам в первые месяцы жизни;
   * Резкое разделение сосания груди и засыпания;
   * Резкое завершение грудного вскармливания;
   * Систематическое переутомление или перевозбуждение;
   * Не подходящий режим дня.
   
   Сосание не всегда является пагубной привычкой. В первые годы жизни сосание помогает мозгу развиваться, а также повышает стрессоустойчивость малыша. Если у мамы нет возможности удовлетворять сосательный рефлекс малыша у груди, стоит предложить альтернативу, в виде пустышки. Потому что именно сосание пальца может провоцировать нарушения прикуса.
   
   Сосание пустышки тоже нельзя считать полностью безопасным действием: оно может провоцировать развитие желудочно-кишечных инфекций и грибковых заболеваний полости рта. Поэтому перед каждым использованием необходимо тщательно промывать пустышку, не позволять сосать, если малыш случайно выронил ее на пол. Если ребенок посещает детский сад или другие группы скопления малышей стоит ограничить сосание пустышки, поскольку такой интересный предмет захотят попробовать и другие малыши, что может привести к развитию различных заболеваний.
   Пока вы устраняете причину, и ребенок все еще засыпает с пальцем во рту, старайтесь после засыпания доставать пальчик.
2. Ритмичные движения. Ребенок стоит на четвереньках и раскачивается, совершает ритмичные удары головой о кровать или подушку, крутит головой по сторонам.
   
   Ритмичные движения не представляют никакой опасности и являются вариантом нормы у детей первых лет жизни. Совершая подобные действия, малыши проявляют признаки самоуспокоения, пытаются расслабиться и уснуть.
   
   Чтобы подобные движения не представляли опасности для ребенка, стоит убрать все лишние предметы из кровати малыша, которые он может случайно накрутить вокруг себя.
   Когда у ребенка присутствует хроническое переутомление или недостаток отдыха, ритмичные движения могут стать ассоциацией, без которой ребенок не уснет. В данном случае стоит проработать режим дня, исключить действия, излишне стимулирующие нервную систему и обеспечить полноценный отдых.
   Проявления ритмичных движений угасают примерно в возрасте 4 лет.
3. Накручивание маминых волос на палец. На первый взгляд совершенно безобидное, и даже милое действие. А представьте, что ребенок каждый раз засыпает в течение 30 −40 минут, и ночью при пробуждении успокаивается только с маминым локоном в руках. Я думаю, что мама, мягко говоря, устанет от этой привычки уже через неделю после ее появления.
   В качестве альтернативы маминых волос можно предложить ребенку игрушку с гривой или куклу с волосами. Но не забывайте о правилах безопасности: игрушка, которая спит с ребенком в кровати, не должна содержать мелких аксессуаров, которые можно отгрызть и случайно проглотить. А для ребенка младше 6-7 месяцев не существует безопасной игрушки для сна.
4. Мастурбация. Мастурбация не является вредной привычкой, это естественная стадия взросления каждого человека. Ребенок, трогая свои половые органы, изучает свое тело. Учитывая, что это действие вызывает приятные ощущения, оно может закрепиться в привычку, особенно если перед сном ребенок не получает другой помощи в расслаблении.
   Не стоит осуждать ребенка, и запрещать трогать части своего тела. Объясните малышу, что трогать интимные органы можно только в уединении, в ванной комнате или собственной спальне.
5. Скрежетание зубами. Провоцировать скрежетание зубами во сне могут повышенные эмоциональные нагрузки, патологии развития опорно-двигательного аппарата. В большинстве случаев такая особенность не провоцирует проблем со здоровьем и не требует решения, а исчезает сама по мере достижения ребенком 6-7 лет.
   Но в некоторых случаях скрежетание зубами может приводить к стиранию эмали, это вызвано в большей степени не правильным прикусом. Если у вас есть опасения относительно безопасности данной привычки, стоит обратиться к стоматологу, который оценит состояние эмали, и в случае необходимости предложит решение проблемы.
   Если у ребенка аденоиды, скрежет зубами может быть следствием этого недуга: аденоиды провоцируют приступы апноэ, что заставляет челюсть сжиматься.

Как предотвратить появление вредных привычек?

• Начиная с самого рождения, следите за распорядком дня вашего ребенка: предлагайте своевременно отдых, адекватную активность во время бодрствования, достаточное пребывание на свежем воздухе, водные процедуры.
• Исключите переутомление, особенно систематическое. Разбавляйте активную нагрузку временем для отдыха, на протяжении всего активного бодрствования.
• Уделите время качественному расслаблению. Чем чувствительней ребенок, тем больше спокойного бодрствования ему нужно перед сном. Найдите занятия, которые будут помогать ребенку максимально расслабиться и подготовиться ко сну.
• Исключите стрессовые ситуации, обеспечьте доброжелательную и спокойную обстановку в семье, не торопитесь в процессе адаптации к детскому саду.
• Обеспечьте реализацию сосательного рефлекса. Не стоит резко завершать грудное вскармливание, сокращайте постепенно по одному прикладыванию раз в несколько дней. Если потребность в сосании у ребенка еще присутствует — предлагайте пустышку. Не стоит обращать внимания на обесценивающие замечания окружающих, о наличии пустышки у взрослого малыша. Как вы уже знаете, рефлекс сосания угасает к 3-4 годам, неудовлетворенный рефлекс в детстве может привести к более пагубным привычкам, чем сосание пальца. Например, к курению в старшем возрасте.
• Убирайте сосание груди из процесса засыпания только в оправданных ситуациях. И не стоит это делать резко, внимательно отслеживайте реакции ребенка на разделение засыпания и сосания груди. В случае сильного сопротивления остановите процесс или обратитесь за помощью к сертифицированному консультанту по сну.
• Если ребенок уже взрослый и не может избавиться от вредной привычки, то обратитесь за помощью к детскому психологу, специализирующемуся на поведенческих нарушениях сна. Но здесь стоит быть готовым к тому, что избавление от вредных привычек — это процесс, который требует огромных трудозатрат от родителей.

Если вы замечаете, что у ребенка появляются вредные привычки, связанные со сном или засыпанием, не ждите, пока она усилится. Своевременное обращение за квалифицированной помощью исключит негативные последствия. Если вам нужна консультация специалиста — напишите ваше имя и номер телефона.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Причины. Что делать и как отучить: несколько способов. Хотите узнать как понять, что ваш ребенок занимается именно мастурбацией, читайте статью: «Как отучить ребенка от грудного вскармливания». Чего нельзя делать и что нужно. Хотите узнать как это сделать легко, читайте статью: «Как отучить ребенка от грудного вскармливания».