Причины, по которым ребенок может не спать по ночам:

• Дисбаланс дневного и ночного сна. 

Если пропорция дневного или ночного сна подобрана неверно, могут появляться более частые пробуждения ночью.

• Утренний подъем не зафиксирован. 

Длительность ночи варьируется, и как следствие длительность суммарного бодрствования за день меняется. Ребенок, который не отгулял желаемое бодрствование за день, будет стремиться реализовать свое желание в ночное время.Дисбаланс дневных снов. Слишком длинный дневной сон в первой половине дня не оставляет возможности малышу полноценно отдохнуть в вечернее время, как следствие перевозбуждение и вероятность частых пробуждений ночью.

• Утомление в последнее бодрствование перед ночным сном. 

Очень много активных игр и взаимодействия в вечернее время требуют длительного и глубокого периода спокойного бодрствования перед укладыванием. Если этого не происходит, малыш засыпает на гормоне кортизоле, который не дает ему погрузиться в крепкий и восстанавливающий сон.Привычка засыпать определенным способом. Если ребенок может уснуть только с помощью извне, то при переходе из одного цикла в другой ему потребуется помощь. Особенно явно это может проявляться в утренние часы, когда уровень гормона сна, мелатонина, снижается.

• Условия сна ребенка. 

Мешать спать может неподходящая одежда, температура, влажность, даже уровень затемнения в комнате. Много нюансов, которые стоит учесть при организации сна ребенка и периодически анализировать их, так как меняется время года и как следствие условия в помещении.

Мы рассмотрели возможные причины того, почему ребенок может не спать по ночам. Конечно, это не все причины, а только те, которые мы, как консультанты по сну, видим в работе часто. Но каждая семья по-своему индивидуальна, и каждый случай должен рассматриваться в частном порядке, учитывая особенности семьи и организацию быта.

Несколько советов, как приучить ребенка спать ночью:

• Максимально приблизить условия сна к оптимальным для ребенка. 

Проверить их на соответствие можно по чек-листу КОМФОРТ и СОН. Если ваши окна выходят на восток, обязательно приобретите шторы блэк-аут, это поможет сохранить сон под утро. Учитывайте особенности малыша и подбирайте одежду для сна, исходя из этого. Если вам кажется, что ребенок мерзнет, это не означает, что его нужно укутать на сон. 

Обязательно проверяйте, не потеет ли он во сне. Все пункты по чек-листу по-своему важны. Поэтому постарайтесь подойти к оптимизации условий сна ответственно, зачастую многие проблемы с ночным сном уходят уже на первом шаге.

• Проявите заботу о себе. 

Невозможно заботиться о другом человеке, если сам находишься без сил. Возьмите за правило предоставлять себе возможность отдыха. Просите о помощи близких. Не стремитесь делать все идеально. Вы уже хорошая мама, и вам не нужно это никому доказывать. Отдохнувшая мама чувствует себя более спокойно. Ребенок, находясь с матерью первый год в особом симбиозе, ощущает себя рядом с ней в безопасности и не стремится быть все время в тесном контакте.

• Баланс снов и времени между ними. 

Начиная работу с ритмом дня малыша, за основу стоит взять таблицу норм. Ориентируясь на нее, обратите внимание на обратную связь малыша. Если вы видите сопротивление перед сном, длительное засыпание, короткие дневные сны, вероятнее всего стоит пересмотреть наполнение бодрствования, скорректировав нагрузку или расслабление, либо если вы протестировали другое соотношение активного и спокойного бодрствования, но ситуация не изменилась, пробуйте чуть увеличить длительность бодрствования. Если днем малыш спит длительные сны, а под утро часто и много просыпается – возможно слишком много дневного сна не дает ему полноценно спать ночью.

• Работа со способом засыпания или продления сна. 

Если вы настроили режим малыша и он спокойно и быстро засыпает, прекрасно спит днем, но ночью все равно не получается выспаться, вероятнее всего потребуется работа с ассоциацией на сон. Это планомерная и поэтапная работа. В первую очередь, важно добавить слабые ассоциации – голосовую и тактильную поддержку. И в дальнейшем, усиливая их в период засыпания, постепенно убирать сильную помощь.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Что такое пищевой интерес и как его развить у малыша, читайте в статье : "Пищевой интерес. Как развить?". Двое малышей в семье - это большая радость. Но, когда детки практически одного возраста бывает очень сложно с ними гулять одной. Если вам актуален вопрос, как организовать выход из дома более комфортно, читайте статью: "Прогулка с детьми погодками".

Как ваш малыш спит ночью? Поделитесь в комментариях, как помогаете ребенку спать ночью?