Сон ребенка после года не многим отличается от сна малышей более раннего возврата. Организация сна, как и ранее, требует определенных вложений со стороны родителей для сохранения его качества и продолжительности. Инструменты работы со сном после года несколько меняются в связи с возросшими потребностями малыша.

Особенности организации сна ребенка после года:

1. Ребенок становится более активен, а значит ему необходимо обеспечить достаточный уровень нагрузки для высвобождения всей его энергии.
2. Ребенок после года по-прежнему требует помощи в подготовке ко сну. Даже если малыш уже обладает навыком самостоятельного засыпания, ему все равно необходима помощь мамы для расслабления и замедления перед сном.
3. После года дети способны спать всю ночь без пробуждений для приема пищи. Для этого должно быть организовано качественное питание днем.
4. Если у малыша имелись проблемы со сном в более раннем возрасте, они не исчезнут после года сами по себе. Ошибочно полагать, что ребенок способен перерасти нарушения сна. Если малыш не умел склеивать циклы сна в 11 месяцев, то после 12 они не начнут склеиваться сами по себе, а значит проблема частых пробуждений не исчезнет без усилий со стороны родителей для ее решения.
5. Малыши старше 12 месяцев требуют стабильности в организации своего распорядка дня. Им уже не подходит плавающий ритм дня, в котором они жили в первые месяцы жизни. Чтобы избежать проблем со сном, необходимо четко следить за наступлением сна и бодрствования.
6. Нет универсального режима, который бы подходил малышам после 12 месяцев. Организация режима требует индивидуального подхода.

На курсе "СОН МАЛЫША, МАМА В РЕСУРСЕ (+СЗ)"  на каждом потоке есть несколько мам с детками старше года. Режимы их детей совершенно не похожи друг на друга, и каждому малышу комфортно жить в своих условиях.

Совсем недавно я наблюдала, как одна мамочка с 11 до 13 месяцев переводила малыша на один сон. Второй сон "отваливался" на несколько дней, после, снова возвращался. Малыш уставал жить более 3 дней на одном сне, на четвертый день он сокращал свое бодрствование, и маме приходилось добавлять второй сон, чтобы сохранить суммарную продолжительность бодрствования.

В то же время, малышка аналогичного возраста, спокойно жила на одном сне уже второй месяц (а сам переход произошел, когда ей еще не исполнился годик). И, в процессе нашей работы, она наращивала суммарное время бодрствование уже на одном дневном сне, которое достигало практически 13 часов.

Третий малыш, аналогичного возраста, жил на двух снах, и никаких признаков перехода не показывал. Его средняя продолжительность каждого бодрствования сильно отличалась от деток схожего ему возраста. При этом ему было комфортно жить в своих нормах.

Как видите, организация сна детей одинакового возраста требует индивидуального подхода. Работа над организацией распорядка дня должна отвечать нескольким правилам:

1. Продолжительность бодрствования необходимо равномерно распределять в течение дня, чтобы малыш не утомлялся между снами, при этом получал достаточную усталость для его организации.
2. Наступление сна и бодрствования должно происходить в одинаковое время каждый день, необходима стабильность в наступлении сна и активности.
3. Все активности во время бодрствования должны быть направлены на помощь в организации сна, а не наоборот.
4. Следует следить за продолжительностью сна днем. Чтобы не спровоцировать проблемы со сном ночью.

Давайте разберем каждый пункт отдельно.

1. Продолжительность бодрствования малышей может быть отлична. Для того, чтобы понять какая подойдет именно вашему малышу, необходимо понаблюдать за ним. Несколько дней записывайте время наступления сна и пробуждения. Полученные средние значения распределите на несколько отрезков бодрствования, исходя из количества дневных снов, которые спит малыш. Оставшееся время поделите на ночной и дневной сон.

Примерный режим дня с двумя дневными снами:

Пробуждение – 07:00

Сон 1 – 10:30 – 12:00

Сон 2 – 16:00-17:00

Ночной сон – 21:00

Итого:

Продолжительность ночного сна 10 часов

Продолжительность дневного сна 2,5 часа.

Примерный режим дня с одним дневным сном:

Пробуждение – 07:00

Сон – 13:00-15:30

Ночной сон – 21:00

Итого:

Продолжительность ночного сна 10 часов

Продолжительность дневного сна 2,5 часа.

Описанные выше режимы не являются индивидуальной рекомендацией.

2. Чтобы режим дня был предсказуем, маме необходимо следить за этим. Утром использовать будильник, и не бояться мягко подбуживать малыша, если сам просыпаться он отказывается. Как показывает практика, малыши, приученные к режиму, без проблем просыпаются в нужное время и засыпают к определенному часу. Конечно, если режим им подходит. Если вы только начинаете работать над организацией режима, малышу потребуется несколько дней для формирования привычки, после чего пробуждение утром будет даваться ему намного проще.

3. Не забывайте, что для качественного сна малышу необходимо хорошо устать и потратить энергию. Для реализации этой задачи ему необходимо обеспечить двигательную нагрузку на свежем воздухе, а также интеллектуальную и эмоциональную нагрузку дома или на прогулке. За некоторое время до наступления сна необходимо организовать спокойные игры и занятия, которые помогут малышу расслабиться и настроиться на сон. Не забудьте покормить малыша перед сном, наступление голода может быть причиной пробуждений или сокращения сна.

4. Подбуживайте малыша днем, если его сон затягивается. Средняя продолжительность ночного сна ребенка после года колеблется от 10 до 12 часов. Именно столько времени в среднем нужно малышу, чтобы восстановить силы и нервную систему. Нельзя увеличивать время дневного сна в ущерб ночному, поэтому, четко следите за его продолжительностью. Днем малышу необходим сон только для того, чтоб дожить до ночного сна без переутомления.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Если вы хотите узнать больше об организации сна после года и стать экспертом в работе с нарушениями сна, жду вас на курсе обучения консультантов по сну. Совсем скоро стартует работа на очередном потоке курса, у вас еще есть время, чтобы пройти собеседование и на зачисление в ряды студентов. 

После обучения на курсе вы получите знания и опыт, востребованную профессию и возможность самореализации. Обучение происходит дистанционно, достаточно 2 часов в день, чтобы усвоить весь материал. В рамках обучения будет организована практика с реальными семьями, у вас будет практический опыт работы со сном после окончания курса. Если хотите стать консультантом по сну заполните анкету ниже

Эта проблема решаема!

Наш кейс - История мамы, которая пришла на курс с проблемой частых пробуждений до 9 раз, укладываниями и продлениями сна только на груди и полным отсутствием ресурса. - "Сократили пробуждения ночью с 9 до 2"

Когда применяются точечные рекомендации и нет понимания сути проблемы, результата не будет. Это лишает ресурса, нет виденья куда двигаться дальше. Ситуация кажется безвыходной... Читать далее...