Зачастую родители, проживающие в теплых краях, часто интересуются нужно ли давать витамин Д летом? Ведь ребенок может получить его естественным путем, просто находясь на солнце. Но существует ряд противоречий по этому поводу. Некоторые педиатры, не разбираясь, практически по умолчанию назначают профилактическую дозу витамина Д. Но, если в крови у малыша его достаточное количество — это может отразиться на здоровье малыша. Давайте вместе разберемся, нужно ли давать витамин Д детям в летний период. 

Зачем нужен витамин Д? 

Дефицит витамина Д чаще всего приводит к тому, что в организме может наступить нехватка кальция, что приводит к нарушению формирования костей в организме и как следствие к синдрому рахита. Синдром рахита может проявиться как до года, так и в более взрослом возрасте. 

Получить витамин Д детский организм может тремя путями: 

1. Путем употребления определенных продуктов. Причем в большом количестве. 

2. Находясь на улице под солнечным светом. 

3. Медикаментозно. 

Сразу после рождения, у малыша в организме остается небольшой запас витамина Д, который он смог накопить, когда находился в утробе мамы. К концу первого месяца жизни этот запас начинает постепенно уменьшаться и поэтому чаще всего врачи назначают профилактическую дозу с целью восполнения дефицита. Есть некоторые нюансы в назначении дозы принимаемого витамина, так как если малыш находиться на грудном вскармливании доза будет больше, а если кроха кушает смесь потребляемая доза будет чуть меньше так как в состав смеси также входит определенная дозировка витамина Д. 

Нужно ли давать витамин Д летом? 

Естественным образом организм получает витамин Д находясь на солнце. В южных частях страны с этим чуть проще, нежели на европейской, так как там солнца меньше. Большинство мам отменяют профилактическую дозу витамина летом, так как считают, что ребенок и так получает его в летний период естественным путем. Но это вопрос спорный. Ученые провели ряд исследовании, которые показали, что уровень витамина Д в крови все равно может быть низким, даже если человек живет в самой теплой и солнечной части страны. И на это влияют разные факторы: тип кожи, индивидуальная усваиваемость тех или иных витаминов, географическая широта. 

Современные родители не хотят лишний раз давать детям какие-либо препараты и поэтому, как только за окном наступает теплое время, витамин Д быстро отменяется. Но также, одновременно с этим, малышам, и более взрослым детям категорически запрещается находиться на солнце. Фактически, ребенок в теплое время года даже краснеть не должен от теплого воздуха. Так как долгое пребывание на солнце и ожоги кожи, даже самые незначительные-могут привести в дальнейшем к развитию рака кожи в более взрослом возрасте.

Есть несколько факторов, которые стоит учитывать если вы решили отменить витамин Д в летний период: 

• Даже если вы какое-то время проводите на улице, витамин не образуется от лучей, солнца, которые попадают в дом, через стекло. 

• Летом, не все дни солнечные; 

• Если малыш гуляет одетый или находиться в коляске под козырьком, витамин Д он не получает; 

• Любые кремы от загара, которые советуют врачи для сохранения здоровья кожи также препятствуют получению витамина Д естественным путем. 

Поэтому если вам врач назначил витамин Д, его необходимо принимать круглый год за исключением тех случаев, когда малыш все лето находиться голым на улице. Если вы переживаете и тревожитесь, сдайте анализ крови для того чтобы наглядно увидеть, сколько сейчас витамина Д у малыша в крови и, если показатель низкий, можно смело давать препарат. 

Как нехватка или переизбыток витамина Д влияет на качество сна у малышей? 

Когда у ребенка имеется нехватка или наоборот большее количество единиц витамина Д в крови, это существенно влияет на качество его сна. Зачастую нехватка витамина в крови отражается более беспокойным снов, кажется, что малыш как будто всегда спит поверхностно и ему сложно погрузиться и спать спокойно. Когда у ребенка в крови витамина больше, малыш может просыпаться чаще. В среднем около 8-10 раз за ночь, даже при условии хорошего и стабильного ритма дня. На качество сна влияет не только количество витамина Д в крови, но также количество ферритина и гемоглобина.

Поэтому консультанты по сну часто рекомендуют сдавать анализы с целью профилактики. Вы всегда можете попросить направление у вашего лечащего врача или сдать платно. В работе со сном консультанты работают в комплексе и, если в процессе настройки ритма и работы с ассоциацией, работа стоит или идет очень медленно, возможно есть медицинские факторы, которые могут препятствовать налаживанию сна. 

Как помочь малышу спать крепче? 

Зачастую частые ночные пробуждения или беспокойный сон являются не только свидетелями нехватки определенных показателей в крови, иногда это также следствие неправильного ритма или неподходящих внешних условий для сна. 

Что необходимо сделать в первую очередь: 

• Скачать чек-лист "КОМФОРТ И СОН". И оптимизировать каждый пункт. Иногда вопрос беспокойного сна решает за счет уменьшения температуры в спальне где спит малыш. 

• Начиная с 3 месяцев малыш уже готов выстраивать более предсказуемый день. А именно вставать по будильнику и гулять стабильные промежутки бодрствования. 

• Обязательно организуйте нагрузку. Каким бы маленьким малыш не казался, для более крепкого сна ему нужна нагрузка.

Чаще всего дефицит и профицит витамина Д обнаруживается случайно. Когда мама, работая над сном своего ребенка понимает, что проблема есть на физиологическом уровне. Но бывают и обратные ситуации, когда с анализами все в полном порядке, а сон по ощущениям мамы становится все хуже. 

Если вы не можете найти первопричину плохого сна, анализы в полном порядке, а качество сна оставляет желать лучшего-не терпите. Напишите нам, и мы подберем для вас оптимальный формат работы, на котором вы сможете поработать с ритмом дня и при необходимости начать работать над самостоятельным засыпанием. 

Автор: Татьяна Кремнёва.

Помощники для засыпания. Хотите узнать, их плюсы и минусы, читайте статью: «Гаджеты, помогающие малышу уснуть». 

Как свет влияет на сон и вредно ли спать с ночником?Хотите узнать, несколько советов, которые помогут вашему ребенку хорошо выспаться ночью, читайте статью: «Влияние света на сон ребенка».

А вы давали малышу витамин Д летом? Поделитесь вашим мнением по этому поводу ниже в комментариях.