Тема засыпания на ночной сон волнует многих родителей. Когда малыш только появляется на свет молодая пара находится в поисках информации, которая даст понять, возможно ли сохранить уже устоявшийся ритм жизни? Или придется заканчивать день с ранним укладыванием малыша?

Когда ребенок подрастает родители не понимают, почему на улице темно, они, взрослые люди давно хотят спать, а их малыш все еще прыгает по кровати и даже не пытается уснуть.

Когда укладывать ребенка на ночной сон? Таким вопросом задаются многие родители. Если вы относите себя к их числу - то следующая информация прояснит многие вопросы.

Что нужно знать о детском сне и его влиянии на организм в целом?

• В первые месяцы жизни сон может быть хаотично распределен в течение всего дня. Малыш может спать весь день, изредка просыпаясь на кормления. При этом устраивать полноценные бодрствования ночью. Что, конечно, не очень нравится родителям, но с натяжкой может считаться вариантом нормы. Если подобная ситуация не нравится родителям, то они могут изменить ее, создавая условия для бодрствования днем, чтобы не приходилось компенсировать ночью не отгулянные часы без сна. Но здесь нужно учитывать, что подобная работа может занять достаточно продолжительное время. Дело в том, что потребности крохотного человека не всегда совпадают с его возможностями. Если мама решит резко сокращать дневной сон, чтобы переориентировать малыша на сон ночью, она может столкнуться с рядом проблем. Например, малыш может отказаться просыпаться. И все усилия мамы окажутся пустыми. Малыш может проснуться и проплакать все время до наступления следующего сна. Но конечно все может произойти и без проблем, важно любые изменения в распорядке дня вводить плавно и без лишнего давления на неокрепшую психику ребенка.

• Объединение сна вокруг ночи происходит на втором месяце жизни малыша. То есть, если родители решили никак не менять ситуацию с ночными гуляниями новорожденных, то ближе к 6-7 недели жизни они могут уйти самостоятельно. Но здесь нужно понимать, что ночные гуляния не всегда являются следствием этапов развития, протекающих в организме ребенка. Чаще гуляния — это следствие недогула, который сформировался днем или за несколько последних дней. Поэтому кроме подходящего возраста, у малыша еще должна быть и правильная длительность активного времени днем.

• Раннее укладывание полезно для малышей, но подходит оно не всем. Довольно часто раннее укладывание провоцирует такие проблемы как: урезание сна в последующие дни, на фоне которого появляется повышенная капризность во время бодрствования. Отсутствие предсказуемости в распорядке дня, а также становится следствием ранних пробуждений и гуляний ночью. Поэтому прежде, чем строить ритм с ранним отходом в ночь, оцените риски и убедитесь, что малышу действительно подходит такая организация дня.

• Режим, ориентированный на родителей, имеет место быть. Как показывает практика, в тех семьях, где родителям удобно просыпаться поздно и поздно заканчивать день, дети адаптируются к такому режиму и имеют неплохое качество сна. И как раз наоборот, если родители, начитавшись книг о материнстве пытаются перестроить себя под режим младенца то случаются проблемы: недосып со стороны родителей и как следствие отсутствие ресурса на выполнение родительских обязанностей, призванных обеспечить уход за малышом.

• Малыш может переутомляться на фоне недогула. И происходит это как правило перед отходом к ночному сну. У любого человека есть свой ресурс, который он может провести без сна. У малыша таких отрезков времени без сна в течение дня несколько. И если суммарное время без сна не расходуется равномерно, то в те бодрствования, где оно сокращается - формируется недогул. Это происходит обычно днем. А вечером малыш пытается свой недогул догулять, что приводит к переутомлению. В итоге время засыпания непредсказуемо, а качество сна может пострадать.

• Час наступления ночного сна — это сумма из нескольких слагаемых. О которых мы поговорим чуть ниже. Неправильно считать, что можно зафиксировать час наступления ночи, без учета того, как организован весь день.

• Час наступления ночного сна зависит не только от баланса сна и бодрствования. То есть не только цифры определяют во сколько и как уснет малыш. Даже если он очень хочет спать, то может оттягивать уход на сон из-за нехватки расслабления или отказа от привычных условий засыпания. Также малышу могут не подходить внешние условия, из-за которых также затянется отход ко сну.

Итак, давайте определимся от чего зависит время наступления самого продолжительного сна в сутках. Формула проста:

• Время утреннего пробуждения + длительность суммарного времени бодрствования в течение дня +суммарная длительность дневного сна

Найдя сумму этих значений, вы можете спрогнозировать время засыпания на ночной сон.

Давайте рассмотрим пример:

Малыш просыпается в 07:20

Его средняя продолжительность времени без сна 10 часов в сутки

Спит днем он 4 раза по часу.

Итого прибавляем к времени утреннего пробуждения 14 часов и получаем подходящее для него время наступления ночи - 21:20

Этот пример уже не подойдет малышу, который просыпается в 06:15 или 09:40.  Часто мамы, общаясь на площадке делятся примерами распорядка своего малыша. Но перед тем, как принять услышанную информацию во внимание нужно уточнить, во сколько просыпается младенец, а также сколько спит днем, и какая средняя продолжительность времени без сна ему подходит.

Также важно понимать, что этот же самый малыш при росте суммарного бодрствования будет отходить к ночному сну позднее. До тех пор, пока не перейдет на меньшее количество снов.

Давайте также обсудим условия, при которых малыш будет засыпать быстро и без сопротивления.

1. Балансы сна и бодрствования. Этот пункт мы обсудили выше подробнее.

2. Отсутствие яркого света. Этот пункт подходит для малышей любого возраста. Причем многим детям свет мешает не только в вечернее, но и дневное время.

3. Отсутствие резких и посторонних шумов. Которые можно удачно замаскировать с помощью белого шума.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Не так просто, иногда, замедлить ребенка перед сном. Если вам интересна эта тема, читайте новую статью : "Как расслабить малыша перед сном". Действительно ли, то чем занимается ребенок во время бодрствования, так сильно влияет на качество сна, читайте в статье : "Чем занять ребенка, когда он не спит".

Теперь стало понятно во сколько укладывать ребенка на ночной сон? Напишите в комментариях, если остались вопросы.