Подобным вопросом задаются многие семьи. Кажется, что ребенок уже достаточно взрослый, и он с трудом засыпает днем, иногда и вечером. Поэтому возникают сомнения, действительно ли так важен сон, как об этом говорят?

Чем вызваны сомнения родителей?

1.  Малыш с трудом засыпает на дневной сон. Можно даже сказать, что каждый дневной сон – это бой. Где родитель не всегда выходит победителем, а чаще побежденным. Засыпание забирает так много нервов и сил, что каждый раз думаешь – а стоило ли оно того?

2.  Сон длится совсем недолго, а, просыпаясь, малыш выглядит отдохнувшим и счастливым. В такие моменты кажется, что вся организация дневного сна бессмысленна, так как выспаться за 30-40 минут практически невозможно. Скорее всего родители судят по себе.

3.  В те дни, когда дневного сна нет, ребенок без проблем дотягивает до ночного. Он не торопится засыпать в ночь, режим отхода ко сну не нарушается, что, конечно, создает почву для сомнений. Если ребенок без проблем доживает до ночного сна без отдыха днем, насколько вообще этот отдых обоснован?

4.  Невозможно строить планы. Конечно, когда необходимость в дневном сне отсутствует, родителям гораздо легче планировать какие-то активности и заниматься важными вопросами. Если родители работают удаленно – не нужно отвлекаться, чтобы уложить малыша. Не нужно бежать с прогулки, чтобы успеть на сон. Можно сходить на дневной сеанс мультиков в кинотеатр или посетить другое развлекательное мероприятие, не глядя на часы.

Наверное, поводов для сомнений гораздо больше. Я не буду перечислять их все. Правильнее будет выяснить, насколько необходим дневной сон в 3 года, а также какая длительность дневного сна в 3 года необходима малышу.

Для чего ребенку в 3 года нужен дневной сон?

Несмотря на то, что дети этого возраста кажутся совсем взрослыми и самостоятельными, им по-прежнему сложно выдерживать длительные отрезки времени без сна. Отсутствие дневного сна зачастую усложняет поведение ребенка в вечернее время суток. Дети, которые не получили адекватного отдыха и к вечеру накопили сильную усталость, тяжело засыпают, а также спят тревожный и поверхностный сон ночью. Учащаются приступы истерик перед сном, с малышом сложно договориться, он может отказываться от ужина и вечернего туалета.

Ситуация усложняется повышением нагрузки: дети в этом возрасте начинают посещать детский сад. Пребывание в коллективе, определенный режим, чужие люди, к которым нужно привыкать, а также занятия, которые предлагаются в саду, дают дополнительную нагрузку. Когда ребенок приходит домой, ему нужно выплеснуть все накопившееся за день напряжение, он может беситься и кричать, что также усложнит ситуацию с ночным сном в отсутствие дневного отдыха.  Да и воспитатели детского сада в большинстве своем против отсутствия сна у их воспитанников, особенно в таком раннем возврате.

Критерии, по которым можно судить, что сон нужен:

• Ребенок посещает детский сад. Как и говорили выше, сад – это система, где все дети живут по определенному режиму. Если это государственный садик, то у ребенка могут возникнут проблемы без дневного сна. Кроме недовольства воспитателя он может столкнуться со стрессом на фоне усталости, уснуть в неподходящее время и в неподходящем месте, а также скучать и чувствовать себя одиноким в то время, когда остальные дети спят.

• Ребенок к вечеру чрезмерно возбужден, с ним сложно договориться, любое недовольство перерастает в истерику. Это как раз и случается на фоне утомления.

• Малыш плохо спит ночью.Часто просыпается, кричит во время пробуждений, устраивает себе ночные гуляния. Все это может говорить о переутомлении, но также может быть следствием недостатка бодрствования в виду отсутствия дневного сна. Объясню подробнее: когда ребенок спит днем, у него есть  2 отрезка бодрствования, которые он держит без проблем. И суммарно он может гулять дольше, чем без дневного сна. Если сна днем не было – ребенок раньше ложится в ночь. При этом суммарное бодрствования сокращается. То есть он засыпает от усталости тогда, когда еще полностью не израсходовал свое бодрствование. Все то, что было не отгуляно днем, догуляется ночью. Здесь нужно понимать, что ранний отход к ночному сну подходит не всем детям. И иногда без дневного сна не обойтись вовсе, в некоторых случаях его отсутствие не может компенсировать даже 14 часовой ночной сон.

• Ребенок не спит в организованное время, при этом пытается засыпать в любой подходящей обстановке. Например, малыш сильно протестует в кровати, когда вы пытаетесь его уложить. Но в то же время пытается уснуть за столом, во время приема пищи. Или засыпает в коляске, пока вы его катите на прогулку. Возможно, когда вы укладываете его в кровати, ему попросту не хватает поддержки, которая бы помогла погрузиться в сон.

Если, исходя из этих критериев, вы решили, что сон все-таки необходим, важно разобраться, какая продолжительность дневного сна должна быть в 3 года.

На самом деле четкого ответа на этот вопрос не может быть. Так как при организации режима дня важно учитывать особенности каждого отдельно взятого ребенка. Нужно смотреть, как он бодрствует, какой уровень нагрузки получает, насколько он вынослив и насколько чувствительна его психика.

Если ребенок посещает детский сад, то я бы рекомендовала ориентироваться на тот режим, который организован в саду. Так ребенку будет проще к нему адаптироваться, и он будет получать полноценный отдых даже в те дни, когда остался дома.

Дневной сон в саду начинается в 13:00 и заканчивается в 15:00. 2 часа сна в этом возрасте вполне достаточно. Важно подобрать оптимальное соотношение бодрствования и сна, чтобы не возникло проблем ночью.

Я рекомендую начинать тестировать длительность суммарно бодрствования с 11,5 часов. И если на таких цифрах качество ночного сна будет страдать – плавно увеличивать бодрствования за счет сокращения сна.

Отказ от дневного сна в 3 года.

К сожалению, с подобным явлением приходится сталкиваться чаще, чем хотелось бы. Исходя из своего многолетнего опыта, я могу сказать, что отказ как правило носит ложный характер, и при правильном поведении родителей его можно вернуть. Очень редко встречаются дети, которые действительно готовы отказаться от сна в 3 года.

Что делать, если произошел отказ?

• Проанализировать, насколько ярко выражена ведущая позиция родителей. Вполне возможно, что сон не случается просто потому, что родители не настаивают. Или бросают любые попытки его организовать, если малыш проявил сопротивление. Боятся слез и всячески пытаются избежать сложных моментов в общении с ребенком.

• Проанализировать режим дня. Днем ребенок может не засыпать если: он поздно проснулся утром, длительность его ночи чрезмерно велика, он мало бодрствует, его время без сна скучно, однообразно и неинтересно, он не гуляет на свежем воздухе.

• Оказывать помощь в момент засыпания. Хотя родителям и кажется, что трехлетка уже взрослый и самостоятельный, но в вопросе организации сна это не так. Его нервная система все еще зреет, и ей может быть действительно сложно замедлиться. Будьте рядом с ребенком во время засыпания,читайте книгу, пойте колыбельную, держите за руку или обнимайте. Так у ребенка появится больше возможностей провалиться в сон.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Вопрос, как охладить помещение в летнее время, интересует многих. Подробно о лайфхаках, читайте в статье : "Как охладить комнату в жару". Что из медикаментов важно приготовить с собой в отпуск, рассказываю в новой статье : "Аптечка на отдых".

А вам удалось сохранить сон в 3 года?