Принято считать, что плохой сон является вариантом нормы для детей первых месяцев жизни. Именно в этом возрасте детки спят прерывисто, беспокойно, часто просыпаются, чтобы утолить голод или жажду, требуют маминой помощи для консолидации сна.

Большинство родителей стараются пережить эти самые сложные месяцы после рождения в надежде выспаться, когда малыш подрастет. Некоторые активно работают со сном, чтобы сохранить его качество. Другие просто ждут. Но всех их объединяет одно: они надеются на улучшение ситуации с минимальными трудозатратами со стороны родителей по мере взросления малыша.

Однако некоторые малыши не “перерастают” проблемы сна и продолжают спать беспокойно и в более старшем возрасте. Часто встречаются ситуации, при которых ребенок и в 4 года спит беспокойно и прерывисто. Почему так происходит? Давайте попробуем разобраться вместе.

Для начала предлагаю разобраться с нормой сна в текущем возрасте. Так будет понятнее, что считать проблемой. В возрасте 4 лет детки спят около 12 часов. Около 10 часов отводится на сон ночью, и остаток малыш отсыпает днем. Некоторые детки уже не спят днем, поэтому продолжительность ночного сна может быть чуть больше. В этом возрасте малыш способен проспать всю ночь без пробуждений. Кормления и питье напитков происходит за некоторое время до сна. Также малыш делает туалетные делишки непосредственно перед сном и вполне способен проспать до утра без опорожнения мочевого пузыря.

Но есть дети, которые спят беспокойно и просыпаются. И тут стоит понимать, что подобная ситуация не является вариантом нормы. Существует некая причина, которая мешает малышу крепко спать всю ночь. Что это за причина? Вам придется разобраться самостоятельно. Я со своей стороны перечислю самые распространенные.

1.  Страхи.

Резкий крик или плач сквозь сон. Малыш как будто в истерике, но при этом его сознание спутанно. Чтобы успокоить малыша, потребуется время. Иногда достаточно продолжительное. Зачастую с наступлением утра малыши даже не вспоминают о ночных приступах плача.

2.  Кошмары. 

Кошмары могут мучать детей любого возраста, но чем старше ребенок, тем более впечатлителен он. А значит и характер кошмарного сновидения может быть достаточно неприятным. Проявляется аналогично страхам: ребенок просыпается с приступом плача, тяжело успокаивается и снова погружается в сон. Некоторые малыши помнят неприятные сновидения и делятся их сюжетом с родителями.

3.  Перевозбуждение в течение дня. 

Еще одна причина беспокойного сна кроется в обилии впечатлений днем. Четырехлетки посещают садик, спортивные секции, гуляет с друзьями на площадке. Многие ходят на развивающие занятия, занимаются развитием дома с мамой, смотрят телевизор и даже играют в интерактивные игры. Они многое понимают и умеют, в этом возрасте отлично развита смекалка. Поэтому у родителей создается обманчивое впечатление, что ребенок уже готов к такой повышенной нагрузке. На самом деле это не так. Нервная система по-прежнему уязвима, детям все еще сложно справиться с обширным потоком информации, которая поступает из внешнего мира.

4. Повышенная тревожность родителей.

Негативная обстановка в мире, сложности общения внутри семьи, проблемы на работе или просто плохое настроение мамы и папы влияют на малыша. Родители транслируют ребенку манеру поведения, через нее он воспринимает внешний мир. Тревожные родители воспринимаются ребенком как сигнал о том, что окружающий мир небезопасен. Он живет в состоянии постоянного напряжения.

5.  Неорганизованность периодов активности и отдыха  в течение дня. 

Отдых крайне важен для ребенка любого возраста. Детям важно получать отдых своевременно и в нужном объеме. Это связано как раз с несовершенством работы нервной системы. Если отдыха днем было недостаточно, а нагрузка обширной – беспокойный сон ночью вполне объяснимое явление.

6.  Обилие дневного сна также может стать причиной беспокойного сна ночью. 

Дело в том, что консолидировать ночной сон ребенку помогает накопленная за день усталость. Если днем ребенок отдохнул, и его отдых был чрезмерно длительным, то он мог не успеть накопить давления сна, в связи с чем плохо спит ночью. Если причина вызвана длительным отдыхом днем, то в ночное время пробуждения носят преимущественно позитивный характер. Малыш просто не спит, при этом не плачет. После очередного пробуждения он может попросить маму продолжить сон вместе, в одной кровати. Но даже в этом случае будет часто крутиться, сучить ногами, просыпаться и пытаться общаться с мамой.

7.  Некоторые психические заболевания также могут провоцировать беспокойный сон. 

Речь идет о шизофрении, тревожных и аффективных расстройствах. Как правило у родителей, чьи детки являются носителями подобных диагнозов, знают об их влиянии на сон, поэтому в меньше степени переживают из-за его плохого качества.

Как помочь ребенку, если он спит беспокойно в 4 года.

• Для начала проанализируйте собственную манеру поведения: не являетесь ли вы источником тревоги для своего ребенка. Как вы воспринимаете информацию из внешнего мира, как взаимодействуете в социуме. Если вы часто переживаете и не находите объективных причин для переживаний, если вы не можете сдерживать тревогу и транслируете ее окружающим – это сигналы, на которые следует обращать внимание. Вам нужна помощь специалиста, не пренебрегайте помощью психологов. Начните с заботы о себе, с коррекции собственного поведения, а качество сна ребенка станет приятным бонусом в этой работе.

• Также следует проанализировать, не являетесь ли вы слишком требовательным родителем. Если вы активно занимаетесь всесторонним развитием малыша, а он в ответ реагирует ухудшением сна, возможно, он тянет непосильную ношу. Постарайтесь снизить уровень ожиданий от собственного ребенка, примите тот факт, что в 4 года его детство может быть беззаботным и спокойным, а обучением и развитием он успеет заняться в более старшем возрасте.

• Ограничьте просмотр телевизора и любого другого контента, транслируемого через голубой экран. Любые ролики, мультики, передачи – это поток информации, который нужно переработать и усвоить. Главное – не ценой собственного сна. Также следует помнить, что главный гормон, ответственный за сон, погибает под голубыми лучами экрана.

• Воспитатель – еще один взрослый, который несет ответственность за здоровье и благополучие вашего ребенка. Поэтому не бойтесь обсуждать с ним свои переживания. Если вы считаете, что длительный дневной сон, ровно как и его отсутствие, вызывают ухудшения сна ночью, предложите пересмотреть режим дня на время пребывания малыша в учебном заведении. Уверена, если вы объясните свою позицию и попросите пойти вам навстречу – воспитатель не откажет.

Автор: Татьяна Кремнёва.

А если вы хотите давать советы по организации сна ребенка на профессиональном уровне и получать за это деньги – приглашаю вас на очередной поток курса обучения консультантов по сну.

• 6 месяцев обучения

• теоретический и практический блок обучения

• помощь наставника на каждом этапе обучения

• промежуточная аттестация

• выпускная практическая работа в семье

• диплом, подтверждающий профессиональную переподготовку по окончании обучения

• возможность вести бизнес и помогать уставшим мамочкам из любой точки мира

Пишите, чтобы узнать подробности.