Когда в семье появляется малыш, кажется, что хлопотам нет конца и края. Покормить, уложить, сменить подгузник, ребенок все время на руках, мама сильно устает, и нет времени на себя. Но проходит время, одни проблемы сменяются другими, но в общей картине с ребенком действительно становится легче. Но бывают ситуации, когда плохой сон ночью – закономерность. Ребенок растет, а сон не становится лучше, малыш просыпается, зовет родителей к себе в детскую или вообще еще спит в общей спальне. Давайте постараемся вместе разобраться, почему ребенок в 5 лет может плохо спать по ночам.

Особенности сна в 5 лет.

В первые 3 года жизни сон ребенка претерпевает изменения: меняется структура, вырастает цикл, за счет формирования нервной системы сон с каждым годом становится все крепче. Безусловно, этот этап эволюции сна не гарантирует, что проблемы со сном уйдут. Кто-то их действительно перерастает, а у кого-то они остаются и периодически обостряются.

В 5 лет структура сна еще больше похожа на сон взрослого человека, полный цикл в среднем длится 1,5-2 часа. Это означает, что ребенок может спокойно спать такие промежутки, не просыпаться или просыпаться и просить помощь в продлении. Ночью за счет гормона сна и грамотно выстроенного режима сон может быть значительно крепче.

Режим в возрасте 5 лет детям просто необходим, так как обеспечивает быстрые укладывания и крепкий сон.Режим – это привязка ко времени всех рутинных событий, которые присутствуют в жизни ребенка: пробуждение утром, завтрак, перекус, прогулка, обеденный сон, полдник, прогулка, ужин, чистка зубов, укладывание в ночь. У вас может быть свой распорядок, но смысл один. Кто-то скажет, что это сложный процесс, который невозможно организовать, а кто-то вводит новые привычки и видит, как ребенок и все процессы в течение дня меняются в положительную сторону.

Необходимость дневного сна определяется индивидуально. В работе консультанта по сну примерно 50% детей еще нуждаются в дневном сне вплоть до школы, а некоторые продолжают спать днем в 1 классе. И вторая половина 50% детей, которые уже с 3, 4, 5 лет не нуждаются в организации дневного сна. Оценить его необходимость можно только путем наблюдения, если ребенок не засыпает днем, и при этом он позитивно проводит вечер, спит ночью крепко, нет эпизодов плача или истерик по ночам, и такая картина имеет системный характер, скорее всего дневной сон уже не нужен.

Но если вы видите, что ребенок, пропустив дневной сон: уставший, капризный, в 6-7 вечера засыпает при любой удобной возможности, ночью появляются пробуждения с плачем, значит сон днем нужно постараться вернуть.

Причины плохого ночного сна в 5 лет

Несмотря на возраст ребенок все еще может плохо спать по ночам. Родители не всегда могут понять причину такого явления, вроде малыш уже вырос, и все проблемы остались позади. Но не стоит забывать о том, что в каждом возрасте есть свои особенности. Вот несколько распространенных причин, почему ребенок в 5 лет может плохо спать ночью:

• Самая основная – это, конечно, режим. Не имея режима, ребенок даже физически может чувствовать себя плохо, частые капризы, снижение иммунитета, плохое настроение. Все это может происходить из-за того, что количество сна в сутках разное. В какой-то день вы не можете разбудить, и сна становится много, на следующий день он сокращается. Дети все компенсируют и, если в какой-то день сна много, на следующий день картина может быть противоположной. От этого непостоянства организм находится в стрессе, так как не получает должное количество отдыха на ежедневной основе.

• Кошмары, страшилки, навязанные страхи. Неподходящие передачи по ТВ, мультики, а также запугивание со стороны взрослых. Иногда кажется, что монстры в мультиках — это не страшно и даже весело. А рассказы про бабу ягу и серого волка должны носить воспитательный характер. Но когда ребенок пытается заснуть или просыпается ночью, ему на ум могут приходить как раз вот такие разговоры, которые скорее пугают, чем успокаивают. Отсюда малыш может бежать к маме или папе, звать на помощь, потому что ему страшно.

• Длительные укладывания в ночь. Современные родители, которые игнорируют режим, часто пытаются при позднем утреннем подъеме в ночь уложить ребенка в 9 или 10 вечера. Но если вы подняли ребенка в 10 утра, не ждите, что он рано уснет в ночь. Длительные укладывания бывают, когда: нарушены границы и ребенок при укладывании делает, что хочет – выбегает из комнаты, включает ТВ, просит покушать, и все его потребности удовлетворяются, что затягивает укладывание, когда нарушен режим. Длительные укладывания при перегуле могут портить ночь с точки зрения беспокойного сна. Ребенок, который перед сном был активен, может часто крутиться во сне, плакать, издавать разные звуки, встать рано – так показывает свою работу гормон кортизол.

• Энурез – т.е. не способность ребенка контролировать мочеиспускание. Отсюда случаются пробуждения, потому что мокро, и спать дальше возможности нет.

• Наличие дневного сна. Как бы это парадоксально не звучало, но наличие дневного сна, также как и его отсутствие могут влиять на качество ночного сна. Если ребенок спит днем больше, чем ему это нужно, он может начинать гулять по ночам. Дневной сон сокращает время бодрствование, и, не отгуляв свое днем, малыш это делает по ночам, иногда случается ранний окончательный подъем.

Наладить сон пятилетки не так сложно, как кажется: найти подходящий режим, выгнать всех монстров, а еще лучше не допускать к такому контенту детей, следить за тем, что вы говорите, в случае мочеиспускания можно поговорить с ребенком и рассказать, где туалет или горшок, наблюдать и в случае необходимости обратиться к врачу, расставить границы – если пришли в спальню, значит будет сон.

Не медицинские проблемы со сном можно решить за срок 3-5 недель. Срок зависит от проблемы и возраста ребенка. Но если вы плохо спите, и проблема ни с моментов взросления, ни с помощью ваших действий не решается, значит пора обратиться к специалистам, которые поведут вас за ручку в мир спокойного и крепкого сна. Напишите нам, и менеджеры расскажут, какой тариф подойдет именно вам.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Девчата, я набираю студентов на очередной поток обучения профессии консультанта по детскому сну. Если вы до сих пор не определились, чем заняться в декрете, я помогу вам обрести профессию и поделюсь навыками развития себя в социальных сетях. Если хотите начать зарабатывать прямо из дома, напишите мне, и я расскажу про форматы обучения.