Почему ребенок в 3 года плохо спит?

Когда малыш совсем маленький, проблемы со сном кажется временным явлением. Мама ждет, что как только он повзрослеет, сон наладиться и все вернется на свои места. Но малыш растет, и ситуация не меняется, либо меняется, но не кардинально.«Перерасти» не получается, и родители начинают всерьез беспокоиться о том, что малышу уже 3 года, а он продолжает плохо спать. В чем может быть причина и как помочь ребенку спать лучше в 3 года? Давайте вместе разбираться.

Почему могут возникнуть проблемы со сном в 3 года?

Чтобы решить проблему, нужно понимать причины. И, исходя из этого, начинать предпринимать соответствующие действия. Причин плохого сна в 3 года не так много. Даже несмотря на то, что каждый ребенок индивидуален, ситуации в больше степени похожи:

• У ребенка нет навыка засыпать самостоятельно. Именно поэтому перед сном с ребенком нужно долго сидеть, укладывать, а зачастую и сами родители от бессилия могут в процессе уснуть. Когда малыш не умеет засыпать сам, есть вероятность, что и при пробуждениях ночью, он будет звать маму на помощь.

• Отсутствие стабильного режима. Ребенок хаотично спит и бодрствует. Всячески старается нарушить границы установленного режима, и родители ему это позволяют сделать. Под предлогом, «еще сказки», «хочу в туалет», «хочу покушать» он раз за разом оттягивает процесс укладывания, что значительно влияет на весь режим в целом. Позднее укладывание грозит короткой ночью, недосыпом и усталостью в течении всего следующего дня.

• Ребенок в силу определенных причин пропускает дневной сон. Хотя он ему физиологически еще нужен. В итоге ближе к вечеру малыш нервный и засыпает с сопротивлением.

• В жизни малыша большое количество гаджетов, мультиков. Нет умеренной физической и эмоциональной нагрузки.

Как наладить сон трехлетнего ребенка?

После того как малышу исполнился год, родителям необходимо начинать выстраивать с ним грамотные отношения. Выстраивать границы дозволенного, рассказывать, как правильно делать и для чего. Пришло время научиться договариваться с маленьким человеком. А также придерживаться определенных правил, которые помогут наладить сон.

Если ваш малыш в 3 года плохо спит, попробуйте ему помочь и попробовать следующие рекомендации:

1.  Возможно до этого времени вы не особо уделяли внимание режиму. 

Настало то время, когда он становиться просто необходимым. И все поездки, важные дела, гостей, необходимо подстраивать под режим дня вашего малыша. Это очень удобно и практично, а главное, что вы сможете планировать свое время.

2.  Регулярность режима. 

Изо дня в день у малыша должен быть стабильный и предсказуемый режим. Его биоритмы начнут подстраиваться, и вы увидите, как начнет меняться качество сна вашего ребенка. Режим можно нарушать тогда, когда он стабильный. И даже форс-мажорные ситуации разово не испортят сон ребенка.

3.  Ребенок в этом возрасте может ассоциировать сон с тем, что он разлучиться с мамой. 

Проводите больше времени с малышом перед укладыванием. Занимайтесь разными совместными делами, если в течение дня были заняты или малыш был в саду. Если ребенок насладится общением с вами в период бодрствования, у него не будет потребности компенсировать недостаток внимания перед укладыванием или ночью.

4.  Разговаривайте в течение дня и объясняйте малышу правила сна. 

Например, что теперь на ночь вы будете читать 2-3 сказки, малыш будет разворачиваться на бочок и засыпать. Что если ночью ребенок проснулся, нужно постараться уснуть самостоятельно. Так как папа с мамой тоже спят, игрушки спят и все в доме спят ночью.

5.  Перед тем, как малыш переедет во взрослую кровать без бортиков, обучите его засыпать и продлевать себе сны самостоятельно. 

В противном случае он будет сильно сопротивляться при переселении и при пробуждениях приходить к вам.

6.  Следите за физической нагрузкой в течение дня. 

Ребенку, как и взрослому, для глубокого сна, нужно устать. Поэтому активности должно быть в меру, кроха должен выплескивать накопившуюся энергию в течение дня.

7.  Когда вы установите стабильный режим, у ребенка появиться стабильное время ухода на ночной сон. 

В 3 года при условии наличия дневного сна, ночной сон может занимать от 08:30-10 ч. Если дневного сна нет, ночь увеличивается и может достигать 11-11:30 ч.

8.  Дневной сон необходим малышу. 

И чем дольше получиться его сохранить, тем будет лучше. Помните, что без дневного сна, малыш ближе к вечеру может быстрее уставать, капризничать, терять терпение и контроль над собственными эмоциями. В этот период у малыша вырабатывается гормон стресса, который обязательно даст о себе знать ночью. Именно поэтому, помните, что перейти из активного состояния сразу в сон, практически невозможно. Замедляйте кроху за 30-40 минут до сна спокойными играми, проводите привычный ритуал, который может малышу быстрее уснуть.

9.  Если сон не случается, просто полежите и почитайте ребенку, чтобы он отдохнул, сбросил напряжение и у него, были силы, догулять остаток дня в хорошем настроении и с большим количеством сил.

Зачем еще нужно наладить сон и режим в 3 года?

Позаботиться о вопросах налаживания режима стоит заранее. Так как малыши в возрасте 2,5-3 лет начинают посещать детский сад. У детского учреждения на этапе приема малышей, обязательно будет в списке требований, чтобы режим малыша был по максимум подстроен под режим сада. Подъем, кормление, время ухода на дневной сон, продолжительность дневного сна и т. д. Поэтому режим и сон в этом возрасте необходимо наладить и установить, не только потому что ребенку это физиологически нужно, а еще и потому что впереди очередной этап социализации. И при стабильном режиме, адаптация пройдет значительно легче.

Может ли ребенок отказаться от дневного сна в 3 года?

Крайне редко, но случаются ситуации, когда малыш в возрасте 3 лет начинает постепенно отказываться от дневного сна. Чаще встречаются ситуации с отказом после 3,5 лет.
Вначале он спит его день через день. Потом день через два, а в итоге и вовсе раз в неделю.
В процессе укладывания, ребенок начинается сопротивляться, и спать в итоге не ложиться. Хотя режим дня и нагрузка неизменны. Следите за настроением ребенка, если к вечеру он остается позитивным, вполне возможно ему уже не нужен дневной сон.

Но если малыш отказывается от дневного сна и режим при этом не стабильный, ребенок нервный, хочет спать, но не может уснуть. Это признак того, что режим пора настраивать и сон организовывать любыми способами.
Нервный и переутомленный ребенок, который копит усталость в течение дня, будет хуже спать ночью. Чтобы ситуацию исправить и избежать переутомления, вернуть дневной сон, пусть даже и на час напишите нам. Мы поможем вам в этой ситуации или в любой другой проблеме, связанной со сном.

Подберем вам формат, который будет подходить под все ваши потребности. У нас на курсе есть варианты работы от группового чата, до формата 24/7, где вы получаете поддержку круглосуточно.

Автор: Татьяна Кремнёва.

А как ваш малыш спал в 3 года? Поделитесь в комментариях с другими читателями.

Эта проблема решаема!

Наш кейс по работе с проблемой ЧНП. Мама качала и плакала, плакала и качала 😭 В таком состоянии мама пришла на курс Сон малыша. На начало курса было до 15 ночных пробуждений. Укладывания до 40 минут с качанием. Короткие сны, сон на груди.- "За неделю сократили ЧНП с 15 до 4 раз"

С ужасом ждать ночь с постоянными пробуждения и сном на подсосе. А ночью бояться утра. Не высыпается вся семья и ребенок, в том числе, поэтому днем начинаются истерики и новый квест по сну. Читать далее...