Как

наладить сон ребенка?

Начнем с того, что работа со сном ребенка, это всегда работа в комплексе. И самый основной элемент в этом комплексе — это эмоциональное состояние мамы. Ваши ресурсы, ваша наполненность, ваша энергия — всё это играет первостепенную роль в налаживании сна ребенка. Ваша уверенность, спокойность, расслабленность будут транслироваться вашему малышу, а значит и сон наладить будет проще.

Мама в ресурсе

Составьте список дел, которыми вы могли бы заниматься каждый день. И не просто заниматься, а чтобы это приносило вам огромное удовольствие, удовлетворение и наслаждение. Чтобы вы кайфовали и расслаблялись во время какого-то занятия. Чтобы вы могли восстановить свои силы, свою энергию, перезагрузиться и сбросить усталость.

Может вы любите за чашечкой ароматного кофе смотреть сериал? Или вам поднимает настроение прогулка в парке под любимую музыку? Бодрит поход в бассейн или изучение иностранного языка? Оживляет шопинг? Расслабляет медитация или ароматная ванна с пеной и бокалом шампанского? Такой список можно продолжать бесконечно. Самое главное, чтобы он подходил именно вам!

А вот сейчас внимание! Важно не просто составить список, очень критично чтобы вы каждый день в обязательном порядке делали что-то из этого списка для себя любимой!!! Заботьтесь о себе!!! Смотрите в вечных сториз в инстаграм "6 шагов ко сну" о важности заботы о себе.

С копилкой ресурсных дел можете ознакомиться, прочитав «Список ресурсных дел». Участвуйте в тренинге «Мама в ресурсе», переходите по ссылке для более подробной информации. Размещайте свои идеи ресурсных дел в инстаграм с хештегом #сонмалыша_ресурс, отмечайте @sonmalysha.ru, и ваши идеи обязательно будут опубликованы в инстаграм.

А чтобы быть последовательной и решительной в своих действиях при налаживании сна ребенка, необходимо выстроить ведущую материнскую позицию. В этом деле отлично помогает упражнение «Альфа-мама», которое вы можете найти на канале Татьяны Кремнёвой на Youtube. А также следите за сториз в инстаграм @sonmalysha.ru, где публикуются установочные фразы, благодаря которым вы сможете почувствовать себя увереннее.

Еще один немаловажный момент — не нужно переделывать все дела по дому! Делегируйте мужу, родственникам, желающим помочь всё то, что вы не хотите делать или не успеваете, например, погулять с ребенком, прибрать игрушки, пропылесосить и т.д. А как грамотно подойти к этому вопросу ознакомьтесь со следующими полезными статьями:

• «Домоводство с ребенком. Лайфхаки для мамы»,
• «Совместные дела мамы и малыша»,
• «Мамин отдых»,
• «Мамины помощники»,
• «Состояние мамы и сон ребенка».

Внешние условия для сна. Чек-лист «КОМФОРТ и СОН».

Частенько случается, что взрослых устраивают все условия в их спальне, но они не задумываются, что что-то может не подходить их малышу. Основные моменты окружающих условий, на которые нужно обратить внимание в первую очередь — это, чтобы в комнате было прохладно, темно и тихо. Ознакомиться со всеми факторами для здорового сна ребенка, вы можете изучить, скачав чек-лист «КОМФОРТ и СОН», пройдя по ссылке в описании профиля инстаграм.

Каждый десятый ребенок начинает спать намного лучше после того, как были проверены и созданы благоприятные условия для сна ребенка. Так что вперед! Скачивайте, проверяйте, оптимизируйте и наблюдайте, как улучшился сон малыша.

Как наладить режим сна ребенка?

Давайте отметим, что жесткий режим малышу до года не нужен. Вместо строгого слова «режим» будем использовать гибкий «ритм». В чем же отличие этих двух терминов изучайте, читая «„Нет“ жесткому режиму до года!» и «Ритм дня».

На каждом этапе взросления потребности во сне отличаются. Например, если в возрасте от 0 до 3-х месяцев ребенок спит до 4-5-ти дневных снов, то после полугода ребенок уже обходится 2-3-мя дневными снами. Чтобы понять, сколько за сутки может высыпать ребенок, смотрите в статье «Нормы сна и бодрствования» на сайте www.sonmalysha.ru, или переходите в вечные сториз инстаграм.

Табличные данные помогут вам разобраться, сколько приблизительно количество снов и часов нужно ребенку спать днем и ночью. Но, помните, что все данные из таблицы ориентировочные! Не нужно зацикливаться на таблице и насильно «подтягивать» время бодрствования или количество снов своего ребенка под цифры из таблицы.

Все индивидуально, как уже говорилось ранее, работа со сном — это работа в комплексе. Поэтому следующий значительный элемент в этом «паззле» — подбор индивидуального времени бодрствования (ВБ). Например, ребенку 4 месяца, а его индивидуальное ВБ 2,5 часа (по таблице 1 час 45 мин — 2 часа), при котором он замечательно себя чувствует (веселый, бодрый, легко укладывается спать), то не нужно пытаться сократить его ВБ. Оставляем все, как есть.

ВБ подбирается тестированием, наблюдением и анализом. Темперамент ребенка играет не последнюю роль в определении правильного ВБ. Бывают послушные детки, которые будут укладываться спать без сопротивления тогда, когда удобно маме, но при этом все сны будут короткие, а ночи с частыми пробуждениями. А есть дети, как тигрята, которые такое устроят маме, если она укладывает их спать по неправильно подобранному ВБ, что мало не покажется.

Следующее, что нужно иметь в виду при налаживании сна ребенка — это балансы:

• дневной сон в течение дня;
• баланс дневного и ночного сна;
• баланс времени бодрствования (ВБ) (есть вероятность, что какие-то ВБ будут длиннее, какие-то короче);
• баланс межсуточный.

Балансы — это довольно-таки объемная и сложная тема. В рамках одной статьи невозможно охватить все моменты.

Однако вот с чего можно начать изучение, чтобы иметь хоть какое-то представление о балансах:

• мастер-класс «Режим рулит: инструкция от А до Я»,
• курс «Сама себе консультант по сну»,
• тематическое видео на канале Татьяны Кремнёвой на Youtube «Баланс снов. Ритуал»,
• вебинар на канале Татьяны Кремнёвой на Youtube «Режим: инструкция по применению»,
• IGTV видео в инстаграм ,
• видео на сайте www.sonmalysha.ru в разделе "Здоровый детский сон" ⇒ А - Активное бодрствование «Баланс активного и спокойного бодрствования».

Как наладить дневной сон ребенка? Как наладить ночной сон ребенка?

• Работа как с дневным сном (ДС), так и с ночным сном (НС) начинается с пробуждения. То есть малыш открыл глаза утром, фиксируем это время и начинаем наш день с ритуала на пробуждение. Что такое ритуал на пробуждение и как его придумать, вы узнаете, если прочитаете следующие статьи:
  • «П-пробуждение»,
  • «Как правильно будить ребенка?»,
  • «Ритуалы на пробуждение»,
  • «Стишки на пробуждение».
• В зависимости от возраста ребенка соблюдайте его индивидуальное ВБ: нагружаем эмоционально, умственно и физически во время активного бодрствования (АБ), с последующим качественным расслаблением во время спокойного бодрствования (СБ). Вы уже наверняка знаете, что разгоняет вашего малыша, а что успокаивает. Составьте список занятий для АБ и СБ, так вы всегда будете знать, чем же занять малыша.

В инстаграм в вечных сторис смотрите идеи мам для АБ и СБ, возможно что-то заинтересует и вашего малыша. А тут важная ремарочка: что-то из перечисленного одного малыша может бодрить, а другого расслаблять. Поэтому тестируйте и анализируйте любые занятия, которые проводите с малышом. Если вдруг, вы заметили, что он начал веселиться во время СБ, то сворачиваем это дело (перенесите на следующее АБ) и начинаем заниматься чем-то другим.

• Важно не пропустить признаки усталости и окно в сон, чтобы ребенок быстро и без сопротивлений во время ритуала на сон уложился на ДС или НС. Не следует путать признаки усталости с признаками скуки и признаками переутомления.

Чтобы убедиться в правильности своего ритуала, или в принципе понять, что это такое, приходите на двухдневный курс «Ритуал для сна».

ПАСПОРТ

Голова закружилась от потока информации? Окончательно запутались в вопросе, как же наладить сон ребенка? Чтобы разобраться и понять, что, да как, да почему из всего того, что было прочитано вами выше, нужно выработать систему работы. Четко разбить все по полочкам, чтобы в будущем при любом откате понять, где в течение дня произошел сбой и что нужно исправить.

Что ж, для вас есть хорошие новости, такая система уже выработана и называется она ПАСПОРТ. ПАСПОРТ сна — это авторская работающая система Татьяны Кремнёвой по налаживанию сну и выстраиванию ритма дня ребенка. ПАСПОРТ — это аббревиатура, где каждая буква «выполняет свою функцию», более того все эти буквы «связаны друг с другом» и одна не может «существовать и жить» без другой.

Подробнее читайте:

• «Что такое ПАСПОРТ сна»,
• «Идеи для ПАСПОРТА сна».

А еще лучше приходите на семидневный курс обучения для родителей «ПАСПОРТ сна», где консультант по сну будет с вами на каждом этапе обучения, поддерживая и подбадривая вас. Напишите нам в инстаграм, что хотите пройти курс «ПАСПОРТ сна», или оформляйте заявку на прохождение курса на сайте www.sonmalysha.ru.

Автор: Татьяна Кремнёва.