Раннее укладывание: почему важно

и когда применять

Когда в семье появляется малыш, в жизни родителей происходит достаточное количество изменений. Забота о малыше в первые месяцы занимает почти все время и очень много сил уходит на удовлетворение потребностей малыша. Но, даже учитывая факт появления нового члена семьи, не все родители готовы отказаться от своего привычного ритма жизни.

Если они привыкли ложиться поздно до рождения ребенка, то иногда и после рождения малыша, не торопятся менять свои привычки. Но, важно понимать, что наш ребенок это другой человечек, хоть и очень родной нам, и ему может не подходить наш ритм дня.

Разберем более подробно, что такое раннее укладывание и как помочь малышу укладываться раньше.

Что считаем ранним укладыванием?

Ранним укладыванием считается уход в ночь ребенком с 19:00 до 21:00. Это определяется тем, что в этот период наблюдается пик выработки мелатонина, гормона сна.
В нашем организме все настроено циклично. Продолжительность нашего бодрствования зависит от светового дня. Как только начинает темнеть, наш организм готов ко сну, настраивается на отдых и обработку информации за день. Если к этому моменту мы еще не собираемся спать, то мы тратим больше энергии на дела, так как эффективность уже снизилась.

У деток все точно также. После рождения примерно к 6-8 неделе малыш уже различает день и ночь. Родителям необходимо помочь ребенку верно «настроить» свои внутренние часы.

Часто мамы, приходя на консультации, жалуются на сложное укладывание в ночь, подъемы в 4-5 утра, более частые ночные пробуждения, количество которых значительно больше, чем требуется для кормлений. И, их объединяет один, но самый главный вопрос: как это исправить?

После детального изучения анкеты и карты сна, зачастую становится понятно, что этих малышей укладывают спать тогда, когда собираются спать родители, ближе к 22-23 часам вечера. Ребенок уже сильно устает к этому времени, начинается выработка кортизола, гормона стресса и это провоцирует длительные укладывания, а также другие проблемы, которые описывают мамы.

Решение данных сложностей со сном, зачастую, довольно простое, укладывать ребенка чуть раньше, чем обычно.
В каких случаях раннее укладывание не работает:

Пропустить дневной сон, чтобы уложить пораньше. Если малыш еще мал, и дневной сон ему просто необходим для позитивного и качественного общения, то отсутствие дневного сна, наоборот, сыграет злую шутку и только ухудшит качество сна ночью. Перевозбужденный малыш не сможет спокойно спать. Даже если пару дней это сработает, то потом, вероятнее всего, начнут проявляться проблемы. Такие, как частые ночные пробуждения с криками и более ранние подъемы.

Положить попозже, чтобы подольше поспать утром. Если малыш был сонный, хотел спать, но было принято решение положить попозже, чтобы утром поспать, значит, окно в сон пропущено и ребенку сложнее будет уснуть. Если кроха все же быстро уснет, то может чаще, чем обычно беспокоиться в первой половине ночи из-за переутомления.

Набеситься вечером, чтобы устал и пораньше уснул. Так тоже не работает. Малыш может уснуть раньше, но ночью спать гораздо хуже. Есть даже вероятность, что проспав 30-40 минут, он проснется и захочет бодрствовать еще, как после очередного дневного сна. Так будет проявляться выброс в кровь гормона кортизола, который не будет давать спокойно продолжить сон.

Что поможет организовать раннее укладывание, если оно подходит?

• Планировать день таким образом, чтобы в период с 19.00-21.00, у вас была возможность успокоить малыша и уложить спать. Это не всегда удобно, если вы ждете гостей или планируете куда-то сходить, оставив малыша с бабушкой. Но, всегда можно найти выход. Позвать друзей или организовать выход в свет после отбоя.
• Организуйте ужин за 1-2 часа до ухода в ночь. Когда желудок не переполнен, ребенку легче засыпать.
• Игры утром. Если вечером малыш ложится поздно из-за того, что папа возвращается с работы после 21.00 и хочет с крошкой поиграть и пообщаться, стоит попробовать скорректировать режим общения. Можно запланировать это взаимодействие на утро, встав пораньше. В этом случае малыш будет вероятнее всего более активен и позитивен, так как проснувшись утром, еще полон сил.
• Признаки усталости. Не всегда их просто увидеть, особенно у деток после 6 месяцев. Они уже стараются их спрятать, ведь столько вокруг интересного, столько нужно посмотреть и потрогать. Но, все же у всех малышей, если верно организовать бодрствование перед сном, провести время в спокойной обстановке и внимательно присмотреться, можно увидеть действия или движения, которые будут указывать, что именно сейчас малыш легче всего готов уснуть. Это может быть некоторое замедление, зевание или прикладывание головы. Возможно, что-то еще, все зависит от вашего ребенка.
  Главное, не путать признаки усталости с признаками переутомления. Если малыш плачет, усиленно трет глаза, ходит и спотыкается, вероятнее всего окно в сон уже пропущено. Но и в этом случае, не стоит себя винить в невнимательности, нужно максимально спокойно подготовить ребенка ко сну и уложить привычным, наиболее рабочим способом. Приняв к сведению, что такое поведение это признак переутомления у вашего малыша. И в дальнейшем, уже использовать свои знания при организации ритма дня.

Конечно, не бывает, что за один день меняется все. Важно помнить про принцип постепенности. Любое резкое изменение в ритме дня для малыша будет вызывать стресс. Плавный сдвиг режима может занять от одной до двух недель. И, если малышу подойдет укладываться раньше, чем это было до этого, то качество ночи в скором времени улучшится.

Автор: Татьяна Кремнёва.

Расскажите в комментариях, во сколько обычно ваш малыш укладывается на ночной сон? Практикуете ли раннее укладывание?